Есть ли у вас проблемы с борьбой с тревогой? Это влияет на вашу жизнь? Чувствуете ли вы, что с каждым днем все больше погружаетесь в одиночество? Если да, знайте, что вы не одиноки. Во всем мире есть много людей, которые ежедневно сталкиваются с тревогой.
Хотя это может показаться проблемой, которая отвлекает вас от нормальной жизни, тревога также может быть возможностью. Когда вы даете себе возможность понять свое беспокойство, вы можете стать лучше во многих аспектах.
«Не ограничивай себя. Вставай, держи голову и покажи, что у тебя есть «.
-Джо Мари Фадригалан-
Определите свой страх
Беспокойство обычно рождается из страх и беспокойство за будущее. Иногда можно бояться реакции других людей. Но в глубине души основная причина беспокойства — это вы сами и то, что у вас есть о себе и о том, кем вы должны быть, делать или выглядеть.
Возможно, у вас есть какие-то физические характеристики, которые вас, например, смущают или беспокоят, что в будущем все пойдет не так хорошо. Чтобы тревога не сдерживала вас, вы должны сначала определить и принять то, что на вас влияет.
Когда вы знаете свои страхи, вы можете найти решение, чтобы эффективно противостоять им. Важно, чтобы вы не пытались избегать или преуменьшать свои чувства. Любая характеристика, которая вам не нравится, может стать причиной беспокойства, хотя иногда мы этого не осознаем.
«Я понял, что смелость — это не отсутствие страха, а победа над ним. Храбрый человек — это не тот, кто не чувствует страха, а тот, кто побеждает этот страх ».
-Нельсон Мандела-
Измените свое восприятие
Мы идем по жизни, полагая, что наши недостатки самые худшие. Это вызывает сильное беспокойство, когда приходит время общаться с другими. Чтобы тревога не овладела вами, вам нужно выбрать другой путь, открыть себя для другого взгляда на реальность.
Взгляните на свою реальность с другой точки зрения. Вы увидите, что постепенно вещи станут выглядеть более нормально. Четный вы поймете, что то, что вам казалось огромным дефектом, довольно часто встречается у других. Научитесь по-другому видеть то, что вы сейчас считаете дефектом. Почему бы тебе не увидеть ту черту, которая тебя так беспокоит, как то, что делает тебя уникальным?
Обратите внимание на других
Когда вы тратите много времени на размышления о том, что вам не нравится, у вас остается меньше времени на то, чтобы наслаждаться хорошим.. То же самое и с окружающими. Если вы все время беспокоитесь о том, что они подумают о вас, вы забываете заботиться о своих отношениях.
Не избегайте встреч с друзьями и семьей или наслаждайтесь временем, которое вы проводите с ними. Сосредоточьтесь на том, где вы находитесь, и на тех, кто вас окружает, и перестаньте тратить время на беспокойство.
Иди понемногу
Беспокойство не приходит и утихает за пару часов. На то, чтобы выработать все привычки, которые поддерживают это в нашей жизни, уходит много лет. То же самое и с процессом его устранения из нашей жизни.
Вы должны постепенно начать бороться с тревогой. Не думайте о том, чтобы пойти на большую вечеринку, где вы вначале находитесь в центре внимания. Вам нужно делать маленькие шаги. Если вы не можете выйти из дома, попробуйте однажды выйти и забрать почту. Вам не нужно выходить и здороваться со всеми соседями, просто сделайте что-нибудь маленькое.
Не убегайте из ситуаций, которые вас беспокоят
Это сложно сделать, но это отличная стратегия, чтобы окончательно покончить с тревогой. Пребывание в месте, которое доставляет нам дискомфорт, поможет нам столкнуться с тем, чего мы боимся, несмотря на дискомфорт, который мы испытываем. Наверняка до сих пор вы пытались избегать ситуаций, вызывающих беспокойство. Не делай так больше! Позвольте себе почувствовать страх и сомнения.
Так вы научитесь решать неудобные ситуации, и постепенно они станут более нормальными. Придет время, когда вы даже не поймете, почему вы так себя чувствовали. Конечно это процесс, но результат отличный. Только когда вы столкнетесь со своими страхами, вы сможете их преодолеть.
«Вы можете бежать, бежать, убегать от многих вещей в жизни, но вы не можете убежать от себя. А ключ к счастью — это понимание и принятие того, кто ты есть ».
-Дейл Арчер-
Примите власть над своей жизнью
Тревога может полностью контролировать вашу жизнь, если вы ей позволите. Не позволяйте отрицательным эмоциям иметь больше силы, чем вы. Если вам не нравится какой-либо аспект, подумайте, как его изменить, улучшить или извлечь из него максимум пользы. Если беспокойство — постоянная проблема, которую вы не можете контролировать, подумайте о том, чтобы обратиться к специалисту.
