Сильно ли болит шея, даже когда вы работаете сидя и сохраняете хорошую осанку? Вы замечаете, что у вас болит челюсть после внезапной нагрузки? Если ответ положительный, вы, вероятно, страдаете от мышечного напряжения из-за стресса: физического проявления проблемы со здоровьем, от которой страдает все больше и больше людей.
В статье «Академический стресс» очень хорошо определены все психологические симптомы, лежащие в основе стресса. Выставляет это как требования, вызывающие давление, потерю контроля и истощение.
Требования настолько высоки, что приводят к стрессу, который необходимо выражать даже физически. По этой причине появляются боли в спине, челюсти и головные боли.
Главная проблема
Тот факт, что многие люди страдают от мышечного напряжения из-за стресса, привел к «нормализации» проблемы.. Из этой затронутой части большое количество людей предположило, что они должны быть такими, поэтому они не рассматривают возможность вмешательства для решения проблемы. Это не что иное, как пагубное лицо принятия: отставка.
С другой стороны, Некоторые из предупреждений, которые говорят нам, что мы поддерживаем важную рабочую или учебную нагрузку, — это напряжение в плечах.. Мы чувствуем скованность и страдаем контрактурами, которые часто распространяются на шею.
Вы когда-нибудь видели, чтобы кто-то двигал этой частью тела из стороны в сторону, массируя ее? Сначала это может быть незаметно, но если мы не уменьшим стресс со временем, это может стать неприятностью, которая станет привычной.
Кроме того, если в каком-либо случае мы чувствовали себя очень напряженными, мы заметили, как мы чрезмерно сокращаем мышцы ног. Это, хотя это может показаться неважным, Это может привести к судорогам и даже по ночам к тому, чтобы близнецы поладили.. Может быть, вы чувствуете себя отождествленными с этими неприятными эпизодами.
«Стресс должен быть мощной движущей силой, а не препятствием».
-Билл Филипс-
Напряжение мышц от стресса и слез
Это может показаться преувеличением, но это не так. Стресс, например, из-за увеличения мышечного напряжения, может быть фактором риска травм.. Это то, что спортсмены хорошо знают, поэтому они мягко растягивают свои мышцы — речь идет о расслаблении, а не обретении гибкости — когда они заканчивают интенсивную тренировку.
Когда мы страдаем от мышечного напряжения из-за стресса, мы не делаем никаких физических упражнений, поэтому мы не растягиваемся. тем не мение, наши мышцы жесткие и поэтому подвержены любым травмам.
Предотвратить и уменьшить стресс
Если мы не предпримем шаги, чтобы начать снижать и предотвращать мышечное напряжение от стресса, оно будет только ухудшаться; В этом смысле поход к физиотерапевту может быть подобен наложению пластыря на рану: он бесполезен, если мы не воздействуем непосредственно на фактор, который не повреждает.
. Как уменьшить стресс в нашей жизни? Принятие ряда, казалось бы, простых мер, но это требует нашего сознательного участия. Хотя они доставляют нам много лени, они означают важное изменение, которое позволит нам почувствовать себя лучше.
- Техники релаксации: от медитации до осознанности и йоги, у нас есть множество возможностей расслабиться и снять стресс, который может накапливаться в нашем теле. Активные перерывы в работе — тоже отличная возможность для этого.
- Практика напористостиЕсли мы можем сказать «нет», давайте сделаем это. Часто у нас есть такая возможность, но наш поиск признания и одобрения других не использует этот ресурс. Не будем ради этого жертвовать своим здоровьем.
- Когнитивная реструктуризация: это отличный инструмент, которому учат на консультациях по психологии. Он состоит в том, чтобы дистанцироваться от очень стрессовой ситуации, чтобы определить, что подпитывает стресс, и, таким образом, иметь возможность лучше справиться с обстоятельствами.
Напоследок хотим напомнить вам кое-что очень важное. Когда мы находимся вдали от окружающей нас среды, которая вызывает у нас стресс, давайте сосредоточимся на настоящем моменте..
В природе, которая нас окружает, когда мы гуляем, в том, как хорошо мы себя чувствуем, тренируя мышцы в тренажерном зале, в радости наших друзей, с которыми мы делимся проектами . Наконец, лучше, мы также можем выглядеть для помощь профессионала.
