Наши паузы, наши скобки одиночества, тишины и сенсорной оторванности — настоящие витамины для нашего сердца и мозга. Это способ перезапустить себя, осознать другие типы более глубоких восприятий: те, которые возникают изнутри и позволяют нам восстановить баланс, ментальную гармонию и благополучие с самими собой.
Сегодня мы поговорим о понятии «паузы». Как бы мы их определили? да Если мы спросим любого человека, он, вероятно, скажет нам, что в течение дня он делает бесконечные перерывы в своем распорядке дня.. Он делает их, когда едет на поезде или автобусе и пользуется возможностью читать, когда он уходит с работы, чтобы поесть и возвращается через полчаса или час, или когда он идет в спортзал.
«Начало мудрости — безмолвие»
-Пифагор-
Итак, являются ли эти примеры достоверным отражением того, что мы должны рассматривать как «паузы»? Ответ — нет. Фактически, эти ситуации могут подпадать под то, что сейчас известно как «активные перерывы», то есть действия, при которых, несмотря на то, что мы не выполняем рабочую задачу, мы генерируем серию движений и динамики, в которых разум и тело «активны».
Подлинные паузы — это те, в которых мы устанавливаем реальное отключение от нашего окружения., с нашими обязательствами и даже больше с гнетущим потоком наших мыслей. Это моменты, которые мы даем себе: в них нет давления, шума или разговоров, которые можно было бы вести без энтузиазма, где нет ожиданий, требований или задач, которые нужно выполнить, нет мира, который можно было бы удовлетворить .
Почему нам так трудно делать настоящие перерывы в повседневной жизни?
Мы должны признать это, для многих из нас пауза является синонимом ничего не делать., а бездействие — не более чем кощунство среди этого общества, где время — «золото», то есть «деньги». Замедлить, остановить стрелки времени и посвятить час себе — задача не из легких. Таким образом, такие простые вещи, как закрытие дверей к тому, что другие ожидают от нас, ограничение себя только «бытием и бытием» — это не та задача, к которой мы привыкли.
Мы убедились, что перерывы — это привилегия, а не право. Это то, что нам однажды сказали, и это то, что мы продолжаем передавать нынешним поколениям. Мы видим это каждый день, когда наши малыши приходят из школы, нам просто нужно просмотреть их планы: у них полно задач, которые нужно выполнить. Однако перед этим им следует пойти на дополнительные занятия, на занятия по английскому языку, музыке, баскетболу, на вспомогательные занятия по математике и, возможно, к психопедагогу, чтобы вылечить свою дислексию или гиперактивность.
Паузы для игры или просто бездействие — уже привилегия в мире детей. Они обращаются к ним только в том случае, если хорошо себя ведут, если заранее выполняют свои задачи. Все это разумно, понятно, потому что у каждого из нас есть свои обязательства; Однако, когда мы достигаем совершеннолетия, нетрудно увидеть, как с нами происходит следующее: мы не можем наслаждаться настоящими перерывами .
Нам стоит целая вселенная, чтобы убедить себя, что да, что они — наше право, что перевод остального мира в режим ожидания, чтобы встретиться снова, не является ни оскорблением, ни святотатством, это фактически синоним здоровья. тем не менее, Большая часть населения по-прежнему испытывает следующие трудности при выполнении этих перерывов:
- Чувство вины. Что этот друг или член семьи подумает обо мне, если я скажу «нет», что я предпочитаю побыть одному? »
- Удовлетворение ожиданий других является приоритетом.
- Искаженные или дисфункциональные мыслис: паузы синонимичны ничего не делать, лениться .
- Принимая собственное здоровье как должное. Мы говорим себе, что все идет хорошо, что нам не нужно отдыхать, что мы можем отдавать больше себя, когда на самом деле мы сжигаем все наши ресурсы и собственное здоровье.
Да, с ежедневными часовыми перерывами
Дэниел Гоулман сказал в своей книге «Фокус», что способность делать паузы жизненно важна для восстановления контроля над нашим вниманием.. Только тогда мы перестаем действовать импульсивно и автоматически, как если бы мы не были хозяевами своей жизни. Сделаем шаг, предполагая, что этот ключ к здоровью также имеет гораздо больше преимуществ, чем мы можем себе представить.
Давайте посмотрим на несколько ниже:
- Наша боковая префронтальная кора активизируется более интенсивно. Когда нам удается посвятить себе полчаса или час расслаблению, эта часть мозга поможет нам увидеть вещи с более рациональной, логичной и сбалансированной точки зрения.
- Это область, которая также участвует в модуляции эмоциональных реакций, таких как страх или тревога. Кроме того, уменьшается поток автоматических мыслей, чтобы мы могли больше присутствовать.
- В то же время, Мы также сможем улучшить еще одну очень ценную структуру мозга: совместнуюмедиальная префронтальная кора. Это часть мозга, которую неврологи определяют как «центр личности» . Именно здесь обрабатывается вся информация, относящаяся к нашему физическому и эмоциональному состоянию, чтобы отражать наши отношения, наше счастье, то, что нам нравится. или неприязнь. неприязнь .
В заключение дайте нам перерыв каждый день, выключите мобильный телефон, Сказать другим, что вы собираетесь посвятить время и что на мгновение вы решите просто быть и чувствовать, не сделает вас менее значимым или продуктивным человеком.. Напротив, вы будете набирать здоровье, личностный рост и эмоциональную силу.
В конце дня жизнь и природа тоже берут свое время, их паузы, облака также остаются неподвижными, у морей есть моменты покоя, а у Луны — моменты наблюдений и размышлений .
Это может вас заинтересовать.
Прочтите это в Ум прекрасен — Что наука говорит нам о медитации?
Многие люди отрицают медитацию, потому что они "полагать" в ее. Но медитация — это не религия: вам не обязательно иметь веру, чтобы она работала.
