Среди научно доказанных эффектов практики медитации есть те, которые влияют на химию тела. Медитация стимулирует гормоны, которые очень важны для нашего здоровья. Сегодня мы увидим, как связаны мелатонин и медитация.
Помимо улучшения и увеличения энергии и душевного спокойствия, есть исследования, показывающие, что регулярная практика медитации увеличивает уровень мелатонина. Этот гормон помогает нам регулировать и улучшать качество сна, поскольку уровень мелатонина в крови увеличивается во время сна и улучшает качество отдыха.
Мелатонин создается из аминокислоты триптофана.. Этот гормон вырабатывается шишковидной железой. Железа, известная несколько сотен лет назад как «вместилище души», и во многих восточных традициях считается одной из точек, куда направляется поток энергии во время медитации.
Что исследования говорят нам о мелатонине и медитации?
Взаимосвязь между мелатонином и медитацией была тщательно изучена группой исследователей Массачусетского университета в 1995 году. Это исследование дало очень важные данные об этой взаимосвязи.
Целью данного исследования было проверить связь между регулярной практикой медитации осознанности и повышенным физиологическим уровнем мелатонина. Для этого в течение ночи у участников исследования были собраны образцы мочи для обнаружения 6-сульфатоксимелатонина.
Этот элемент является продуктом распада мелатонина, что дает нам точные данные об уровне мелатонина в крови. Предыдущие исследования уже показали, что мелатонин светочувствителен, но это исследование также предполагает, что это также психосенситивное.
Мелатонин и медитация
Результаты исследования были ошеломляющими: значительно более высокий уровень мелатонина наблюдался среди медитирующих людей чем те, кого достигли те, кто не медитировал.
Другое аналогичное исследование показало, что практика медитации перед сном поднял уровень мелатонина в течение этой ночи, но не в течение следующих ночей в котором не практиковалась медитация. Это говорит о том, что медитация должна быть регулярной практикой для этой цели.
Оценка физиологических коррелятов высших состояний сознания во время сна дала ценную информацию: люди, которые регулярно медитировали, проводили больше времени в медленном сне, с более высокой мощностью тета-альфа и с фоновой дельта-активностью. Они также обнаружили значительное улучшение во время фазы быстрого сна.
Как это работает?
Практики медитации регулируют работу гипоталамуса надпочечников и гипофиза, и, как следствие, они также регулируют уровень кортизола и катехоламинов. Также было показано, что медитация увеличивает дегидроэпиандростерон, гормоны гипофиза, такие как гормон роста, стимулятор щитовидной железы, пролактин и, конечно же, мелатонин.
Мелатонин оказывает на человека снотворное действие благодаря угнетению супрахиазматического ядра, в дополнение к действию как антиоксидант и иммуномодулятор. Помимо того, что он является важным антиоксидантом, он вызывает приятное чувство благополучия.
Медитация предлагается в качестве хорошей альтернативы путем увеличения концентрации; не только из-за его влияния на уровень мелатонина, также из-за того, что в нем превышен уровень его предшественников, особенно серотонина и норадреналина.. Короче говоря, он снижает метаболизм в печени и увеличивает синтез шишковидной железы.
Мелатонин и старение
На секрецию мелатонина сильно влияет старение людей, и, следовательно, с возрастом мы значительно меняем качество сна. С возрастом наша симпатическая и парасимпатическая активность значительно снижается.
Это вызывает автономную активацию и, как следствие, снижение восстановительного качества наших часов сна. Наоборот, с практикой медитации регулируются вегетативные функции во время сна. Активность тета-волн передней средней линии, берущей начало в передней поясной коре головного мозга, будет контролировать парасимпатическую активность.
В заключении
Из всей упомянутой литературы и исследований можно сделать вывод, что регулярная практика медитации, особенно медитации випасаны, приносит глобальные изменения и пользу. Эти изменения во многом похожи на восстановительные и саморегулирующиеся функции сна.
Если с помощью практики медитации мы сможем изменить некоторые механизмы, вызывающие сон, нет никаких сомнений в том, что мы сталкиваемся с элементом, который может значительно улучшить наше здоровье и восстановить телесный и душевный гомеостаз, в дополнение к открытию широкой области, чтобы лучше понять механизмы сна и сознания у людей.
