Медитация — это методика здоровья и хорошего самочувствия, которая имеет большое значение для всех: мужчин и женщин, пожилых людей, взрослых, молодежи и, конечно же, детей. Недостаточно заботиться о теле, это также помогает позаботиться о разуме, и для этого очень уместна техника, которую мы представляем сегодня.
Медитация оказывает большое положительное влияние на рост и всестороннее развитие малышей. Доказано, что медитирующие дети получают более высокие оценки в школе. И дело в том, что эта техника имеет множество преимуществ и имеет положительные психообразовательные и эмоциональные последствия. Помимо того, что он способствует благополучию детей, он улучшает их способность к концентрации, расслаблению, творчеству и устойчивости.
«Если бы мы научили медитировать каждого 8-летнего ребенка в мире, мы смогли бы устранить насилие в мире за одно поколение».
-Далай Лама-
В зрелом возрасте, Медитация обогащает нас во многих аспектах не только на психологическом и эмоциональном уровне, но и на физическом. Нечто подобное происходит с детьми, хотя и с пользой, связанной с их обучением. В конце концов, медитация — это вид гимнастики или умственной тренировки, и, практикуя ее, ребенок добивается того, чтобы его внимание оставалось подвижным, чтобы было легче, например, получать новые знания.
Почему медитация так важна для детей?
Мы живем в эпоху «чрезмерной стимуляции». Телевидение, Интернет, интерактивные игры, внеклассные занятия, мобильные телефоны . Стресс также заполонил жизнь самых маленьких. В этом смысле нельзя забывать, что у несовершеннолетних незрелая нервная система, им сложно одновременно обрабатывать большое количество раздражителей.
Дети, которые подвергаются чрезмерной стимуляции, могут иметь социальные трудности, проблемы с речью и моторикой, а также, конечно, проблемы с концентрацией внимания. Эти проблемы могут способствовать возникновению трудностей в обучении или поведению в будущем. С помощью медитации можно нейтрализовать и компенсировать негативные эффекты чрезмерной стимуляции.
«Необходимо спокойствие, чтобы компенсировать напряженный ритм жизни».
-Висенте Симон-
Троник и Джанино (1986) обнаружили, что дети рождаются со способностью расслабляться. На самом деле младенцы делают это несколько раз в минуту. В этом смысле, медитация поможет детям не потерять и сохранить присущую им способность к саморасслаблению. Сохранение жизненно важно для вашего эмоционального регулирования как сейчас, так и в вашем будущем.
«В детстве академическое обучение переоценивается. Для ребенка важно не только изучать географию или химию, но и научиться быть счастливым, научиться быть оптимистичным, научиться быть новаторским, научиться медитации и силе благодарности ».
-Рамон Гальегос-
Что такое медитация?
Медитация — это сосредоточение внимания на чем-то конкретном, это может быть мысль, объект, изображение, само тело, наши мысли, визуализация .
«Бег, танцы, плавание — все может быть медитацией. Мое определение медитации таково: пока ваше тело, ваш разум и ваша душа работают вместе в ритме, это медитация «
-Ошо-
Медитация проводится очень просто. Мы можем начать с сосредоточения внимания на позе тела, дыхании и отношении к нему. Итак, медитация заключается в том, чтобы уделять все внимание и осознавать все, что мы есть и переживаем. То есть всегда осознавать, что происходит.
«Медитация учит нас игнорировать отвлекающие факторы и сосредотачивать внимание на том, на чем мы хотим сосредоточиться».
-Големан-
Мы можем найти различные виды деятельности, ориентированные на медитацию, которые очень подходят для практики с молодыми умами. Все они предназначены для того, чтобы сосредоточить внимание, успокоить ум и войти в другое состояние сознания:
- Творческие визуализации (тактильные, слуховые, зрительные, обонятельные, вкусовые .).
- Управляемые медитации.
- Конкретные виды деятельности внимательности или внимательности.
- Практики интегративной внимательности в повседневной жизни (обучение удержанию полного внимания в задачах, которые мы делаем в повседневной жизни).
- Контроль дыхания.
- Практики телесного осознания, фокусирующие внимание на разных частях тела.
- Медитация с мантрами (повторение звуков, слогов, слов или фраз с целью улучшения нашего психофизического состояния).
Адекватное и осознанное дыхание является основным и фундаментальным инструментом в практике медитации, особенно для доступа к состояниям глубокого внимания и концентрации.
Польза медитации в детстве
В виде сборника мы можем перечислить следующие преимущества медитации для детей, хотя, вероятно, есть еще много:
- Помогает заснуть и чтобы это ремонтировать.
- Уменьшает и помогает избавиться от беспокойства и страхов, которые так часто встречаются в этом возрасте.
- Помогает справляться со стрессом.
- Поощряйте творческое мышление.
- Помогает контролировать разочарование.
- Улучшить концентрацию.
- Улучшает иммунную систему.
- Увеличивает скорость сенсорной и когнитивной обработки.
- Способствует улучшению самооценки и самооценки.
- Облегчает контроль и подавляет мышечные заболевания или физический дискомфорт, иногда типичные для этой стадии постоянного роста.
- Повышайте уверенность в себе и уверенность.
- Улучшает самоконтроль, физическую и эмоциональную саморегуляцию, помогая им быть менее импульсивными.
- Помогает правильно управлять эмоциями.
- Повышение успеваемости.
- Учит быть ответственнее: не только его материальные вещи, но и его эмоции, его жизнь и его счастье.
- Помогает соединиться с состоянием спокойствия, которое способствует ненасильственному отношению при общении.
- Помогает в формировании более любящих людей, более связанных с окружающей средой и другими людьми.
- Улучшить социальные отношения. Усилить чувство сочувствия и благодарности.
- Помогает справляться с ежедневными разочарованиями и трудностями. Медитация способствует развитию способность принять то, что происходит.
- Укрепляет основы более прочной зрелости.
- Помогает чувствовать себя счастливее, улучшает настроение.
«Медитируйте с радостью, не медитируйте серьезно. Когда вы входите в комнату для медитации, оставьте свою серьезность и обувь у двери. Сделайте медитацию веселой «
-Ошо-
Подарок на всю жизнь…
Обучать ребенка медитации и помогать ему — это способ установить с ним особую связь. Связь, которую они смогут установить со своими собственными в будущем, и так далее. В этом смысле детство — это время обучения, воображения . и через медитацию умственные способности малышей будут увеличиваться.
Обучая детей медитации, мы закладываем основы привычки, которая будет хорошо служить им на протяжении всей их жизни. Таким же образом можно считать, что обучение малышей медитации — это способ помочь будущим поколениям обрести большую осознанность и равновесие.
«Мир приходит изнутри. Не ищи снаружи «
-Будда-
Это может вас заинтересовать.
Прочтите это в Ум прекрасен — Как и зачем учить детей медитировать
Узнайте, как научить детей медитировать, чтобы помочь им расслабиться, снять стресс и научиться общаться со своим собственным внутренним источником спокойствия.
