Наверняка в какой-то момент вы слышали или читали, что медитация приносит много пользы для здоровья, как физического, так и эмоционального. Возможно, вы не так много слышали об этом медитация помогает вам быть более продуктивным, чтобы работать больше и способствовать достижению ваших целей.
Нынешний ритм жизни загрязнен суетой, стрессом и шумом, большим шумом. И посреди этой хаотичной панорамы от нас требуются хорошие результаты и отличная производительность. Проблема в том, что наш ум становится насыщенным в результате обстоятельств. У нас есть тысяча и одна нерешенная задача, как на работе, так и на личном и семейном уровне. Как найти ту ключевую точку, от которой можно уравновесить все, что с нами происходит? Медитация — это ответ. Пойдем глубже.
Медитация для успокоения ума
Медитация, особенно внимательность или внимательность, — это практика, вдохновленная буддизмом. постарайтесь сосредоточить ум на настоящем, здесь и сейчас, на том, что мы делаем в этот момент. Цель состоит в том, чтобы не связывать себя ожиданиями, тревогами и чувством вины, наслаждаться каждым моментом и таким образом не терять время между прошлым и будущим.
Сегодня это широко распространенная практика, поскольку она приносит пользу, особенно в деловом мире. Например, крупные компании, такие как У Apple, Google и Nike есть комнаты для своих сотрудников, где они проводят короткие сеансы медитации в течение рабочего дня. По их данным, отпуск по болезни сократился на 78%.
Руководители высшего звена во всем мире публично превозносят его преимущества. И неудивительно: практическая отдача от внимательности подкрепляется исследования, которые связывают это с удовлетворением от работы, рациональным мышлением и способностью к эмоциональному восстановлению. Кроме того, он способствует состоянию спокойствия, которое позволяет нам наблюдать за происходящим с нами с другой точки зрения, будь то на рабочем или личном уровне.
«Практикуйте медитацию. Это фундаментально. После того, как вы получили удовольствие, от него больше нельзя отказываться, и выгода наступает немедленно «.
-Далай Лама-
Медитация помогает вам работать более продуктивно
Медитация помогает вам работать более продуктивно, потому что она освобождает вас от стресса, а ваши негативные мысли снижают их интенсивность. Таким образом, ваш разум может функционировать без стресса, давления и уз, работать более эффективно, сосредоточенно и спокойно.
С другой стороны, правое полушарие нашего мозга, отвечающее за создание новых идей, будет работать более активно, если вы регулярно медитируете, и в результате ваша производительность на работе улучшится. То есть ты будешь больше сосредоточен на работе, потому что ваш ум не будет блуждать или теряться в других мыслях. Кроме того, это также поможет вам почувствовать себя более свежим, менее тяжелым, что позволит вам работать с большей ловкостью.
Медитация помогает вам быть более творческими при решении проблем и придумывать идеи для улучшения.
Вам может показаться странным, что, просто закрыв глаза, сохраняя молчание и сосредоточив внимание на дыхании, вы можете повысить уровень своей продуктивности, но это правда. Вы просто должны убедиться в этом сами. На самом деле, самое удивительное, что каким-то образом также положительно влияет на ваше настроение в течение дня.
«Научитесь управлять своими состояниями, вы можете быть самым талантливым из всех, но если вы позволите эмоционально преодолеть себя, вы ничего не добьетесь».
-Джордан Белфорт-
Преимущества медитации
Практика медитации оказывает большое успокаивающее, расслабляющее и снимающее стресс действие. Следовательно, это способствует большей производительности. Вот некоторые из его наиболее важных преимуществ:
- Обеспечивает высокую емкость перезарядки.
- Поддерживает большие дозы энергии в течение дня .
- Увеличивает кровообращение головного мозга.
- Замедляет старение.
- Способствует лучшему планированию.
- Улучшает концентрацию внимания и память .
- Поощряйте творчество.
Согласно исследованию, проведенному Гонсало Эрвасом, Аусиас Себолла и Хоаким Солер подтверждают, что внимательность обеспечивает многочисленные преимущества, такие как улучшенный контроль внимания, большая эмоциональная регуляция или трансформация самосознания, среди прочего.
Однако, несмотря на его положительные последствия, существует большое количество людей, которые отвергают этот вид практики или выказывают недоверие, когда упоминают о ее преимуществах. Одна из возникающих проблем заключается в том, что многие из них они отказываются от практики медитации, как только попытаются, потому что это кажется трудным. И это правда. Шакти Гавейн справедливо говорит, что любой, кто практиковал медитацию, знает, как трудно заставить замолчать наш «мысленный разговор», чтобы соединиться с нашим более глубоким, мудрым и интуитивным умом.
Хорошая новость заключается в том, что в неудаче нет ничего плохого. Постепенно становится легче. И по мере того, как ваша сила воли увеличивается в усилии медитации, ее преимущества в других аспектах вашей жизни также увеличиваются.
