Медитация и стресс — два понятия, которые часто связываются в популярном языке.. Но каким образом? Можно сказать, что отношения основаны на проблеме и возможном решении. Однако, чтобы подтвердить это, было бы хорошо понять, как стресс становится патологическим и как медитация может помочь нам рассеять симптомы.
Эта тема часто ускользает из поля зрения врачей, которые предпочитают избегать ее. С доктором Даниэлем Лопесом Розетти дело обстоит иначе. Этот аргентинский кардиолог, писатель и специалист по стрессу появлялся в различных СМИ из-за своего особого видения повседневных проблем. В то же время его считают «легко говорящим доктором», выделяющимся своей концептуальной ясностью и близостью к публике.
«С медицинской точки зрения счастье — это субъективное благополучие».
-Даниэль Лопес Розетти-
Стресс: враг внутри
Через ваш личный опыт, Лопес Розетти определил на собственном теле последствия страдания и душевного истощения.
Препятствия и проблемы, из-за которых мы страдаем, повлияют на наше тело в самом физическом смысле. Однако мы склонны игнорировать их, потому что сначала они не отключаются; Что ж, когда мы меньше всего этого ожидаем, они проявляются в форме болезни.
Нагрузки против сопротивления
У доктора Лопеса Розетти был период сильного стресса из-за смерти его отца. Из-за работы и повседневных проблем он не мог уделять должного внимания в то время и терпел боль; уже в отпуске у него диагностировали туберкулез плевры. По его словам, стресс — это хроническое страдание, перенесенное с течением времени. Чтобы понять это, мы можем изобразить это в масштабе:
- Нагрузки: это то, чему я должен сопротивляться.
- Резисторы: способность выдерживать нагрузки.
Когда нагрузки превышают допустимое сопротивление, появляются симптомы. Этот процесс обычно понимается в психологии как соматизация.
Капля, проливающая стекло
Основная проблема возникает, когда балансировка выходит из строя и нагрузки преодолевают сопротивления. Симптомы — это информация, которую нам посылает тело, что что-то не так. и обычно выражается следующим образом:
- Бессонница. Неспособность заснуть или заснуть.
- Хроническая боль. Голова, живот или мускулатура.
- Нервозность. Беспокойство и паника при столкновении с ситуациями, связанными со стрессорами. Одно из самых распространенных предупреждений организма.
- Одышка или возбуждение. Самый очевидный симптом выгорания. Пациенты волнуются без физических усилий, оправдывая это.
- Нарушение памяти и концентрации внимания.
- Иррациональный страх.
Симптомы — это информация
Для доктора Лопеса Розетти, симптомы — это информация, которую мы не можем игнорировать. Хотя мы можем пойти к врачу, и он сможет понять нас, если проявит сочувствие, именно мы сами должны интерпретировать признаки стресса. Для этого, мы должны понимать следующую структуру стрессовых этапов:
- Восприятие. Реальность существует благодаря нашим собственным умственным процессам. Интерпретация реальности предрасполагает человека. Поэтому игнорировать признаки стресса — не то же самое, что уделять им должное внимание.
- Поведение и привычки. Игнорирование стресса приводит к тому, что вы попадаете в петлю обратной связи. Таким образом, курильщик, находящийся в состоянии стресса, будет больше сокращать компульсивное поведение курения. Это происходит с едой, алкоголем или любой другой вредной привычкой.
- Физические и психологические симптомы. Упомянутое поведение становится физическим и психологическим симптомом. Физическим примером может быть нарушение сна или возбуждение, а психологическим примером — тревога или депрессия.
- Болезнь. Если стресс не прекращается или его интенсивность уменьшается, физические и психологические симптомы приводят к болезни. Наше тело жестко говорит нам, чтобы мы остановились.
Вмешательство против стресса: как снять рюкзак?
Короче говоря, для доктора Лопеса Розетти человек, находящийся в стрессе, — это человек, который несчастен. Лечение стресса — это медицинское, психологическое и даже философское лечение.
Человек, не осознающий последствия стресса для своего тела, также может не иметь для этого явных причин.. Это превосходит любые медицинские или психологические инструменты, такие как медикализация или бихевиоризм. Вот как рассматривается медитация отношений и стресс, как возможный подход.
Что такое медитация?
Во-первых, это не что-то эзотерическое, религиозное или странное, хотя по своим характеристикам и происхождению оно связано с духовными процессами. Для доктора Лопеса Розетти медитация — это биологический процесс. Это утверждение основано на разграничении функций мозга.
Рациональное, логическое и математическое левое полушарие отвечает за постоянные навязчивые мысли. Когда мы фокусируем внимание левого полушария на объекте и умудряемся сконцентрироваться, мы медитируем..
Правое полушарие в экстазе
Когда левое полушарие (обычно доминирующее) сфокусировано, на передний план выходит правое полушарие, которое является более абстрактным и пространственным. Это полушарие не имеет представления о времени, которое имеет левое, и поэтому мы достигаем расслабления, которое снижает бдительность и восстанавливает функции организма.
Как достичь этого состояния?
В соответствии с автором, медитация достигается с помощью объекта, который привлекает наше внимание, независимо от его значения. Это может быть свеча, мандала или христианские четки.
Религиозное, мистическое и суеверное отодвигается на второй план, и важно то, что этому объекту удается привлечь внимание пациента.. Левое полушарие сконцентрируется, а наше правое полушарие будет работать свободно.
Медитация и стресс: дело привычки и практики
По мнению Лопеса Розетти, взаимосвязь между медитацией и стрессом плодотворна, если первая стратегия практикуется регулярно. Этот метод не излечит нас, но он разорвет петлю отрицательной обратной связи, которая превращает привычки в болезни..
Сколько раз вы останавливались, чтобы проверить, все ли у вас в порядке? Для этого рекомендуется медитация несколькими способами:
- Управляемая нервно-мышечная релаксация. Постепенно концентрируйте внимание на различных участках тела.
- Дыхательные упражнения. Глубокое дыхание помогает снизить частоту сердечных сокращений.
- Целевая концентрация. Сосредоточьтесь на объекте с помощью расслабляющей музыки.
- Контроль стимулов. Преуменьшение и отказ от морального анализа каждой навязчивой мысли. Просто дайте им пройти.
Вихрь изо дня в день означает, что, например, мы не осознаем, что у нас гастрит, пока не можем больше терпеть боль. Всего этого можно избежать, если дать нам несколько минут в день, чтобы отключиться и оценить, каково наше тело перед лицом жизненного ритма, который мы ему навязываем.
«Беспокойство — это до некоторой степени нормальный процесс. Более того, это становится ненормальным и бесполезным «.
-Даниэль Лопес Розетти-
Это может вас заинтересовать.
Прочтите это в Ум прекрасен — МРТ-терапия при сонном параличе
МРТ-терапия — это прямое вмешательство при сонном параличе. Он основан на таких фундаментальных принципах, как медитация и расслабление.
