Хорошее дыхание — синоним лучшей жизни, (почти) мы все их знаем. А что, если бы мы пошли немного дальше, чтобы сказать вам, что дыхание лучше улучшает вашу концентрацию? Кроме того, как объясняют неврологи, речь идет о вдыхании, вдыхании глубокого воздуха для насыщения мозга кислородом и, таким образом, для точной настройки его возможностей фокусировки и зрительно-пространственного внимания.
Тема, несомненно, более чем увлекательна. Вот уже несколько десятилетий практики медитации, релаксации или глубокого дыхания получили широкую научную поддержку. Мы знаем, например, что когнитивная терапия уже применяет внимательность или внимательность в своих стратегиях и что, как показывает исследование Университета Райерсона в Торонто, прогресс в лечении депрессии очень положительный.
В эти моменты мы делаем небольшой шаг вперед, чтобы обнаружить такую простую вещь, как следующее: сделайте длительные вдохи, то есть глубоко вдохните и задержите в течение нескольких секунд через нос, усилить наши чувства. Это порождает, так сказать, психологическую перезагрузку, позволяющую нам эффективно сосредоточить внимание.
Эти данные являются ответом на исследование, опубликованное всего несколько дней назад. Однако следует отметить, что На эту стратегию уже указывал Дэниел Гоулман в своей книге «Фокус». Посмотрим больше данных об этом.
«Противоядием от блуждающего ума является метасознание, это внимание к самому вниманию, оно учится ценить настоящее и тренировать концентрацию, как если бы это были мышцы».
–Дэниел Гоулман, Focus-
Лучшее дыхание повышает концентрацию: носовое дыхание и умственное сосредоточение
Доктора Офер Перл, Аарон Равиа, Мика Рубинсон опубликовали 11 марта в журнале Nature Human Behavior исследование, которое столь же интересно, сколь и показательно.
В этой работе они объясняют нам, что дыхание улучшает вашу концентрацию по очень простой причине, о которой, возможно, не все из нас знали: запах синхронизирует деятельность нашего мозга.
Ключ в наших предках
Исследователи размышляют над таким поразительным фактом, но в то же время с большим здравым смыслом. В прошлом наши предки во многом основывали свое выживание на запахе.. Многие млекопитающие сегодня используют это чувство, чтобы идентифицировать опасности, нюхать хищников и идентифицировать возможную добычу.
У гоминидов на ранних стадиях эволюции наверняка было бы гораздо более развитое обоняние, чем у нас сегодня. Им было достаточно просто остановиться, глубоко вдохнуть воздух, чтобы быстро осмотреться.
В настоящее время мы потеряли или уменьшили эту способность. Во-первых, потому, что у нас очень пренебрегают обонянием. Во-вторых, потому что мы едва успеваем остановиться.
Запах как чувство познания для принятия решений
По сей день запах в основном помогает нам определять продукты в плохом состоянии, искать духи, которые нам нравятся, и наслаждаться нашими эмоциональными отношениями. Вдыхание нашего запаха, запаха наших детей и партнеров — это часть нашей жизни. тем не мение, мы забыли их другие возможности.
Мы должны осознать это. Лучшее дыхание улучшает вашу концентрацию, потому что заставляет вас насторожиться, потому что, хотите верьте, хотите нет, это поможет вам принять лучшее решение.. Восстановление (так сказать) этого «дикого инстинкта» наших предков может принести множество преимуществ. Причина? Это чувство активирует несколько областей нашего мозга.
- Невролог Офер Перл провел исследовательский проект в Институте Вейцмана в Израиле, чтобы добавить доказательства к идее, которая требует размышлений.
- Когда нам нужно выполнить задачу, требующую высокой концентрации, глубокие вдохи оптимизируют концентрацию.
- По факту, постоянный вдох более полезен для улучшения внимания, чем выдох.
Кроме того, эти кислородные ингаляции оптимизируют наши мозговые волны и оптимизируют зрительно-пространственные процессы. С другой стороны, с помощью этих процессов мы также можем принимать более обоснованные решения. Оптимальная концентрация и внимание помогают нам собирать информацию для принятия более эффективных решений..
Дыхание лучше, наша нерешенная задача
Вы уже знаете, что лучшее дыхание улучшает вашу концентрацию. Вы также понимаете, что это требует, прежде всего, определенной готовности, осознанности и вашего времени, чтобы сделать эти глубокие вдохи. Это не легко. Правда в том, что мы все еще остаемся тем обществом, которое привыкло дышать быстро, почти в то же время, когда мы следим за секундной стрелкой.
Возможно, мы забываем, что учащенное дыхание усиливает стресс, дискомфорт и ложится чрезмерной нагрузкой на все наши органы. Отсюда актуальность таких практик, как внимательность.. Благодаря этим течениям, сочетающим техники медитации и особую жизненную философию, мы не только учимся лучше дышать.
Мы, в свою очередь, предполагаем новые умственные подходы и понимаем важность замедления, обучения присутствию и снижения умственной нагрузки, а также тех негативных мыслей, которые мешают благополучию. Достижение этого требует времени, готовности и приверженности..
Давайте восстановим это исконное обоняние, давайте воспользуемся им, будем стремиться контролировать нашу окружающую среду, насыщать кислород кислородом и уравновешивать наши мозговые волны. Это небольшие изменения, которые могут означать настоящие революции в повседневной жизни, где достичь, а почему бы и нет, благополучия..
