С появлением новых технологий и суматошным темпом жизни в сегодняшних обществах письмо стало для нас почти неизвестной задачей. Особенно, если это от руки и особенно если контент о чувствах. Кажется, у нас нет времени заниматься чем-то столь, казалось бы, непродуктивным. Однако терапевтические свойства письма обширны.
Ведение дневника кажется чем-то вроде подросткового или художественного фильма, но это действительно исцеляющая задача, которую мы все должны выполнить. Преимущества терапевтического письма были продемонстрированы в управлении травмами, горем, а также тревожным и депрессивным настроением.
Замкнутые эмоции
Обычно мы идем по жизни, не задумываясь о том, что происходит. У нас всегда есть большие обязательства, которые требуют нашего времени и не позволяют нам посвящать его, даже в малых дозах, себе. Да, В течение дня мы переживаем множество переживаний, которые не позволяем себе усвоить. Мы просто идем дальше.
Внезапно однажды мы понимаем, что чувствуем себя странно, грустно или сердито. И мы не знаем почему. Но на самом деле, как мы можем знать, если мы не слушаем друг друга месяцами, а может, и годами? И не только это, возможно, мы не чувствовали себя способными делиться своими внутренними состояниями с другими людьми. Из-за стыда, из-за страха быть осужденным или из-за страха столкнуться с тем, что мы чувствуем.
Так или иначе мы отрицаем любой выход для наших эмоций, заставляя их быть пойманными, подавленными, игнорируемыми. И эта тенденция, которую мы проявляем к повседневным событиям, только усиливается, когда мы переживаем действительно болезненное событие. Дискомфорт, который он вызывает в нас, настолько силен, что мы делаем все возможное, чтобы уйти, преодолеть его.
В краткосрочной перспективе мы можем почувствовать некоторое облегчение, но, В конечном итоге единственный способ преодолеть боль — полностью погрузиться в нее и пройти через нее.. Скрытие или окружение — всего лишь заплатка. Здесь нам могут помочь терапевтические свойства письма.
Лечебные свойства письма
Письмо заставляет думать, чувствовать и размышлять. Заставляет нас смотреть в лицо нашим страхам, обидам и разочарованиям. Он связывает нас с интерьером, которым мы слишком долго пренебрегали. И это дает выход всем этим замкнутым эмоциям. Позволяет им течь через нас.
Когда мы пишем, мы запоминаем, ассимилируем и придаем смысл тому, что было прожито. Мы задаемся вопросом, как мы себя чувствуем, и даем себе возможность выразить это. При написании нет ни судей, ни свидетелей, только вы наедине с собой. Вы можете без вины выразить свой гнев, негодование, разочарование . и это невероятно катарсическое упражнение. Только когда вы освободитесь от боли, вы сможете снова наполнить себя желанием жить. И это то, что делает письмо.
Как реализовать терапевтическое письмо?
Нет никаких установленных правил, которым вы должны следовать, чтобы получить пользу от терапевтического письма, это просто личный и личный способ обработки эмоций. тем не менее, Если вы впервые собираетесь применить эту технику на практике, один из лучших вариантов — вести терапевтический дневник.
Вам просто нужен блокнот и расписание, в котором вы обязуетесь писать каждый день. Это может быть утром, чтобы начать день с хорошего настроения, или ночью, чтобы лечь спать без эмоциональных перегрузок. Вы знаете себя лучше, чем кто-либо, и будете знать, как выбрать наиболее выгодный для вас момент.
Затем вам просто нужно сесть перед бумагой и зафиксировать в ней эмоции и мысли, которые возникают у вас в голове. Поговорите от первого лица о том, что произошло в ваш день и что вы чувствовали. Выражать эмоциональное состояние, в котором вы находитесь, без осуждения и цензуры. Никто не будет читать этот дневник, кроме вас, поэтому нет необходимости устанавливать ограничения.
Позвольте себе свободно выражать себя и познавать себя. Ежедневное написание 15 минут удивительным образом влияет на уровень тревожности и эмоциональную стабильность.. Дав место вашим эмоциям, они перестают оказывать давление, чтобы быть услышанными. Вы испытаете большое облегчение и большую связь с собой, а также повышение самооценки. Дай волю своим словам.
