Прежде всего, чтобы хорошо понять, что это за круговые мысли, мы собираемся дать им определение. Такие мысли идеи, которые возникают в нашем сознании и не приводят к какому-либо решению. но они остаются там, занимаются одним и тем же предметом и прибегают к одним и тем же идеям, ничего не внося. Они ловушки разума.
Таким образом, круговые мысли мешают нам освободить место для создания новых решений или исследования других точек зрения. Они просто крутятся по кругу, погружая нас в спираль страданий. Это дисфункциональные мысли, потому что они не помогают, а также порождают негативные эмоции и психические узлы.
Многим из них предшествует знаменитое «А что, если .». Что, если у меня не получится? Что делать, если я не справлюсь или мне это не подходит? Что, если это не мой шанс? Что делать, если я тороплюсь? Что, если он не мой идеальный партнер? Что, если я этого не получу? Вопросы, которые только мешают генерировать другие альтернативы, ничего не вносят, а также занимают важное место в нашем уме и, прежде всего, в нашем времени.
Почему наш ум настаивает на том, чтобы повторять одно и то же снова и снова? Иногда причина кроется в наших страхах и тревогах, в других — в созданных нами ментальных распорядках или просто потому, что нашему мозгу нужно быть активным. тем не мение, Вместо того, чтобы пытаться заставить исчезнуть круговые мысли, в идеале нужно найти для них новые выходы и решения. Посмотрим, как это сделать.
Нежелательное время для круговых мыслей
Нежелательное время — психологический прием, используемый для таких мыслей. Прежде всего, Чтобы начать применять его, мы должны различать те мысли, которые помогают нам и дают нам решения, то есть функциональные мысли, и те, которые появляются непроизвольно и только тратят наше время и энергию, дисфункциональные мысли. Первые должны быть усилены, а вторые — отброшены.
Как только мы определили мысли, которые у нас есть, это о том, чтобы каждый день тратить время на то, чтобы думать обо всем, что нам ничего не дает. Таким образом, каждый раз, когда появляется круговая мысль, мы должны отвлечь внимание и позволить ей уйти, а затем сосредоточиться на ней в течение запланированного времени мусора (например, через 15 минут после еды). В этот момент мы будем повторять эту мысль снова и снова, пока она не потеряет силу или мы не обнаружим ее бесполезность.
С помощью этой техники мы сможем не думать о том, о чем не хотим думать, и отвлечемся на что-то продуктивное.
Иногда мысли появляются непроизвольно, но мы в силах придать им значение, которого они заслуживают, и решить, что с ними делать.
Направьте разум на то, что мы хотим
Нам принадлежит то, что мы думаем И хотя мысли иногда появляются, почти не осознавая этого, мы в силах решить, что с ними делать. Вопрос в том, чтобы осознать и научиться определять, какие из них хороши для нас, а какие, наоборот, ведут к спирали страданий и дискомфорта. Мы несем ответственность не только за то, чтобы дать им власть, но и за то, чтобы ее отнять, но также выбираем, когда мы их слушаем.
Как мы видели, круговые мысли избегают новых решений, поэтому, сокращая время важности, они теряют силу и становятся минимальными. Нежелательное время позволяет нам отвлечь внимание на то, чего мы хотим достичь, а не на то, о чем мы думаем, и оно не приносит плодов, а также замедляет нас.
Круговые мысли не являются хорошими спутниками в путешествиях, поэтому мы должны попытаться уменьшить их и сделать так, чтобы они потеряли значение. Давайте не будем забывать, что именно мы решаем, что делать со своим разумом, мы являемся владельцами той ценности, которую мы придаем тому, что мы думаем, мы являемся владельцами своего времени и своего разума. Мы владеем своими мыслями.
