Усталость от работы — одно из величайших зол нашего времени. Работа приобрела чрезмерную ценность в нашей культуре. В мире много людей, которые всю свою жизнь организуют вокруг него до такой степени, что не оставляют время или пространство для других экзистенциальных измерений.
А так усталость от работы не за горами для тысяч рабочих по всему миру. Самое сложное, что эта проблема он инкубирует очень тонким способом и часто пострадавший замечает это только тогда, когда его ситуация уже очень сложна.
«Тревожная усталость, чтобы достичь конечной цели в одном прыжке, сальто, плохая невежественная усталость, которой я больше не хотел и даже не хотел».
-Фридрих Ницше-
так же, распространено множество верований заблуждения относительно усталости от работы. Есть те, кто считает, что работа до изнеможения — это символ целеустремленности и ответственности. Другие думают, что достаточно превысить сегодня и компенсировать завтра, что не соответствует действительности.
При всем вышеперечисленном очень важно быть бдительным. Лучше всего не допускать усталости от работы. Пусть это не дойдет до точки, когда вы будете физически выгорены. Однако, если у вас уже есть симптомы, есть также формулы, чтобы справиться с этим. Обратите внимание на следующие идеи.
Рабочий день — решающий фактор усталости от работы
Есть много людей, которые работают с начала дня до поздней ночи. Это особенно характерно для самозанятых. Однако это также распространено среди наемных работников.
Для этого нет уважительной причины.. Рабочий день должен начинаться и заканчиваться в одно и то же время и никогда не превышать восьми часов. На самом деле лучше всего работать всего шесть часов, но это не всегда возможно. В любом случае продление этого периода приведет к усталости от работы только в среднесрочной перспективе.
Разумно организуйте свои задачи
Два вида деятельности, которые больше всего вызывают утомление от работы, — это те, которые требуют высокой концентрации, и те, которые чрезмерно повторяются.. Столкнувшись с первым, уместно организовать их таким образом, чтобы вы могли выполнять их в первую очередь в течение дня. Это момент, когда вы наиболее свежи и внимательны.
Формула состоит в том, чтобы выполнять сложные задачи в первые три или четыре часа дня, а остальную часть дня выделять для более простых действий., то есть те, которые не требуют максимального внимания. Однако и задачи с высокой концентрацией, и повторяющиеся задачи, особенно последние, требуют, чтобы вы делали несколько перерывов в течение дня.
Пауза не означает откладывать деятельность и думать о ней. Уместно полностью изменить позу и деятельность. Желательно, чтобы вы выполняли физические упражнения или упражнения на расслабление и чтобы вы сменили обстановку.
Сон и еда
В современных обычаях есть гнусная привычка: пропускать завтрак.. Ущерб, нанесенный телу при этом, огромен. Нарушаются не только метаболические процессы, но и мозг. Эта дурная привычка всегда приводит к серьезным проблемам.
Есть что-нибудь в обеденное время, потому что вы очень заняты, тоже не лучшая идея. Самолюбие превыше любого долга. Если вы не питаетесь должным образом, вы впадаете в состояние чрезмерной потребности, что легко приводит к усталости.
С другой стороны, о хорошем сне нельзя договариваться. Часы, в которые вы перестаете спать, никогда не восстанавливаются. Недостаток сна — это акт членовредительства, который вы не можете себе позволить. Никакая работа не перевешивает ценность полноценного отдыха.
Когда наступает усталость от работы .
Если вы уже находитесь в состоянии усталости от работы, вам нужно сделать перерыв.. Найдите для себя обязательство принять новый образ жизни; в противном случае перспективы могут стать очень серьезными. Это факт, что переутомление может даже привести к смерти.
В принципе, необходимо, чтобы вы приняли все меры, которые мы уже указали. Но, кроме того, вам следует проконсультироваться с врачом, чтобы оценить свое здоровье. В любом случае, самое главное, вы начинаете внедрять рутину, в которой ваши потребности и желания поднимаются по шкале приоритетов.
Вам было бы удобно периодически заниматься релаксационной практикой.. Кроме того, вы как можно скорее восстановите качество своего сна и, надеюсь, вы разовьете / практикуетесь / посвятите время хобби. С другой стороны, если вы считаете, что у вас есть проблема с трудовой зависимостью, не стесняйтесь проконсультироваться с психологом.
