Когда я буду в порядке? Почему я так быстро перешел от печали к гневу? Это наиболее частые вопросы, которые задают себе люди, которые переживают фазы горя при разрыве пары. Распад пары и связанное с этим горе — вот некоторые из причин для консультации. чаще в практике психологии со взрослыми.
После разрыва пары люди проходят разные фазы, из которых складывается траурная картина. В этой статье я объясню вам, каковы фазы горя при расставании пары и что характеризует каждую из них.
Фаза 1: состояние удара или сотрясения
Это начало горя, в этой фазе человек не совсем верит в это, ему сложно осознать потерю и увидеть новую ситуацию. Эмоционально, в фазе удара или шока наблюдается отсутствие реакции и человек ведет себя так, как будто ничего не произошло и все останется прежним.
Фаза отрицания более выражена у людей, которые были «уехали», и менее заметна у тех, кто «ушел». Происходит так, что тот, кто решил разорвать отношения и положить им конец, уже прошел фазу отрицания и шока. И из-за этого, кто бы ни сделал шаг к разрыву отношений, он уже выработал новую ситуацию и не отрицает.
Когда расставание осознается и человек способен визуализировать, что должно произойти, наступает следующая фаза — отрицание потери.
«Фаза отрицания более выражена у людей, которые были« уехали », и менее заметна у тех, кто« ушел ».
Фаза 2: отрицание проигрыша
Отрицание можно найти в фазах горя при разрыве пары. В ее, человек осознает, что потерял, но не хочет это принимать. Он отказывается признать, что отношения закончились, и мечтает вернуться. Характерным примером этой фазы является идея о том, что разрыв мог быть ошибкой или гневом, который вышел из-под контроля.
В фазе отрицания ум сосредотачивается на поиске способов решения проблем и, таким образом, возможности возобновить отношения. Эта фаза имеет адаптивную функцию, которая позволяет вам выиграть время, чтобы «переварить» потерю, иметь возможность продолжать выполнять распорядок и обязательства и постепенно осознавать изменения, которые уже произошли и будут происходить.
Фаза 3: глубокая печаль
На этом этапе человек начинает понимать, что представляет собой разрыв, и жить в своей коже. Человек начинает осознавать, как изменилась жизнь, и продолжит меняться. И все это, все эти последствия утраты — это то, что порождает глубокую печаль вместе с негативным видением мира, будущего и самих себя.
Следовательно, эта фаза характеризуется психологическим функционированием в соответствии с когнитивной триадой Бека и, следовательно, состоянием глубокой печали и симптомами депрессии. Печаль — это необходимая эмоция, чтобы вы действительно могли перенести потерю, и она поможет вам понять, что произошло, и постепенно начать преодолевать горе..
Фаза 4: вина
В фазах траура при разрыве пары фаза вины является одной из наиболее характерных. То есть вина не проявляется так явно, когда мы сталкиваемся с другим видом горя. Однако в дуэли разрыва это одна из самых громких и сложных фаз, которую нужно преодолеть.
Вина заставляет задуматься о том, что вы могли сделать или сказать, чтобы не потерять отношения. Навязчивые мысли и навязчивые мысли, направленные на поиск виновных в разрыве, могут стать психологически утомительными. и вызывают сильное беспокойство.
Принимать на себя 100% вину в разрыве пары контрпродуктивно и, прежде всего, очень несправедливо. Пара — это команда, состоящая из двух человек, и ответственность за перерыв всегда разделяется. Постарайтесь распределить чувство вины, понять это как общую ответственность и направить свой разум на будущее.
Вина — одна из наиболее характерных и дезориентирующих эмоций, которые могут появиться во время фаз горя при разрыве пары.
Фаза 5: ярость
Как только вы перестанете чувствовать, что во всем виноваты вы, и сможете распределить ответственность за то, что произошло, вы начнете испытывать гнев. В фазах горя при разрыве пары фаза гнева является наиболее «полезной» или «позитивной», потому что если что-то или кто-то вызывает у нас гнев, мы избегаем этого и стремимся удалить это из своей жизни. И это в разрыве . это здорово!
Почему гнев — лучшее, что может случиться с вами в горе из-за разрыва отношений? Потому что ярость — это очень мощный двигатель. Во-первых, это удерживает вас от того человека, которого вы потеряли, и это важно для преодоления. Контакт с бывшим в фазе утраты ставит людей в фазу вины или печали, и они с трудом позволяют им двигаться вперед.
В дальнейшем вы можете дружить, но не во время дуэли. Следовательно, гнев помогает человеку держаться подальше от того, что ему больно. Используйте свой гнев, чтобы стать лучше на личном уровне, чтобы больше думать о себе и заботиться о себе. Но…, Будьте осторожны! Не застревайте в этой фазе: если вы это сделаете, та же ярость, которая защищала вас, обратится против вас.
Этап 6: принятие
Если вы правильно пережили и использовали гнев, вы сможете пройти через фазу принятия.. Эмоции на этом этапе не являются полностью положительными или полезными, это эмоции, которые позволяют вам увидеть то, что произошло, как опыт в истории вашей жизни, с его плюсами и минусами.
«Вина заставляет задуматься о том, что вы могли сделать или сказать, чтобы не потерять отношения».
Люди на этапе принятия начинают примириться с тем, что произошло, думать о себе и направлять свои мысли в будущее, а не в прошлое или потерю.. Принятие — это окончательный способ преодолеть упадок сил и помогает нам думать о построении будущего для себя и для себя.
Ну наконец то, Важно помнить, что фазы поединка при распаде пары не являются линейными или коррелятивными, что особенно заметно в начале поединка. То есть, чем позже потеря, тем более изменчивы фазы горя. Вы можете перейти от фазы 1 к 3, а затем к 2, а затем к 4. По мере того, как вы прорабатываете проигрыш и переживаете дуэль, вы увидите, что отдача становится все более странной, и вы продвигаетесь чаще: вы больше не чувствуете себя таким небезопасным, и вы начать смотреть в будущее другими глазами.
Последние мысли
Увидев фазы поединка в разрыве пары, я хотел бы закончить статью, упомянув результаты исследований, проведенных Гарсиа и Илабака (2013), в которых каковы лучшие стратегии преодоления разрыва.
«Любовная болезнь — одна из немногих психологических проблем, в которой сохранение надежды является частью проблемы».
-Вальтер Рисо-
По результатам исследования, избегание было бы подходящей стратегией, когда возможность разрешения любого конфликта между затронутыми лицами или возможность примирения равна нулю. Авторы отмечают, что «избегание способствовало бы когнитивной переработке ситуации срыва, помогая разрешить процесс горевания и впоследствии продолжать жить с большим чувством благополучия (García and Ilabaca, 2013)».
С другой стороны, они указывают, что поиск социальной поддержки также является одной из наиболее часто используемых стратегий, поскольку приносит нам комфорт и психологическое благополучие. Несмотря на то, что разрыв любовных отношений может привести к серьезному эмоциональному землетрясению, мы не должны забывать, что с терпением, работой, с психологической помощью, если это необходимо, и поддержкой нашего окружения, мы можем каждый день проводить счастливый и полный.
