Квартет счастья — это не музыкальная группа, а название, данное четырем гормонам, связанным с чувством благополучия. Это: эндорфин, серотонин, дофамин и окситоцин.. Их объединяет то, что все они участвуют в том чувстве, которое мы знаем как «быть счастливыми».
Человек — это не только биохимический коктейль, но и то, что чувства и эмоции у них есть биологическая основа. Можно сказать, что квартет счастья — это физический референт счастья и радости.
Каждый из участников квартета счастья выполняет определенную роль.. Они не работают одновременно, но каждый выполняет свою роль. Однако все они вносят свой вклад в наш оптимизм и радость. Дело в том, что стоит знать, какую роль они играют и как можно стимулировать их производство. Посмотрим.
«Счастье — это еще не то, что уже сделано. Это происходит из-за ваших собственных действий «.
-Далай Лама-
Квартет счастья: эндорфины
Эндорфины — одна из составляющих квартета счастья. Они были обнаружены более 40 лет назад и они считаются естественным обезболивающим. То есть вещество, способное уменьшить физическую боль на основе эйфории, которая в любом случае обычно носит временный характер.
Есть несколько способов стимулировать выработку эндорфинов, но, без сомнения, самый любопытный — есть острое.. В исследовании Оксфордского университета, проведенном профессором Робином Данбаром, отмечается, что просмотр печальных фильмов также увеличивает эти химические вещества. Пение, танцы и работа в команде — другие способы их улучшить.
Серотонин
Серотонин вызывает чувство счастья одним из самых интересных способов. В двух словах, этот нейромедиатор дает вам ощущение важности или ценности. Как кто сказал, это увеличивает ваше чувство любви к себе и помогает вам в целом чувствовать себя лучше.
Самый простой способ повысить уровень серотонина — использовать счастливые воспоминания. Воспоминаний о хороших временах или приятных событиях достаточно, чтобы в мозгу произошли химические изменения. Выполнение аэробных упражнений, пребывание на солнечном свете и массаж — другие способы увеличить его..
Допамин
Допамин это гормон, который определяется как «посредник удовольствия».. Это связано с возникновением желания и мотивации. Конечно, недостаток дофамина заставляет вас чувствовать вялость, чувство, будто вы не хотите что-то делать или планировать. Это вещество тоже появляется в увлечении.
Этот нейромедиатор присутствует, когда вы что-то начинаете и когда заканчиваете.. Он также появляется, когда у вас есть небольшие достижения, такие как получение хорошего места в ряду или если вы тратите меньше времени, чем ожидалось, на некоторые процедуры. Поэтому для повышения уровня дофамина нет ничего лучше, чем ставить небольшие цели и достигать их. Не забывай отмечать это каждый раз, когда делаешь это.
Окситоцин
Окситоцин, пожалуй, самый известный член квартета счастья. По факту, многие называют это «гормоном счастья», хотя он также получает другие наводящие на размышления названия, такие как «гормон объятий» или «гормон привязанности».
Этот гормон повышается, когда вы чувствуете себя признанным, принятым и включенным. Конечно, он также присутствует, когда вы чувствуете, что вас любят. Это, в свою очередь, дает вам чувство уверенности, защищенности и оптимизма.
Окситоцин увеличивается при объятиях более 20 секунд. Точно так же подарок поднимает ваш уровень. Проявления привязанности, в общем, приводят к повышению гормона и вы сидите посреди розовых облаков.
Формулы для всего квартета
Квартет счастья внимательно относится к некоторым простым практикам, которые вместе улучшают ваше чувство благополучия. Первый из них — периодически высыпаться и отдыхать.. Усталость и утомляемость отрицательно влияют на все эти вещества.
Смех — еще одна волшебная формула, позволяющая всем этим нейротрансмиттерам двигаться счастливо. Очевидно, мы говорим об искреннем смехе, а не о том, который нужно симулировать, когда начальник плохо шутит.
Занятие любовью — еще один способ подготовить эти нейромедиаторы. Мы должны делать упор на «занятие любовью», потому что секс не всегда приносит такое превосходное благополучие. Побаловать своего питомца, целоваться и обмениваться ласками — другие способы привести квартет счастья в движение.
