Бывают дни, когда мы просыпаемся в хорошем настроении, когда у нас больше энергии для повседневной жизни, больше желания смеяться и больше желания есть мир. Мы можем думать, что это происходит просто потому, но правда в том, что наши мысли и нейротрансмиттеры играют фундаментальную роль. тем не мение, Как вернуть себе настроение, когда мы легко его теряем?
Те серые дни, когда у нас почти нет энергии, а больше всего мы хотим изолироваться от мира или даже исчезнуть, не случаются случайно. У плохого настроения и дискомфорта обычно есть причина, причина, по которой они вторгаются в нашу жизнь. Кроме того, только благодаря их знанию мы сможем достойно противостоять тому серому плащу, который нас окружает.
Очень важно нормализовать, принимать и извлекать уроки из самых удрученных дней, поскольку важны все чувства и эмоции. Быть всегда в плохом настроении так же плохо, как впадать в чрезмерную эйфорию.
«Мужчине больше уместно смеяться над жизнью, чем сетовать».
-Сенека-
Почему важно иметь хорошее настроение?
Исходя из того, что каждый день не может быть хорошим, что все эмоции адаптивны и что настроение колеблется в пределах определенных параметров, мы делаем вывод, что невозможно всегда быть в восторге. Все еще учиться Поддержание хорошего настроения необходимо для достижения наших целей и для:
- Стремитесь к достижению целей.
- Поддерживайте хорошее здоровье.
- Избегайте беспокойства, стресса или депрессии.
- Поощряйте личные отношения.
- Чувствуйте себя счастливым и способствуйте своему благополучию.
Марко Аурелио уже сказал «счастье вашей жизни зависит от качества ваших мыслейИ хотя он проигнорировал нейробиологическую часть этого утверждения, спустя столетия нейробиология доказала его правоту. Каждый раз, когда у нас возникает мысль, в мозгу происходит биохимическая реакция и выделяются определенные химические вещества, которые посылают сообщения остальному телу. В свою очередь, когда он их получает, происходит ряд физических реакций, чтобы привести состояние тела в соответствие с возникшей мыслью.
Да, один из способов изменить наше настроение — это изменить наши мысли. Однако в теории это намного проще, чем на практике, поскольку большинство наших мыслей контролируется нашим бессознательным. На самом деле, иногда попытка избежать негативных мыслей может иметь противоположный эффект: усиливать их. Поэтому вам не следует бойкотировать себя или чувствовать себя виноватым, если вы когда-либо попадаете в ловушку подобных мыслей, поскольку их изменение требует большой практики.
«Я думаю не обо всех несчастьях, а обо всей красоте, которая еще остается».
-Анна Франк-
Как восстановить настроение?
Чтобы выработать определенные привычки, которые помогут нам восстановить настроение, сначала мы должны убедиться, что мы подготовлены и, если это уместно, оставить то состояние, в котором мы находимся. После того, как ситуация будет проанализирована и проверив себя, мы можем выполнить следующие шаги:
- Повышаем уровень нашей активности. Физические упражнения, занятия спортом или участие в деятельности, которая нас интересует, улучшают наше самочувствие.
- Идти гулять. Некоторые исследования показывают, что ходьба стимулирует участки мозга, улучшающие настроение.
- Восстановить контакт с друзьями. Тесные связи с другими людьми — один из важнейших ключей к счастью.
- Слушай музыку. Музыка способна пробудить в нас такие эмоции, как радость, мотивацию и хорошее настроение.
- Избавьтесь от некоторых задач. Классификация незавершенных задач и избавление от менее важных или даже ненужных улучшит настроение.
- Организуйтесь в короткие сроки. Хорошее планирование является ключом к сосредоточению внимания на самых важных задачах и дает нам возможность отдохнуть.
С другой стороны, техника когнитивной реструктуризации, используемая в когнитивно-поведенческой терапии, является хорошей стратегией для изменения интерпретации наших убеждений через вопросы. Спрашивая, что мы думаем, мы можем изменить наши планы и, как следствие, вернуть себе настроение. Для этого лучше всего обратиться к специализированному специалисту.
«Великое открытие моего поколения состоит в том, что люди могут изменить свою жизнь, изменив свое мышление».
-Уильям Джеймс-
Это может вас заинтересовать.
Прочтите это в Ум прекрасен — Вы знаете, как превратить негативную мысль в позитивную?
Мозг не ищет истину, а скорее выживает. Очень важно научиться делать паузу и не действовать в соответствии с первой мыслью.
