Наблюдали ли вы, какие разговоры вы ведете с собой? Знаете ли вы, что ваш собственный внутренний диалог многое говорит о вас как о личности? То, как вы взаимодействуете со своими глубинными мыслями, может определять ваши собственные концепции и действия. Другими словами, вы становитесь тем, кем себя считаете. Итак, если у вас есть один негативный разговор с самим собой, вполне вероятно, что вы человек, робкий, пессимистичный, пассивный и т. д.
Если вы думаете, что вы сильный и ценный человек, вы можете оправдать это утверждение.. Если, напротив, вы говорите себе, что вы слабы и неважны, тогда вы будете строить реальность, в которой вы действительно являетесь таким. Невероятная правда?
Практические ресурсы для прекращения негативного разговора с самим собой
Есть ряд упражнений, которые могут освободить вас от некоторых негативных внутренних разговоров. Посмотрим, какие они есть. Мы призываем вас применить их на практике!
Первое упражнение: личные заметки в конце негативный разговор с самим собой
Постарайтесь выбрать для этой задачи день, когда вы спокойны. и как можно более незанятые. Если вы не можете найти такой момент, это не имеет значения, все равно сделайте это. Вы должны носить с собой блокнот и ручку, чтобы иметь возможность делать аннотации в любое время дня. Найдите 3 или 4 раза в день, чтобы побыть наедине со своими мыслями и записывать.
В этот промежуток времени, запишите разговор, который вы ведете с собой, или те, что у вас были в последние часы. Чем больше деталей, тем лучше. Если вам легче делать заметки без расписания, вы можете делать это спонтанно. Записывайте все, что вы говорите себе о любых аспектах, таких как ваши способности, ваш интеллект, ваши мечты, ваши воспоминания, ваши печали, ваше здоровье и т. Д.
Второе упражнение: самооценка
Делайте это упражнение ночью, уже в постели. Представляем вам гипотетическую ситуацию. Представьте, что на следующий день вам нужно явиться на решающую встречу., например, на собеседование с важными клиентами, вашим начальником или начальством, которые будут смотреть и слушать вас.
Каким вы видите себя в описанном сценарии? Вы должны расслабиться, чтобы с безмятежностью и искренностью запечатлеть, какие сообщения о вас доходят до вас. Вы увидите, что, представляя встречу и обращая внимание на свою личность, вы неизбежно получите некоторые идеи или концепции. Запишите все, что вы можете, об этом диалоге, который возникает внутри вас.
Третье упражнение: обзор сочинений
Выполните это упражнение на следующий день. Просмотрите то, что вы написали в предыдущих двух упражнениях. Посмотрите, обнаружите ли вы что-то общее или нить, проходящую через оба набора текстов. Если да, то какие элементы совпадают или повторяются? Пожалуйста, подробно опишите их отдельно еще раз в письменной форме.
Четвертое упражнение: определение общего тона вашего внутреннего диалога
Теперь найдите время, чтобы кратко проанализировать то, что вы написали: Как бы вы описали тон или характер того, что вы говорите себе внутренне? В целом ли вы настроены оптимистично и находите в себе положительные стороны? Вы себе льстите? Или, наоборот, вы относитесь к себе пессимистично и негативно? Проанализируйте, реалистичны ли вы или думаете, что, возможно, вы склонны преувеличивать, в том или ином смысле.
Пятое упражнение: какая вы компания
Еще раз просмотрите то, что вы написали в первых двух упражнениях. В соответствии с сообщениями, которые вы посвящаете себе в течение дня, ответьте: Каким другом ты себя считаешь?
Если бы кто-то другой прошептал вам эти сообщения на ухо, как вы думаете, как бы вы себя чувствовали? Итак, какую среду вы создаете для себя ежедневно? Вы передаете гармонию, радость и благополучие или как раз наоборот? Какие эмоциональные состояния вы вызываете своими негативными внутренними разговорами?
Определенно, Цель этих упражнений — выяснить и осознать, какой у вас внутренний диалог. в каждый момент. Если вы хотите работать над сообщениями, которые могут нанести ущерб вашему эмоциональному здоровью, это первый шаг: осознать, на что похож ваш негативный внутренний разговор с самим собой. После идентификации вы можете смело переходить к внутренней трансформации.
Просветление достигается не фантазиями о свете, а осознанием тьмы — К.Г. Юнг
