Нет никакого секрета в том, что я тебе скажу. Улучшить сексуальную жизнь, сексуальный опыт так же просто, как больше присутствовать друг с другом. Это именно то, что мы ищем, когда практикуем внимательность: внимательность.
Все больше и больше людей практикуют осознанность, чтобы снять стресс и улучшить свою способность справляться с тревогой или депрессией, но также найти другую точку зрения на то, что их окружает, или даже лучше спать. Эти и многие другие преимущества внимательности, Внимательность помогает нам осознавать настоящий момент, присутствовать. Короче говоря, наслаждаться единственным, что у нас есть за пределами нашего хода мыслей: настоящим, людьми и ощущениями, которые его населяют.
Осознавать, по сути, означает присутствовать в себе, в нашей динамике и в нашем окружении. И лучше всего то, что это присутствие и осознание выходит за рамки медитации. Вот почему многие терапевты рекомендуют его не только для личного улучшения, но и как метод улучшения личных отношений, в том числе отношений, и улучшения сексуальной жизни.
Внимательность для улучшения отношений
Изо дня в день мы отвлекаемся. Негативные мысли, стресс, неуверенность и другие проблемы мешают нам наслаждаться моментами отдыха и моментами, которые мы проводим с другими (мы проходим их со скоростью, намного превышающей ту, которая позволяет нам что-либо чувствовать). Да, многие отношения разоряются именно из-за того, что они не существуют, во всех аспектах, включая сексуальные.
Сексуальность важна в паре, и во многих случаях магия нарушается, участвуя в этом интимном акте без достаточного внимания, которого требует интимность. Человек, который находится не там, где он должен быть, не сможет насладиться моментом, в то время как его партнер покажет недостаток внимания и / или обязательств, которые заставят его потерять интерес (и не только в сексуальном плане).
Практика внимательности учит вас осознавать, присутствовать, но также и получать удовольствие от абсолютно всего, что происходит вокруг вас, ценить даже самую мелкую деталь. Это позволяет нам расширить общий опыт, поднять на духовный уровень то, что раньше, возможно, было только телесным или даже эмоциональным.
Если вы действительно присутствуете во время полового акта, это покажет вашему партнеру, что вас слушают, что вы сосредоточены и сфокусированы, что в этот момент и в этот момент нет ничего другого. Это не только помогает получить гораздо более приятную встречу, но в долгосрочной перспективе помогает укрепить и укрепить доверие и улучшить близость.
Это более, внимательность также может помочь людям, которые борются с проблемой в своей сексуальной жизни. Мы говорим о проблемах, связанных, в частности, с беспокойством по поводу производительности, в котором наш ум, далеко не свободный, является пленником своих собственных страхов, я чувствую, что таким образом невозможно сосредоточиться на чувствах, на делах сейчас, а не на потом.
Сознательная сексуальность, осознанная любовь
Мы слишком привыкли к сексу, не будучи сознательными. Слишком часто секс ассоциируется с алкоголем, избеганием и фантазиями. Поощряется сексуальность, основанная на получении индивидуального удовольствия, предполагая, что каждый будет добиваться своего, а удовлетворение другого является средством достижения собственного удовлетворения.
С сознательной сексуальностью стремятся остановиться, исследовать момент в глубоком обмене, в эмоциональном и чувственном общении.. Таким образом, уделяя глубокое внимание сердцу и телу, партнеру и нашему собственному, мы обнаруживаем, что возбуждение — это только начало. Сексуальная медитация может вызвать как трансцендентное присутствие, так и сильное удовольствие.
«Пока вы держите за руку свою женщину или мужчину, почему бы не посидеть тихо? Почему бы не закрыть глаза и не пощупать? Почувствуйте присутствие другого, войдите в присутствие другого, позвольте присутствию другого войти в вас: вибрируйте вместе, качайтесь вместе; если великая энергия овладевает вами, танцуйте вместе, и вы достигнете оргазмических пиков радости, которых никогда раньше не знали. Эти оргазмические пики не имеют ничего общего с сексом, на самом деле они имеют прямое отношение к тишине.
И если вы также можете стать медитативным в своей сексуальной жизни, если вы можете молчать, занимаясь любовью, в своего рода танце, вы будете удивлены. У вас есть интегрированный процесс, который приведет вас к самому дальнему берегу «.
-Ошо-
Улучшите сексуальную жизнь с помощью сознательной сексуальности
Индивидуальная практика осознанности поможет вам улучшить вашу сексуальную жизнь, особенно если ваш партнер также практикует осознанность. тем не мение, Практикуете ли вы осознанность или нет, есть несколько идей осознанности, которыми вы можете поделиться со своим партнером.; например, следующее:
Поцелуй сознательно
Ты помнишь свой первый поцелуй? Вы помните, как впервые поцеловались со своим нынешним партнером? Сколько раз вы мечтали о том, чтобы волшебство вернулось с первого раза? Эта магия может вернуться, если вы сосредоточите всю свою энергию на каждом поцелуе. Сконцентрируйте всю свою энергию и все свое существо в этом поцелуе.
Ты и я здесь и сейчас
Независимо от того, что осталось или что упущено, что бы ни случилось. Сосредоточьте свое внимание на настоящем моменте, на себе и своем партнере. Больше ничего нет, не было и не будет ничего и никого. Не торопись. Исследуйте каждый жест, каждое ощущение в полной мере.
Будьте в курсе друг друга
Важно смотреть друг другу в глаза, видеть друг друга глубоко, чтобы двигаться в духовном сексуальном союзе.
Почувствуйте энергию
Во время кульминации визуализируйте шар света, который тянет вас из нижней части позвоночника, шар света, в котором вы оба сливаетесь через свое сердце и разум. Позвольте своим мыслям раствориться в этом луче света, чувствуя, что это совместное удовольствие превращает вас в нас.
«Помните, что лучшие отношения — это такие, в которых любовь к каждому превышает потребность в другом».
-Далай Лама-
Практикуйте внимательность, чтобы улучшить свою жизнь
Снижение стресса — ключ к улучшению вашей сексуальной жизни, поскольку так вы можете больше присутствовать. Практика внимательности поможет вам получить некоторое представление о прохождении мысли через ум. Таким образом, если вы обнаружите, что отвлекаетесь, вы будете лучше осознавать это отвлечение и, следовательно, сможете лучше противодействовать ему с помощью осознанности.
Было показано, что регулярная медитация снижает количество кортизола в мозге, гормона, ответственного за стресс.. С эволюционной точки зрения кортизол вырабатывается как реакция «сражайся или беги», направляя кровь к важным функциям, таким как мышцы, и от органов, которые не помогают этому бегству, таких как гениталии. Фактически, кортизол снижает либидо (нет времени на секс, если вы убегаете от голодного льва). Таким же образом, если вы уменьшите кортизол, вы можете увеличить либидо.
Так внимательность может сыграть важную роль в улучшении сексуальной жизни. Таким образом, по мере того, как улучшается сексуальный опыт, нет никаких сомнений в том, что отношения пары улучшатся.
