Трудно оставить свой разум пустым, правда? В нашей голове всегда крутится какая-то незавершенная задача, какое-то воспоминание или какая-то идея. Однако иногда необходимо остановить этот непрерывный поток мыслей и освободить наше ментальное пространство. Поначалу обучение очистке ума может быть дорогостоящим, но если вы вложите в это немного усилий и интеллекта, вы увидите, как уменьшаются ваше беспокойство и неудовлетворенность по мере того, как вы совершенствуете эту практику.
Очистка ума — это не просто забота об обязательствах и повседневных делах. Свободное время бесполезно, если наш интерьер продолжает волноваться.. Поэтому нам нужно замедлить нашу мысленную обработку и максимально приблизить ее к состоянию спокойствия и неподвижности. Вопрос в том, как этого добиться?
Как шаг за шагом очистить разум
1. Осознайте важность очищения своего разума.
В общем, мы не привыкли тратить время на заботу о своей эмоциональной части. Поэтому, прежде чем менять свои привычки, полезно выяснить причины, по которым мы хотим это сделать. Да, вы должны знать, почему важно и полезно научиться очищать свой разум и делать это регулярно.
Излишнее мышление вызывает стресс, что негативно сказывается на нашем физическом и эмоциональном здоровье.. Проблемы с тревогой, расстройства настроения, трудности в отношениях . все это во многом мотивировано неконтролируемой мысленной речью. Научитесь очищать свой разум, это поможет вам уменьшить возбуждение, ясно мыслить и принимать более обоснованные решения. Таким образом, вы будете счастливее и эффективнее во взаимоотношениях со своим окружением.
2. Выберите момент
Если мы хотим очистить ум, мы должны решить сделать это сознательно и намеренно. Это не то, что возникает естественным образом из-за быстрого темпа жизни, который мы ведем. Поэтому выберите моменты, которые вы собираетесь посвятить заботе и успокоению своего умственного пространства. Вы можете использовать свое свободное время, дни отпуска, но на самом деле пяти минут может хватить выполнить это упражнение.
Короткий перерыв на работе, моменты перед сном или первые минуты в начале дня — идеальные моменты.. Не пытайтесь найти идеальный момент, потому что он вам таковым не покажется. Просто воспользуйтесь пространствами, которые представлены в повседневной жизни.
3. Выберите занятие.
Есть множество альтернатив, которые могут помочь нам очистить наш разум, и, прежде чем выбрать один, вы должны оценить свою личность. Есть те, кто предпочитает тишину, тишину и уединение, чтобы зарядиться энергией, а есть те, кому удобнее заниматься динамическими занятиями. и стимулирующая среда.
Таким образом, в первом случае, такие упражнения, как глубокое дыхание или управляемая медитация, могут быть очень подходящими. Живопись, рисунок или расслабляющая ванна также являются допустимыми вариантами.
Во втором случае будет предпочтительнее выбрать такие занятия, как танцы, прослушивание музыки или занятия спортом на природе. Движение тела — идеальный способ очистить сознание для некоторых людей.
4. Будьте последовательны
Этот последний шаг — один из самых важных, поскольку привычка не устанавливается мгновенно. Нет смысла очищать свой разум в один прекрасный день и снова погружаться в стресс на следующий день.
Важно, чтобы вы были постоянными и настойчивыми и каждый день посвящали некоторое время этой психической заботе. Вы увидите, как со временем усилия будут меньше, а результаты будут более положительными. Наконец, ваше собственное тело попросит вас о тех здоровых и приятных моментах разлуки.
Очистка ума — забота о вашем здоровье
Когда мы освобождаемся от мыслей, которые непрерывно текут в нашем уме, мы обнаруживаем спокойствие, открываются новые перспективы и позволяем полноте проявляться в нас. Очищая разум, мы возвращаемся в настоящий момент и к себе и мы освобождаем от бремени прошлого, будущего и внешнего мира.
Регулярное выполнение этого упражнения изменяет то, как мы воспринимаем, думаем, чувствуем и действуем.; происходит полное преображение. Спокойный ум приводит к здоровью, самореализации и успеху, потому что то, как мы относимся к себе, к другим и к миру, становится гораздо более функциональным.
