Внутренний покой подразумевает гармонию и эмоциональное благополучие, чувствовать себя довольным собой, несмотря на повседневные трудности. Но непросто освободить ум, когда мы постоянно заняты в беспокойной, иногда подавляющей обстановке.
Достижение внутреннего покоя для многих является безнадежным желанием. Но это не должно быть так. Небольшие изменения и стратегии могут помочь вам расслабить разум и обрести покой. сколько вам нужно и насколько это выгодно как для вас, так и для вас.
Однако путь к внутреннему миру не из легких. Достижение внутреннего покоя — это процесс, который требует готовности отпустить то, что бесполезно. и принять все наши эмоции. Достижение внутреннего мира подразумевает желание узнать, кто вы есть на самом деле, и осознание того, что только вы способны контролировать свои эмоциональные реакции и реакции.
Установленных лимитов
Если ваша жизнь слишком насыщена, вам придется установить пределы. Возможно, вам придется перестать заниматься менее важными вещами. Будьте честны с собой и устраните то, что вам действительно не нужно. Упростите свою жизнь.
«Упрощение жизни — один из шагов к внутреннему миру. Постоянное упрощение создаст внутреннюю и внешнюю атмосферу благополучия, которая принесет нам гармонию ».
-Паломник мира-
Во многих случаях мы стремимся выполнить больше задач, чем можем. Один из первых шагов к достижению внутреннего покоя — сделать нашу жизнь простым путем.. Количество требований и обязательств, которые мы налагаем на себя, обычно пропорционально количеству стресса и беспокойства. Таким образом, анализ и установление реальной иерархии того, что действительно важно, поможет нам установить здоровые границы. Таким образом, устраняя самые ненужные задачи, наш разум будет чувствовать себя более комфортно, и это повлияет на наше благополучие.
Найдите подходящую технику релаксации
Есть несколько эффективных способов расслабиться, некоторые из них довольно быстрые. Найдите те, которые подходят вам, и примените их. От прослушивания музыки до прогулки или бега, занятий йогой или медитации, практики глубокого дыхания, раскрашивания и т. Д.
Лама Еше (1935-1984), он рассказал нам о медитация что «цель не в том, чтобы подавить мысли и желания; это невозможно. […] Единственный разумный подход — приучите себя наблюдать мысли, не следуя им. Когда мы перестаем следовать своим мыслям, как только мы их осознаем, онмы лишаем вас вашей навязчивой энергии«.
Важно то, что у вас есть широкий набор форм релаксации, чтобы вы всегда могли применять ту, которая вам больше всего интересна. Более того, установление времени в течение дня, чтобы расслабиться, поможет вам сохранить равновесие.
Не делай из мухи слона
Превращение небольших осложнений в большие проблемы только добавляет ненужного стресса. Каждый день вы будете встречать проблемы, некоторые из которых важнее других. Но не ко всем нужно относиться одинаково. Вы должны научиться выбирать и не увлекаться стрессом, порождаемым всем остальным.
Один из лучших способов сделать повседневную жизнь проще, легче, позитивнее и менее стрессовой — это научиться избегать создания проблем там, где их нет. Но когда мы в стрессе или очень заняты, легко драматизировать проблемы и экстраполировать ощущение безотлагательности.
Чтобы расслабить свой разум перед лицом всего, что кажется проблемой, спросите себя, действительно ли это важно и для кого, если это достаточно актуально, чтобы оставаться проблемой через 5 недель, 5 месяцев или 5 лет. Оглянитесь вокруг и обратите внимание на других. Вы обязательно обнаружите, что есть люди, которые объективно сталкиваются с более сложной ситуацией и могут обрести покой, несмотря на стену, с которой они сталкиваются.
Скорость вниз
Быстрая жизнь заставляет наши эмоции взлетать, сбивать с толку. Если вы замедляете свои физические действия при движении, разговоре или выполнении каких-либо вещей (включая вождение, еду или работу за столом), уровень стресса автоматически снизится.
«Увидеть мир в песчинке и небо в полевом цветке, раскрыть бесконечность в ладони и вечность за час».
-Уильям Блейк-
При замедлении в вашей голове будет накапливаться меньше вещей и вы сможете лучше воспринимать детали. Снижение умственной и физической усталости, связанное с замедлением, позволит вам быть в гармонии с собой.
Как указано Джек Корнфилд, мастер медитации випассаны, «искусство жизни состоит из быть в вечном настоящем, открыть себя тому, что есть. Все, что нужно, — это момент, чтобы разорвать чары времени, отвлечься от мыслей и увидеть отражение солнца в окне ». Автор продолжает: «современная жизнь заставляет нас спешить. […] Но в целом живые размышления о других моментах вызывают у нас стресс и беспокойство. Чрезмерный упор на прошлое и будущее умаляет жизнеспособность настоящего «.
В своем тексте Корнфилд хочет передать нам, что современная жизнь вводит нас в спираль поспешности, требований и хаоса, которые заставляют нас жить быстро. Поэтому, чтобы противодействовать этой вредной и ненужной скорости, лучше всего открыться настоящему. Прошлое есть прошлое, а будущее не наступило, поэтому настоящее — единственное, что существует.
Закажи свой мир и подави то, что у тебя осталось
Организация вашего окружения поможет вам держать свой ум в порядке. Чистое, удобное и простое пространство вносит ясность и порядок в ваш разум. Тратить несколько минут в день на уборку и уборку дома и рабочего места очень полезно для расслабления ума.
Пока вы заказываете и убираете, не забывайте убирать все, что является расходным материалом, особенно то, что вызывает плохие воспоминания или порождает мысли, которые перегружают ваш разум. Не забывайте, что чем проще ваше окружение, тем меньше шансов, что вы отвлечетесь и в конечном итоге погрузитесь в хаос.
Принять и отпустить
Случилось то, что случилось. Прими это и отпусти. Неважно, чья это вина или что могло произойти при других обстоятельствах. Вы должны позволить этим чувствам улетучиться, перестав думать об этом. Чтобы расслабить свой разум, вы должны изгнать все те негативные мысли и неприятные воспоминания, которые вас беспокоят.
«Никогда не устанавливайте пределов того, чего вы можете достичь . независимо от того, какой была ваша жизнь до сих пор».
-Лама Еше-
Сосредоточьтесь на настоящем, в тех возможностях, которые у вас есть сейчас. Смотри в будущее без вины и негодования. Цепляясь за негативный опыт прошлого, мы оставляем наше счастье в руках того, что уже произошло. Если мы осознаем, что прошлое — это прошлое, а настоящее важно, мы учимся отпускать. Как пели «Битлз»: «Да будет так», то есть «Да будет так».
Реши свои проблемы сейчас
Если возникла проблема, решите ее. Не позволяйте времени решать за вас и выносить суждения. Решение проблемы избавляет вас от стресса и позволяет отпустить его. Вы должны столкнуться со своими проблемами, даже если вам не нравится решение или вам трудно его принять.
Чем больше времени пройдет, тем сложнее все будет и это заставит вас больше принимать решения или принимать последствия.
