Вы чувствуете себя лунатиком по жизни? Хотели бы вы иметь больше свободы, больше приключений, больше времени, больше любви? Вы один из тех, кто пытается найти способ жить полной жизнью, но вы чувствуете, что все давит на вас?
Это печально но многие люди живут по жизни, не осознавая того, что она может предложить. И хотя обстоятельства каждого такие, каковы они есть, это не означает, что нет возможности работать, чтобы жить в полной мере.
Травмирующий опыт, приход новой ответственности или просто наблюдение за тем, как проходит время, могут ввести нас в круг беспокойства. В основе лежит страх неудачи или другие страхи, которые парализуют нас и не позволяют нам наслаждаться. Беспокойство по поводу того, что мы не достигаем того, чего мы хотим, или не достигаем того, на что надеемся, может парализовать нас, что значительно усложняет ситуацию.
Преодолей страх и тревогу
Беспокойство — это то, как мы говорим себе, что сталкиваемся со спросом, который может быть поставлен под угрозу, думая о ресурсах, с которыми мы интуитивно понимаем, что у нас есть. Это беспокойство может проявляться по-разному, например, через перфекционизм, амбиции, ревность, потребность доставить удовольствие многим людям или зависимость от работы и многое другое.
«Все, что ты хочешь, находится по ту сторону страха»
-Джек Кэнфилд-
Чтобы жить полноценной жизнью, необходимо преодолеть это беспокойство и, прежде всего, все те страхи, которые ограничивают нас и запирают нас в этой маленькой замкнутой области, которая нас душит. Как? Вот несколько стратегий.
Справьтесь со своим негативным мышлением и тревожным поведением
Каким бы очевидным это ни казалось, стоит помнить, что чтобы преодолеть тревогу, вы должны сначала распознать ее по тревожному поведению и негативным образцам мышления. Чтобы бросить вызов этим мыслям и поведению, требуется смелость, но вы не можете сражаться с неизвестным врагом.
Распознавание и выявление негативных мыслей и поведения уже выиграли часть битвы.. После того, как они разоблачены, с ними намного легче бороться. На это нужно время, но это работает.
Некоторые из этих негативных стереотипов мышления и тревожного поведения включают:
- Чрезмерное обобщение: не все выглядит одинаково.
- «Чтение мыслей»: если вы хотите что-то сказать, не ждите, пока другие прочитают ваши мысли.
- Отрицательное утверждение и самокритика: ошибка или неправильное поведение не делают вас идиотом или бесполезным, поэтому не повторяйте это про себя как мантру.
- Радикальное мышление: не все мягкие или черные. Есть миллионы цветов, которые могут все изменить. Есть много возможностей, если вы посмотрите на это с помощью цветового фильтра.
Чтобы справиться со своими негативными мыслями, вы можете использовать одну из следующих стратегий:
- Распознайте и обозначьте негативные и бесполезные модели мышления.
- Бросьте вызов своим мыслям, думая позитивно.
- Распознавайте крайние слова и превращайте свои мысли, используя противоположные, в позитивные.
- Запишите наиболее часто повторяющиеся негативные мысли и подумайте, как их переосмыслить.
Практика принятия
Примите, что у вас есть беспокойство. Вместо того, чтобы пытаться подавить это, попытайтесь понять это. Ваше тело работает нормально. Беспокойство — это всего лишь предупреждение, к которому вы должны прислушаться. Убегать бесполезно. Принятие ситуации поможет вам исправить ее.
Принять тревожную ситуацию непросто. На самом деле, легко думать об этом, чтобы почувствовать себя хуже. Противостоять призракам нелегко. Но нет другого способа победить их, кроме как встретиться с ними лицом к лицу. Для этого нужно быть сильным и смелым.
Принятие означает понимание того, что в данный момент вы испытываете беспокойство, и вы будете чувствовать еще большее беспокойство по мере прохождения процесса выздоровления. Будет период, когда будут появляться негативные мысли. Это естественно. Вам просто нужно научиться принимать это как тревожную мысль и двигаться дальше.
Заботься о себе
Высыпайтесь, правильно питайтесь, занимайтесь спортом, займитесь хобби, расслабьтесь. Посвятите время себе. Если вы целый день не будете рядом с другими или на какое-то время не будете работать, это не сделает вас хуже, наоборот. Заботясь о себе, вы также позаботитесь о других, потому что вы будете в лучшем состоянии для выполнения своих обязательств и ответственности.
Жить на полную катушку не обязательно, чтобы весь день полон адреналина, а нужно сознательно наслаждаться каждым моментом. Но этого вы не добьетесь, если ваше тело и ум не подготовлены.
Окружите себя позитивными людьми и вещами, будьте добры к себе и другим и расставляйте приоритеты в том, что действительно важно.
Пересмотрите свой образ жизни
Обращайте внимание на токсичные отношения и ситуации в своей жизни. Токсичные люди только отравляют ваш разум, портят окружающую среду и сохраняют то, что кажется состоянием тревоги и страха, из которого вы не можете выйти. Но это происходит так же, как и болезнь: устранение причины, а не только устранение симптомов.
Также проверьте, является ли яд вы. Если ваше отношение создает плохую среду, вы получите взамен то, что предлагаете. Если вы изменитесь, очень вероятно, что вы также заметите изменения, происходящие вокруг вас.
Другие вопросы, которые вам необходимо рассмотреть, — это, например, насколько вы живете, чтобы угодить другим, ясно ли вы знаете свои цели, делаете ли вы то, что действительно хотите, или что вы должны делать, или живете ли вы за счет ваши собственные ценности.
