Расставание — одна из самых стрессовых ситуаций, которые можно пережить, поскольку предполагает адаптацию к новому образу жизни без партнера. Следовательно, важно обращать внимание на самооценку, чтобы избежать ее страданий, что мы в конечном итоге будем описывать себя негативно, сравнивать себя с другими, чтобы убедиться в том, насколько мы несчастны из-за того, что мы одни, или в том, что безнадежность наводняет. нас.
так же, разделение подразумевает предположение, что наш жизненный проект перестал существовать и поэтому мы должны столкнуться с новой реальностью. Тот, в котором взять бразды правления на новый путь, не переставая поддерживать себя, и в котором наша сила становится фундаментальной опорой для продвижения.
Поэтому мы хотим порекомендовать некоторые ключи, чтобы вы знали, как повысить самооценку после разлуки. Этим способом, процесс восстановления и реконструкции будет более терпимым и позитивным.
Положите конец отношениям: как важно перевернуть страницу
После разлуки нормально продолжать думать о другом, особенно если это были отношения, в которых были годы сосуществования. Более того, Хотя разлука изменилась к лучшему, это все еще печальный процесс. что мы должны пройти все его фазы. Однако, как только это будет преодолено, мы можем начать думать об общих действиях, общих моментах и положительных аспектах, которые были у бывшего партнера.
Через несколько недель, очень часто наша память обманывает нас и мы начинаем вспоминать самые положительные детали отношений. Таким образом, возникнут сомнения в том, что мы приняли лучшее решение. На этом этапе важно уметь перевернуть страницу, потому что для повышения самооценки вы должны уметь смотреть вперед и отстраняться от прошлого.
Завершение этого этапа поможет вам повысить самооценку после разлуки, потому что это позволит вам думать о будущем., в ваших личных проектах, в тех аспектах, которые вы хотите улучшить в себе, и, прежде всего, это поможет вам ценить свою личность.
Если вы можете оставить отношения позади, вместо того, чтобы тратить свое время и эмоции на размышления о том, что пошло не так, ты можешь думать о том, что ты хочешь иметь в своей жизни отныне. И это чувство расширения возможностей — супердоза самооценки.
Восстановите связь с собой: каким вы видите себя?
Еще один шаг, который необходимо сделать для повышения самооценки после разлуки, — это восстановить связь с самим собой, то есть обращайте внимание на вас, слушайте вас и обращайте внимание на ваши личные нужды. Для этого в первую очередь вам необходимо выполнить упражнение на самопознание, которое позволит вам определить, как вы себя определяете и каким вы себя видите.
Перелистывание страницы поможет вам повысить самооценку после разлуки, потому что это позволит вам подумать о будущем, личных проектах и аспектах себя, которые вы хотите улучшить.
Например, вы можете взять бумагу и ручку, чтобы написать, какие прилагательные приходят на ум, когда вы думаете о себе. Если вам сложно придумать слова, чтобы определить себя, вы можете использовать список с прилагательными, относящимися к личным характеристикам, и выбрать 5 положительных и 5 отрицательных, которые определяют вас.
Как вы видете, Дело не в том, что вы видите только положительное в своей личности и пытаетесь обмануть себя, что у вас нет никаких дефектов; но вы также принимаете отрицательные аспекты и спросите себя, какой из них вы хотите изменить.
Еще одна ключевая идея для повышения самооценки заключается в том, что вы думаете о 3 навыках, которые вы лучше других. Конечно, что-то выделяет вас, каким бы минимальным оно ни было, записывайте это и вспоминайте каждый день, когда вы встаете утром. Таким образом, вы выполните упражнение на ассоциацию между моментом пробуждения и воспоминанием о своих сильных сторонах и способностях.
Позаботьтесь о своем здоровье, своей внешности и распорядке дня
Еще один фундаментальный аспект повышения самооценки после разлуки — это личная забота, как физическая, так и психологическая. В этом смысле первым делом нужно позаботиться о своем здоровье. Если из-за разлуки или стресса до этой ситуации у вас не было возможности посетить врача, сейчас самое время сделать это.
Забота о своем здоровье — необходимая задача, чтобы ценить себя. Давайте не будем забывать, что когда мы очень хотим «чего-то», мы беспокоимся о том, что о нем есть все необходимое, и это то, что вы должны делать с собой: позаботьтесь о себе.
Еще одна изюминка — забота о своей внешности. Чтобы повысить самооценку после разлуки, вы должны увидеть в зеркале человека, которым вы хотите быть, то есть вы должны получать положительное подкрепление, когда смотрите на себя. Поэтому очень важно уделять несколько минут в день своей внешности. Имейте в виду, что самооценка также зависит от того, как мы видим себя, то есть от того, нравимся мы себе или нет.
С другой стороны, очень важно, чтобы создать новый распорядок и навести порядок в своей жизни, поскольку Самоуважение после разлуки может быть подорвано хаосом, возникшим в результате процесса адаптации к новой ситуации. Ощущение, что вы ведете упорядоченную жизнь, заставит вас почувствовать себя лучше и вернет вам чувство компетентного и независимого человека.
Чтобы повысить самооценку после разлуки, вам нужно найти человека, которым вы хотите быть.
Наконец, вы должны верить, что сможете восстановить самооценку, улучшить свои личные качества и быть ясным. ты один из твоих самых важных приоритетов.
Часто разлука приносит дополнительные проблемы, такие как опека над детьми, переезд, изменения в расписании и распорядке дня, и люди ставят все на первое место для блага нашей семьи. Этот способ работы неплох, но нужно делать это, не забывая о себе. Так как если вы посвятите все свои усилия окружающим, вы перестанете тратить время и в какой-то момент ваша сила уменьшится, и вы можете быть недоступны другим, когда они в вас нуждаются.
Однако, если ситуация усложняется и вы чувствуете, что не можете восстановить себя, психолог Это может помочь вам как повысить самооценку, так и вернуть ее. Обратитесь за помощью, если считаете, что это необходимо, и верите, что все возможно с самоотверженностью и усилиями.
