Как поступать с изменениями

Есть фраза, которая говорит «Жизнь подобна езде на велосипеде; ты должен двигаться, чтобы не упасть «. И это реальность показывает нам каждый день; Мы постоянно сталкиваемся с новыми ситуациями, с которыми нам приходится сталкиваться, с изменениями, которые мы должны принять, с потерями, с которыми мы должны справляться.

Но как быть с изменениями? Это что-то простое? Какие инструменты могут быть нам полезны? Эксперты из разных областей (психология, коучинг, бизнес .) высказали свое мнение по этому вопросу, и мы обратились к некоторым из них, чтобы определить некоторые стратегии, которые могут помочь нам в управлении изменениями.

Как поступать с изменениями

Будь то на рабочем месте, личные, академические . изменения происходят (хотя степень их важности может сильно различаться) и происходят почти ежедневно. Умение управлять ими может помочь нам расти как людям.

тем не мение, не всегда легко адаптироваться к новым ситуациям, которые предлагает нам жизнь (особенно неожиданное). Как это сделать? Мы собираемся объяснить 4 ключевые идеи, которые могут помочь нам в решении этой задачи.

Как поступать с изменениями

Работа по приемке

Жизнь полна переживаний, которые нам предстоит пройти, но также и препятствий, с которыми мы столкнемся. Изменения, например, могут представлять реальную угрозу нашей стабильности.. Таким образом, хотя этап изменений не обязательно должен быть негативным (напротив, это действительно может быть возможность), правда в том, что иногда изменения включают неприятные или неудобные ситуации, а также реорганизацию новой реальности.

Следовательно, работа над принятием может принести нам пользу, когда мы сталкиваемся с изменениями. Что это значит? По сути, адаптироваться к новой реальности каждый день, нести убытки, когда они приходят, и осознавать, что есть только настоящий момент.

Сезар Пикерас, исполнительный коуч, тренер и писатель, также говорит о важности принятия при столкновении с изменениями. Как он сам утверждает: «когда мы принимаем, мы выбираем путь мудрости, больше нет жалоб, больше нет гнева, есть принятие». Более того, в принятии нет подавленной энергии или смирения.; есть приветствие тому, что должно произойти, к переменам.

«Принятие — это способ сказать:« Хорошо, я принимаю, что это так, я не собираюсь сопротивляться ».

-Сезар Пикерас-

Ждать с нетерпением

Психотерапевт Демиан Букай утверждает, что, в ситуациях изменения возможно, что есть выигрыш больше, чем потеря, Хотя это не означает, что мы не чувствуем боли за то, что мы оставляем позади. Ощущение боли нормально, когда мы должны предположить, что какой-то этап нашей жизни закончился, например.

Поэтому взгляд в будущее может помочь нам подойти к ситуации с большей безмятежностью и осознанностью. Прошлое не вернется, но у нас есть настоящее (иногда полное возможностей), которое позволит нам построить свое будущее.

«Будущее зависит от того, что вы делаете сегодня».

-Ганди-

Изменять

Сезар Пикерас утверждает, что Есть 4 способа справиться с изменениями: 1) сопротивляться и жаловаться; 2) Смиритесь; 3) Принять и 4) Изменить. Наиболее адаптивными являются последние два, и по этой причине мы собираемся сосредоточиться на них (хотя уход в отставку иногда также может быть адаптивным).

Мы прокомментировали стратегию принятия в начале; Что касается второго, который делает ставку на сдачу, Пикерас предполагает, что мы зарабатываем больше, когда выходим за рамки жалобы или увольнения. Напротив, мы продвигаемся вперед, когда хотим изменить то, что нам не нравится.

Таким образом, хотя это звучит однозначно, еще один способ адаптации к изменениям — это вмешательство в то, что мы считаем необходимым. Верно, что изменения иногда оставляют нам мало возможностей изменить ход событий своей реакцией, но другие делают; давай положимся на это (а если нет, то тоже мы можем изменить наш взгляд на события или изменить себя).

«Если к вам приходит изменение, вы должны найти способы изменить что-то самостоятельно, чтобы изменение было положительным элементом».

-Сезар Пикерас-

Стало известно

Игнасио Мартинес, бизнес-тренер, выделяется перед изменениями важность осознания того, чего мы хотим достичь с этими изменениями. В случае, если это изменения, которые мы не выбрали добровольно, мы должны позволить себе почувствовать все, что порождает новая ситуация (печаль, гнев, гнев .), и начать работать над принятием, когда мы почувствуем себя готовыми к этому. .

Игнасио также отмечает, что может быть полезно знать о последствиях, которые повлечет за собой отсутствие изменений, а также смотреть на возможности новой реальности или нового контекста. Хотя он фокусируется на этом, прежде всего, в сфере компании, мы можем экстраполировать его на другие типы ситуаций.

«Первый шаг к изменениям — это осознание. Второй шаг — это принятие ».

-Натаниэль Бранден-

Как поступать с изменениями

Важность гибкости и осведомленности

Как видим, не существует единого способа противостоять изменениям, и каждый человек должен найти свой собственный (или используйте тот или иной в зависимости от ситуации). Кроме того, не все жизненные изменения одинаковы; произойдут важные жизненные изменения (например, женитьба, эмиграция, потеря любимого человека .) и другие, менее значимые (смена спортзала, появление нового лучшего друга .).

тем не мение, важна ценность, которую каждый придает этому типу изменений, и то, как они решают встретиться с новой реальностью.. Наличие необходимых инструментов может помочь нам на этом жизненном пути, который требует умственной гибкости, хорошей дозы осознания и, прежде всего, понимания того, что жизнь позволяет нам каждый день начинать заново.

Джорджио Нардоне, краткий стратегический психотерапевт, и Пол Ватцлавик, психолог и философ, заявляют следующее: все изменения — это процесс, искусство, постоянный поток: мысли, чувства и эмоции. И в этом потоке (и становлении) мы выигрываем, когда делаем ставку на гибкий, сознательный и открытый взгляд.

«В любом изменении, которое возникает в нашей жизни, будут задействованы все наши внутренние структуры, опоры, привязанности, страхи, надежды, иллюзии и разочарования».

-Г. Нардоне и П. Ватцлавик-

Это может вас заинтересовать.

Как поступать с изменениями
Как поступать с изменениями

Прочтите это в Ум прекрасен — Принятие и изменение

Мы не можем ничего изменить, пока не примем это. Осуждение не освобождает, оно угнетает. Карл Густав Юнг

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: