Саморазрушительное поведение — это все действия, которые мы совершаем против нашего физического и / или психического здоровья.. Они не обязательно должны быть насильственными действиями, это может быть чрезмерное употребление наркотиков, алкоголя или еды. Это также могут быть зависимости, такие как пристрастие к азартным играм, покупкам, свиданиям и т. Д.
Саморазрушительное поведение безжалостно, и его часто трудно преодолеть, но возможно. Правильный настрой основан на готовности изменить свои побуждения в свою пользу. а не приспосабливаясь к вашей среде. Основное требование для достижения этого изменения — принять решение улучшить себя.
Чтобы изменить саморазрушительное поведение, необходимы определенные элементы, которые мы увидим ниже. Будет ли в вашей жизни саморазрушительное поведение, которое вы упускаете из виду?
Правильное отношение
Все эксцессы и злоупотребления по отношению к нашей личности являются следствием того, что мы считаем себя ответственными и виновными в чем-то. Мы подсознательно считаем, что заслуживаем наказания за то, что сделали, и сами применяем приговор, тем самым причиняя себе вред.. К сожалению, наказание, которое мы налагаем на себя, часто намного более сурово, чем причиненный ущерб, если такой ущерб действительно существует.
Правильный настрой — не сравнивать себя ни с кем, мы несовершенны, но и другие тоже. Противоядием от этого яда разрушения является принятие и любовь к себе. Чем больше любишь себя, тем меньше хочешь разрушить себя.
Взять на себя ответственность
Перестаньте быть или, скорее, почувствуйте себя жертвой и живите своей жизнью, признавая свои неудачи и принимая на себя ответственность, не разрушая себя в попытке. Перестаньте чувствовать себя бессильным и начните брать на себя ответственность за свою жизнь. Виктимизация прокладывает нам путь, потому что снимает с нас бремя наших действий, но это вредно для здоровья ни для кого из нас.
Единственный, кто пострадал, — это вы из-за убеждения, что вы ничего не можете сделать, чтобы изменить то, что с вами происходит. Поднимите голову. Выйдите из своей зоны комфорта и возьмите на себя ответственность за свою жизнь. Вы не жертва ничего.
Во многих случаях мы думаем и убеждены, что жизнь решит наши проблемы. Мы предпочитаем ждать, сидя на диване, пока в один прекрасный день все не решится. Однако это не так. Как гласит известная фраза: «Чтобы проехать тысячу километров, надо сделать первый шаг». Чтобы если мы хотим положить конец нашему саморазрушающему поведению, зависит только и исключительно от нас. И первым шагом во многих случаях может быть обращение за помощью к профессиональному психологу.
Разобраться в проблеме
Одного желания прекратить саморазрушительное поведение недостаточно.. Признайте, в чем заключаются ваши эксцессы, и найдите всю информацию о них, которую вы можете. Если вы считаете, что не можете справиться со своими проблемами в одиночку, обратитесь к психологу или тренеру, чтобы он посоветовал вам.
Иногда мы были привязаны к определенному саморазрушающему поведению так долго, что нормализовали его до такой степени, что не видим его. Помощь терапевта позволит нам понять, что перед нами, но чего мы не видим.
Нормализация саморазрушающего поведения может стать такой, что мы не только не осознаем его, но и, не замечая его присутствия, мы страдаем от стресса и беспокойства и мы не можем определить его происхождение. Многие люди с таким типом поведения утверждают, что они нездоровы, но не знают, как определить причину. Следовательно, это фундаментальный факт научитесь познавать себя и усвоить себя.
Лицом к реальности
В чем причина проблемы? Некоторые неудачные отношения, вы не считаете себя способным противостоять требованиям жизни, вам причиняли боль больше раз, чем вы хотите вспомнить. Не избегайте размышлений об этом, все проанализируйте и смиритесь с этим. Если вы не готовы к этому, обратитесь за помощью к друзьям. Их видение полностью отличается от вашего, и это может быть положительным.
Саморазрушительное поведение иногда является результатом болезненных переживаний, подрывающих самооценку. Столкнувшись с этим фактом, мы чувствуем такую боль, что причиняем себе боль.
Не наказывай себя . перестань наказывать себя
Я хочу сказать любое из наших эксцессов доставляет нам удовольствие, даже сиюминутное, поэтому априори у вас может возникнуть ощущение, что лишение себя этого удовольствия — это еще один способ наказать себя, который не сильно поможет вашей цели. Лучше всего думать, что я могу пить столько алкоголя, сколько хочу, но я решаю не пить.
У нас есть сила воли, чтобы знать, что мы хотим делать, а что нет. Дело не в том, что мы не можем бросить курить или пить. Дело в том, что мы действительно не хотим этого делать по разным причинам, которые необходимо исследовать.
Лама Еше, По аналогии с шоколадом он рассказывает: «О нет! Теперь я больше не счастлив! Хотя конечно Не отсутствие шоколада делает нас несчастными; наши неизменные идеи «.. Лама Еше пытался заставить нас понять, что не алкоголь, табак или какие-либо внешние раздражители делают нас счастливыми, а наши отношения привязанности к ним. Лама Еше продолжает: «Все эфемерные удовольствия подобны этому; и если погоня за счастьем производит эмоциональную хватку в мире чувств, тогда вы обнаружите, что испытываете много страданий, потому что у вас нет контроля над миром чувств, нет контроля над быстротечностью «.
Однако Еше дает нам ключ: «Но не унывайте! Доступен и другой вид счастья — глубокая и непреходящая радость безмолвного переживания, радость, которая исходит из вашего собственного разума. Такое счастье всегда с тобой, всегда доступно. Когда бы она ни понадобилась, она всегда будет рядом ». Таким образом, отказ от вредного поведения на самом деле не является самонаказанием, напротив, это начало нового пути к нашему счастью.
Сделай наоборот
Деструктивное поведение может быть заменено конструктивным, но никогда другим, столь же или более вредным. Чтобы бросить пить, никогда не следует переедать. Как видите, это крайность. Вам нужно попытаться достичь точки равновесия.
Вы когда-нибудь ловили себя на саморазрушительном поведении? Чувствовали ли вы, что заслужили весь ущерб, который вам нанесли другие, и что вы посвятили себя этому делу? Осознание этого и обращение за помощью — первый шаг к изменению такого отношения. Мы заслуживаем самого лучшего, если мы не будем заботиться о себе и уважать себя, никто не будет. Давайте научимся любить себя так, как мы того заслуживаем.
