Есть опыт, который разделяет нас надвое. Один из них может быть эмоциональным срывом, этапом жизни, с которым все мы должны столкнуться в какой-то момент. Это жизненно важные моменты, которые много раз, схемы и заложенные иллюзии ломают нас в жизненном проекте с кем-то.
В такие моменты мы можем чувствовать, что только что потерпели кораблекрушение, не очень хорошо понимая, куда идти, как туда добраться и что нам следует делать, чтобы почувствовать себя лучше. Не отчаивайся! В этой статье мы предлагаем вам несколько идей, чтобы почувствовать себя лучше после разрыва.
Каждый человек — это мир, как и каждый прожитый процесс и каждые отношения, поэтому не существует волшебной формулы для преодоления разрыва (и менее применимой ко всем). В этом смысле эмоции, которые порождает разрыв, вам придется пройти через «да» или «да», и в этом нет никакого «лекарства». Однако да мы можем сделать кое-что, чтобы почувствовать себя лучше или даже для того, чтобы этот процесс был сокращен.
«Большие перемены всегда сопровождаются большим потрясением. Это не конец света; это начало нового «.
Как почувствовать себя лучше после разрыва: 5 ключей
Нет единственного способа почувствовать себя лучше, когда мы подошли к концу этапа; в этом случае конец отношений. Однако есть много способов противостоять этому процессу здоровым образом.
Переживание разрыва обычно знаменует собой поворотный момент, но мало кто сожалеет о процессе после того, как пережил этот опыт, полон знаний, а также является отличным источником устойчивости.
Мы оставляем вам пять идей, чтобы начать дуэль после разрыва отношений, хотя их гораздо больше; найди свой путь, любой способ действителен, если он заставляет тебя чувствовать себя лучше.
Позвольте себе чувствовать
Первая ключевая идея, когда дело доходит до улучшения самочувствия после разрыва, заключается в следующем: позвольте себе чувствовать, быть грустным, злым, напуганным, разъяренным, расстроенным, разочарованным .
Первый шаг — признать, что он причиняет нам боль или вызывает серию совершенно нормальных чувств и эмоций. Помни это у всех эмоций есть причина быть,и, следовательно, все они одинаково действительны. Признание их и отказ от подавления того, что вы чувствуете, позволит вам начать справляться с потерей.
«Эмоции не причиняют боли. Сопротивление или подавление эмоции вызывает боль «.
-Фредерик Додсон-
Дайте место эмоциям
В соответствии с предыдущим пунктом мы вводим следующую идею: дайте пространство эмоциям. Что это значит? Помимо того, что мы позволяем нам чувствовать, мы должны дать эмоции ее пространство, ее момент, ее время.
Например, если нам грустно, давайте не будем сразу прибегать к «тысячам дел», чтобы не думать. Остановитесь, вдохните и почувствуйте, что ваше тело говорит вам. Вам нужно остановиться? Дышать? Плакать? Хорошая идея — привести песню в соответствие с тем, что вы чувствуете; Это позволит вам дать выход, освободить себя и, в конечном итоге, дать место внутренним эмоциям.
Применить нулевой контакт
Нулевой контакт — очень полезный инструмент, когда нам нужно оторваться. человека, который до недавнего времени был нашим партнером. Фактически, это вариант, который может помочь почти сразу же почувствовать себя лучше после разрыва. Почему это полезно?
Потому что это позволяет нам избавиться от всех тех ожиданий, которые другой человек связывается с нами (которые в конечном итоге вызывают беспокойство и разочарование), и, кроме того, позволяет нам начать встречать новую реальность: что этого человека больше нет в нашей жизни.
Когда мы начинаем горевать, мы должны переконфигурировать и реорганизовать нашу реальность; поэтому нам нужно как можно скорее начать привыкать к этой потере (и отсутствию).
«Для чего нужна эмоциональная изоляция с бывшим партнером? Это помогает нам пережить утрату, иметь возможность двигаться вперед и помнить, кем мы были до того, как были сложной стаей с другим человеком. Это также означает взять ситуацию под контроль ».
-Кристина Лаго-
Найдите моменты, чтобы отключиться
Хотя выпустить пар, выразить то, что мы чувствуем, осознанно встретить новую реальность . фундаментально важно, поэтому нужно искать места, чтобы отключиться. Это подразумевает: поиск новых целей и проектов. (что-то, чем вы увлечены, старое забытое хобби и т. д.) и, в некотором смысле, занимает время (не чем-то, а чем-то, что вас минимально мотивирует и что «отвлекает», даже если это уборка дом).
Это не означает бежать из ситуации или самого горя, а скорее. оставь нам немного места, чтобы сбежать. Это своего рода способ позаботиться о себе и предложить себе любовь к себе.
Идеальный способ почувствовать себя лучше после разрыва — объединить два аспекта: моменты разрыва связи и другие моменты связи с тем, что мы чувствуем.
Заботься о себе
Что касается последнего из упомянутых, то при срыве очень важен уход за собой. Что значит заботиться о себе? Сосредоточьтесь на себе. Как? Пытаясь хорошо выспаться, уважая свой распорядок дня и часы сна, хорошо питаясь, отдыхая, время от времени балуя себя и, в конечном счете, всегда прислушиваясь к тому, что нашему телу (и разуму) нужно все время, чтобы быть в состоянии «быть там». »И отдай ему.
Почему важно заботиться о себе? Потому что, чтобы столкнуться с чем-то, что нас ранит, мы должны быть сильными, с энергией (хотя появляются моменты слабости, тоже необходимо продолжать учиться). Кроме того, проявление любви — это способ перестать вкладывать энергию (и сосредоточить внимание) на другом (на нашем бывшем), чтобы поставить себя в центр своей жизни. Это означает: ставить приоритеты и любить себя (мы это заслужили!).
Мы видели пять способов почувствовать себя лучше после разрыва, но, Что об этом говорит наука? Исследование Langeslag et al. (2018), опубликованные в Журнале экспериментальной психологии, исследовали три возможных стратегии преодоления разрыва:
- Думая о плохом о бывшем.
- Примите и возьмите на себя ответственность за чувство любви к своему бывшему.
- Отвлекать себя хорошими мыслями, которые не имеют ничего общего с бывшим.
Что показало исследование? Какие три стратегии (хотя ни одна из них не была идеальной) служили уменьшить эмоциональную реакцию участников по отношению к своим бывшим партнерам. Так что тестирование некоторых из этих стратегий (или тех, что обсуждались) может стать хорошей отправной точкой для работы в этой ситуации.
«Ничего не происходит случайно, в глубине души у вещей есть свой секретный план, даже если мы его не понимаем».
-Карлос Руис Зафон-
Это может вас заинтересовать.
Прочтите это в Ум прекрасен — Как преодолеть разрыв с умом, а не с сердцем
Может показаться, что пережить болезненный разрыв невозможно, но двигаться дальше необходимо. И этого можно достичь, даже если это непросто.
