Чтобы избавиться от эмоционального насилия, нужно прежде всего пережить травмирующий опыт. Это подорвало нашу самооценку. Для этого давайте не будем винить себя, потому что ошибка никогда не в том, кто доверяет, в том, кто дает все для этих отношений. «Преступление» в том, кто лжет, в нарциссическом и безумном человеке, который действует через манипуляции, шантаж и психологическое насилие.
Если мы подчеркиваем важность того, чтобы не брать на себя всю ответственность или вину за то, что произошло, это связано с очень конкретным фактом. Когда человеку, наконец, удается разорвать отношения такого калибра, как для нее самой, так и для члена ее окружения очень часто думать о том, что «Но почему ты не оставил своего партнера раньше? Как это возможно, что я был настолько слеп, что не видел всего происходящего? «
«Способ состоит в том, чтобы успокоить ум и побудить его реалистично взглянуть на себя. Зрелый, уравновешенный ум, который учится проигрывать. Смиренный ум, но не глупый. Разум, открытый миру, энергичный и приземленный ».
-Вальтер Рисо-
Это не так просто. Эмоциональное насилие нелегко разоблачить, потому что его механизмы иногда очень тонкие, а также изощренные.. К этому следует добавить еще один не менее важный ингредиент: любовь. Потому что мы не можем забывать, что тот, кто любит, упрям, уверен в себе и предан делу. Следовательно, эти механизмы не видны невооруженным глазом, и если они воспринимаются, если они замечаются, мозг применяет очень сложные стратегии, чтобы рассеять сомнения, скрыть густой туман, который затрудняет четкое понимание того, что происходит.
Пока, в конце концов, мы не сделаем этого, в конце концов, человек полностью осознает, что происходит, потому что рано или поздно, когда мы смотрим в зеркало, мы больше не узнаем себя. Человек, отраженный в стекле, — не более чем тень того, кем мы были раньше .
Восстановление после эмоционального насилия, ситуация, в которой не все справляются
Цикл эмоционального насилия часто работает как зависимость. Есть поток вознаграждения-наказания, в который мы попадаем. Мгновенно они уделяют нам чрезмерное внимание, самые невероятные из привязанностей, они подробны и страстны, но вскоре появляются требование, холодность, унижение и упреки, которые причиняют вред.
Хорошее обращение связано с плохим обращением в бесконечной цепочке, где мы становимся еще одной частью этого механизма, которым управляет обидчик. Выйти из этой динамики, освободиться от нее совсем непросто. Даже больше, Мы также не верим, что, достигнув этого, прекратив эти отношения, мы положили конец страданиям.
Многие люди, мужчины и женщины, которые, наконец, оставляют оскорбительные отношения, невинно полагают, что с этим смелым шагом все кончено. Они думают, что после этого решения все будет лучше, что после достижения дна сейчас все пойдет вверх быстро и восстановление будет немедленным. Однако это не так.
Симптомы, которые вы не преодолели в своих жестоких отношениях
- Чувство вины. Мы сосредоточили на себе определенный гнев за то, что не видели этого раньше, за то, что потратили так много времени на кого-то, кто причинял нам боль.
- Вина смешана с гневом. Мы накапливаем столько разочарования и гнева, что иногда переносим это чувство на других.
- Мы становимся подозрительными.
- Мы можем пережить периоды сильной гиперактивности, мы хотим делать много вещей, участвовать в различных проектах, но вскоре мы чувствуем себя истощенными, нехваткой энергии.
- Наше представление о себе, самоощущение и самооценка все еще повреждены, нарушены.
- Мы больше не испытываем положительные эмоции с той же интенсивностью, что и раньше, теперь радость менее радостная, иллюзии менее мотивирующие, а мечты менее обнадеживающие. Мы чувствуем себя под наркозом .
Ключи к выздоровлению от эмоционального насилия
Как мы указывали в начале, Чтобы оправиться от эмоционального насилия, хорошо переосмыслить свое состояние как жертвы, чтобы оно не занимало всю нашу самооценку. Давайте отбросим это чувство вины вместе с той беспомощностью, которая в конечном итоге еще больше усугубит травматическое состояние. Идентичность жертвы отвлекает от нас и еще больше подрывает наше самоощущение.
Посмотрим, поэтому, какие подходы, какие стратегии нам следует работать.
Сосредоточьтесь, вы смелы, и вы должны взять на себя ответственность за свою жизнь
Вы не жертва, вы смелый человек, который должен оправиться от травмирующего прошлого. Для этого нужно сосредоточиться на настоящем моменте и взять бразды правления в свои руки. Вы несете ответственность за свою жизнь, а ответственный означает «тот, кто умеет реагировать на вещи», поэтому отговорите свой разум от чувства вины и возьмите на себя ответственность за ситуацию, свою реальность.
Перед лицом экзистенциальной тоски, спокойствие
Как мы уже сказали, выздоровление от эмоционального насилия подразумевает научиться нести ответственность за себя на этом новом этапе нашей жизни. Теперь, когда вы делаете этот шаг, часто испытываете тоску, страх, недоумение . Столкнувшись с этими чувствами, ответ — «спокойствие».
Будьте спокойны, поймите, что никто не будет торопить вас выздоравливать, поймите и предполагайте, что все заживление требует времени И поэтому нет другого выхода, кроме как следовать собственному ритму, прислушиваться к себе и принимать все свои эмоции. Постепенно мы возьмем под полный контроль все, что нас окружает.
Позитивное управление своей реальностью
После оскорбительных отношений обычно накапливается гнев, недоверие, иметь несколько негативный образ самих себя, чувствуя себя жертвами чего-то, что мы должны были остановить как можно скорее. Чтобы не попасть в ловушку этих состояний, мы должны применять более позитивный подход, чем то, что нас окружает.
- Если вы чувствуете гнев, направьте его, отпустите.
- Если вы чувствуете себя одиноким, поговорите с другими людьми, группами поддержки, которые прошли через то же самое, что и вы.
- Если вы чувствуете, что не двигаетесь вперед, что каждая попытка возвращает вас к той отправной точке, где есть беспомощность и разочарование, обратитесь за профессиональной помощью.
Чтобы оправиться от эмоционального насилия, мы должны позитивно управлять своей реальностью, мы должны применять конструктивный подход, при котором нет недостатка в ресурсах, поддержке, открытости по отношению к нашему окружению, предоставляя нам адекватные методы лечения и взгляды, которые позволяют нам вернуться к более светлому ощущению себя.
Мы все можем выйти из порочного круга жестокого обращения и . мы не всегда будем делать это невредимыми, это ясно, но мы можем стать сильнее, построив образ себя более достойным, стойким, ценным.
