Как найти план здорового питания, который подходит вам

Сколько раз вы предлагали придерживаться плана здорового питания и, наконец, не следовали ему? В большинстве случаев фактором, завершающим проект, является отсутствие мотивации, даже если ее не было в начале. С другой стороны, часто причины, лежащие в основе этой диеты, также имеют смысл с точки зрения здоровья: заботьтесь о своем теле, лучше питаясь.

Мы можем притвориться, что худеем, набираемся энергии, улучшаем ваш внешний вид, предотвращаем дискомфорт или проблемы, связанные с вашими привычками питания и т. Д. В общем, по какой-то причине, почти все заинтересованы в том, чтобы найти более здоровый способ питания.

Но одно дело — следовать плану здорового питания, а другое — найти тот, который работает лично для вас.

Фактически, одна из проблем заключается в том, что мы связываем неудачу в выполнении нашего плана с недостатком воли или дисциплины. Однако настоящая проблема с невыполнением этого обязательства, которое мы берем на себя, могла заключаться просто в том, что то, что мы предлагаем, слишком сложно, шаг, который — на данный момент и для нас — слишком высок.

Этот план может показаться идеальным, но он может не подходить для вас, потому что требования слишком велики и они могут превосходить вас. Что ты мог сделать, это найти что-то, что работает для вас, что-то, что вы можете интегрировать в качестве привычки и что не требует таких больших усилий для вас.

Этот план здорового питания должен включать изменение вашего внешнего вида или вашего глубокого и истинного здоровья. чтобы он работал, и чтобы вы могли его закончить, не сдаваясь. То есть сами достижения должны действовать как подкрепление.

Если полученное изменение носит временный характер, тогда польза будет только временной, и вам будет легче отказаться от своего плана питания.

Как найти план здорового питания, который подходит вам

Что такое здоровая диета?

Первый шаг в поиске индивидуального плана питания — это понять, что подразумевает термин «здоровый». Начнем с того, что речь идет не только о еде, чтобы похудеть или улучшить свое здоровье; мы говорим о более глобальном понятии благополучия: здоровое питание означает хорошее самочувствие по поводу своего тела и того, что вы едите; иметь мирные отношения с едой. Другими словами: хорошее физическое и эмоциональное самочувствие от того, что вы едите, а также хорошее самочувствие в целом.

Когда мы едим здоровую пищу, мы можем чувствовать удовлетворение и бодрость в повседневных делах и делах. Если вам не хватает энергии в течение дня, возможно, пора повернуть голову и проанализировать структуру своего рациона.

Если мы хорошо питаемся, у нас не так много тяги, потому что в нашем организме есть все необходимые ему питательные вещества.

Более того, Правильное питание означает здоровое отношение к еде, без сожалений и вины. Отношения с едой должны быть здоровыми отношениями любви: мы едим, чтобы получить энергию, но также и для того, чтобы чувствовать себя хорошо, не считая дегустации.

Таким образом, если мы уделяем ему достаточно внимания, прием пищи — это легкий и естественный процесс, выполняющий определенную функцию и, следовательно, нам не нужно бороться с собой во время еды ни подавлять себя, чтобы не есть то, что нам не следует или в глубине души мы не хотим.

Жестокое обращение с едой означает борьбу с нашим желанием съесть то, что, как мы знаем, вряд ли нам понравится.

Следует отметить, что люди со здоровым отношением к еде часто говорят о здоровом питании совершенно иначе, чем люди, соблюдающие принудительную и раздражающую диету. Они не зацикливаются на масштабе ни с весом пищи, ни с калориями или жирами, которые они вносят. Они также не чувствуют вины за то, что съели ту или иную пищу.

Как найти план здорового питания, который подходит вам

Принципы здорового питания

Есть 3 ключевых принципа чтобы здоровая диета работала. Вот они:

  • Баланс физического и психического здоровья. Ставьте ментальное счастье выше физического, чтобы вы не чувствовали беспокойства или вины из-за того, что вы едите или прекращаете есть. Таким образом вы разовьете более здоровую эмоциональную связь с едой.
  • Найдите устойчивый долгосрочный план. Вам нужен план, который вы можете включить в свою повседневную жизнь и которому будет легко следовать, не требуя большой силы воли; это не заставляет вас чувствовать, что вы сидите на жесткой диете. Главное — сделать его настолько простым, чтобы он вписывался в вашу повседневную жизнь.
  • Минимизировать депривацию. Многие планы здорового питания терпят неудачу, потому что они сосредоточены на депривации. Это акт отсутствия любви к себе, поскольку он означает отрицание того, что наслаждается. Лучше основывайте свой план питания, уделяя приоритетное внимание тому, что полезно для здоровья, или ищите более здоровую версию того, что вам нравится.

Короче говоря, здоровое питание, это не должно быть сложно или трудно справиться с. Речь идет не о том, чтобы есть новейшие суперпродукты, которые сейчас в моде, или основывать свой рацион на пищевых добавках, которые, предположительно, имеют все необходимое для удовлетворения ваших диетических потребностей.

Чтобы сделать ставку на успех вашего плана здорового питания, начните с простых изменений. Необязательно делать все сразу; лучше иди понемногу, получать удовольствие от улучшения вашего общего самочувствия.

Основы здорового образа жизни и здорового питания на самом деле проще, чем кажется.

Это может вас заинтересовать.

Как найти план здорового питания, который подходит вам
Как найти план здорового питания, который подходит вам

Прочтите это в Ум прекрасен — Эмоциональное питание, еда, которая «заполняет пустоту»

Эмоциональное питание, переедание или дисбаланс питания часто служат воображаемой опорой для четырех стен нашего дома.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: