Медитация в настоящее время набирает обороты, и многие уже начали получать удовольствие от всего, что может принести нам эта практика, и видят, как она может помочь нам в повседневной жизни. Многочисленные исследования показывают его преимущества для снижения стресса, улучшения ритмов сна, снизить уровень кортизола, улучшить обучение, память и, в конечном итоге, сделать жизнь более полной и осознанной.
Примером этого является исследование, проведенное в Калифорнийском университете в Санта-Барбаре, которое показало, что всего за пару недель практики медитации улучшилось внимание и память участников во время раздела рассуждений с тестом производительности в этой области.
Несмотря на все научные достижения и исследования, посвященные этой области, все еще есть люди, которые сомневаются или не хотят начинать это занятие. Некоторые мифы, окружающие эти техники, являются просто широко распространенными идеями, но не соответствуют действительности. Далее мы увидим, как медитация может помочь нам в повседневной жизни.
Учитывая, что медитация предлагает нам в повседневной жизни, мы видим, что эти занятия имеют множество преимуществ. Они помогают нам остановиться и осознать, чем мы живем здесь и сейчас, и дают нам возможность воссоединиться с самими собой и жить тем, что происходит в любое время. Медитация для всех.
«Внимательность — это значит бодрствовать в нашей жизни. Речь идет о восприятии изысканной интенсивности каждого момента. Также иметь немедленный доступ к нашим собственным ресурсам для обучения и исцеления ».
-Джон Кабат-Зинн-
Это может вас заинтересовать.
Прочтите это в Ум прекрасен — 5 видов медитации и их преимущества
Есть разные виды медитации. Кто-то скажет, что форм столько же, сколько людей. Однако мы можем классифицировать медитацию.
