Как использовать 5 чувств, чтобы побороть стресс

Использование 5 чувств для преодоления стресса — очень простая стратегия. Это особый способ синхронизации каналов обоняния, зрения, слуха, вкуса и прикосновения с расслабляющими стимулами, а также очищения, чтобы успокоить наш ум и гармонизировать звук наших мыслей. Это защитная стратегия, с помощью которой мы стимулируем наш мозг, чтобы он приносил ему мир и благополучие.

Иногда самые простые действия дают нам наилучшие результаты.. Мы знаем, что когда дело доходит до управления стрессом, в нашем распоряжении есть несколько теорий, методов лечения и точек зрения, с помощью которых можно научиться расставлять приоритеты или улучшать фокус наших мыслей. Все они одинаково эффективны, но иногда самые элементарные стратегии — это те, которые помогают нам больше всего и лучше всего в любой момент времени.

Наш опыт и эмоции могут меняться в зависимости от того, как мы используем наши чувства. Если мы позволим им взаимодействовать с расслабляющими стимулами, мы обретем внутреннюю гармонию.

Один из них просто основан на использовать то, что нам подарила природа: наше тело, наш организм, наши 5 замечательных чувств.. Надо сказать, что иногда мы пренебрегаем ими, что мы забываем силу, которая в них заключена. Фактически, мы не всегда осознаем всю информацию, которую они передают нам, их энергию и ту увлекательную вселенную ощущений и восприятий, с помощью которой мы организуем наш мир.

Например, гештальт-терапия напоминает нам, что наши чувства — это врата к нашим эмоциям. Благодаря им мы исследуем, взаимодействуем и позволяем вводить одну информацию, а не другую. Если все они будут в гармонии, мы сможем достичь внутреннего примирения, благодаря чему мы сможем лучше справляться со стрессом. Итак, давайте посмотрим, как это получить.

Как использовать 5 чувств, чтобы победить стресс

1. Как использовать 5 чувств для преодоления стресса: обоняние.

Запах свежескошенной травы, море на закате, запах торта, который приготовила наша бабушка, запах влажной земли, запах цветных карандашей, когда мы ходили в школу . Все они являются прямыми якорями нашего прошлого или к счастливому моменту в нашем прошлом Если это так, то это связано с настолько конкретным, сколь и захватывающим фактом: запах часто выступает дверью в наш эмоциональный мир.

Даже больше, наша первичная обонятельная кора связана с гиппокампом и миндалевидным телом, двумя структурами мозга, тесно связанными с эмоциями.. Поэтому, когда дело доходит до лучшего управления стрессом, то, что всегда оказывало большую помощь, является ароматерапия, соприкасающаяся с определенными расслабляющими ароматами.

Вот некоторые из них:

  • Лаванда.
  • Ваниль.
  • Эвкалипт.
  • Монетный двор.
  • Запах жасминового чая.
  • Запах герани.
  • Аромат мелиссы.
  • Эфирное масло иланг-иланга.
Как использовать 5 чувств, чтобы победить стресс

2. Цвета, которые расслабляют

Когда дело доходит до использования 5 чувств для преодоления стресса, нельзя недооценивать тот, который мы используем чаще всего: прицел. Вы не поверите, но наша окружающая среда и отсутствие баланса, а также расстройство или присутствие определенных доминирующих цветов могут усилить чувство стресса и беспокойства.

Мы должны следить за тем, чтобы в наших повседневных условиях всегда присутствовал какой-нибудь расслабляющий визуальный стимул: тот, от которого мы время от времени отдыхаем. Здесь мы предлагаем несколько предложений.

  • Поставьте цветущее растение под ближайшее к вам окно.
  • Разместите картинки или картинки с изображениями рек, океанов, дождя, озер .
  • Точно так же есть исследования, которые показывают, что синий цвет является наиболее терапевтическим, тем, который приносит наибольшее спокойствие и благополучие.

3. Вкус к борьбе со стрессом

Вполне возможно, что многие из наших читателей думают, что мало что может быть более расслабляющим, чем удовлетворение нашего неба чашкой хорошего шоколада или чем-то еще, что связано с этим ценным ингредиентом. Что ж, следует уточнить кое-что важное: Когда дело доходит до снижения стресса за счет вкусовых ощущений, вы должны смаковать, то есть есть медленно, выделять слюну, наслаждаться неторопливо, останавливать часы .

Точно так же, прежде чем переходить исключительно к сладкому, есть другие, более подходящие варианты питания для снятия стресса:

  • Авокадо.
  • Виноград.
  • Овсяная каша.
  • Яблоки.
  • Зеленый чай.
  • Черника.
  • Банан.
  • Миндаль.
  • Лосось.
Как использовать 5 чувств, чтобы победить стресс

4. Звук гармонии, спокойствие тишины.

Мы живем в мире, разрушенном всевозможными звуками, звуки, которые часто превышают допустимые децибелы и в то же время мешают нам «слышать» то, что так ценно и катарсически для нашего мозга: тишина.

Когда дело доходит до использования 5 чувств для преодоления стресса, нельзя игнорировать и слух. Таким образом, чтобы достичь необходимого расслабления, мы можем выбрать две стратегии. Первое слушать музыку и песни, которые вызывают определенные эмоции, такие как радость, ностальгия, мотивация, чувство улучшения.

Другая стратегия будет основана на прослушивании расслабляющих звуков, таких как дождь, песня китов, белый звук, ветер в лесу и т. Д.

5. Прикосновение, ощущения, которые заставляют нас чувствовать себя живыми.

Наша кожа — это поверхность, сшитая тысячами рецепторов, жаждущих стимуляции. Ласкание, горячая вода, морской бриз, чистые простыни, ощущение плавания во время плавания в бассейне, объятия любимого человека, обнимающие нас, пока мы не достигнем нашей души . Человеческим существам нужен контакт, кожа жаждет стимулирования в некотором роде. приятно каждый день, и поэтому жизненно важно, чтобы мы «баловали себя» этим опытом всякий раз, когда мы можем.

Любой недостаток или недостаток стимуляции в нашей коже порождает сенсорный голод. Мы чувствуем себя опустошенными, и чувство стресса усиливается. Однако такая простая вещь, как расслабляющий душ или обнимание наших близких несколько раз в день, гасит многие страхи, напряжение и беспокойство.

Как использовать 5 чувств, чтобы победить стресс

В заключение, как мы видим использование 5 чувств для преодоления стресса не только возможно, но и необходимо для того, чтобы иметь возможность лучше взаимодействовать с окружающей средой.. Таким образом, мы выбираем, какие стимулы могут быть более благоприятными для нас, чтобы инвестировать в наш внутренний баланс, в наше благополучие и в восприятие того, что нас окружает.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: