Хорошо известно, что упражнения имеют много преимуществ для здоровья, как физического, так и психического. Более того, физические упражнения служат плацдармом для преодоления многих проблем, в том числе проблемы с зависимостью. И это не гипотеза или наблюдаемый вопрос, но исследования показывают это.
Большинство методов лечения зависимости включают ту или иную форму психотерапии или консультирования, и они сосредотачиваются на том, чтобы помочь зависимому человеку понять, почему он продолжает свое вызывающее привыкание поведение, несмотря на проблемы, которые возникают в результате. Они также предлагают более эффективные способы управления чувствами, лежащими в основе аддиктивного поведения.
Однако, хотя эти подходы к лечению полезны для многих людей с зависимостями, некоторые считают, что им нужен подход, который также помогает справиться с физическими, а не ментальными или эмоциональными аспектами зависимости. Многие считают, что упражнения помогают контролировать тягу.
На протяжении многих лет упражнения были признаны средством самопомощи для людей, выздоравливающих от зависимости, как средство поддержки для выздоровления. тем не мение, до недавнего времени мы не знали полной стоимости этой поддержки. Давайте посмотрим ниже, как физические упражнения помогают преодолеть зависимость.
Физические упражнения помогают преодолеть зависимость
Когда человек пытается преодолеть зависимость, разум и тело жаждут вещества, которое вырабатывает эндорфины в мозгу и создает ощущение нахождения под кайфом. Если мы добавим к этому стресс повседневной жизни и тягу к еде, смесь может достичь невыносимого уровня.
Энергичные упражнения также высвобождают эндорфины., что заставляет вас чувствовать то же чувство эйфории, которое сопровождает химическое вещество или что-то, что вызывает зависимость.
Хотя они могут быть менее интенсивными, чем при употреблении наркотиков, алкоголя или чего-то еще, что вас зацепило, результаты упражнений могут быть приятными как морально, так и физически. Фактически, исследование пациентов, получающих лечение от злоупотребления психоактивными веществами, показало, что упражнения могут привести к чувству выполненного долга и большей уверенности в том, что оставаться трезвым.
С другой стороны, человек может чувствовать тревогу или депрессию во время воздержания, но это нормально. упражнения могут способствовать здоровому образу жизни без вредных привычек. В этом смысле было показано, что упражнения:
- Снижает тягу к еде и употребление психоактивных веществ.
- Снижает эффективность лекарств, снижение восприимчивости к использованию и злоупотреблению.
- Восстанавливает клетки мозга, поврежденные интенсивным употреблением наркотиков.
- Производит «неврологическое вознаграждение» и повышает самооценку.
- Уменьшить беспокойство и стресс.
- Способствовать лучшему сну.
- Улучшить мышление и обеспечить позитивный взгляд на вещи.
- Заполните пустоту, предложив структуру и распорядок.
- Служит конструктивным механизмом выживания.
Физические упражнения помогают преодолеть зависимость благодаря большому количеству преимуществ, которые они приносят на физическом и эмоциональном уровне.
Почему физические упражнения помогают преодолеть зависимость?
Эти физические упражнения оказывают такое сильное влияние на тело и разум человека, страдающего зависимостью. имеет прямое отношение к пользе физических упражнений для всех. Это связано с тем, что физические упражнения помогают похудеть и контролировать потерю веса, помогают получить больше энергии и мышечной силы, улучшают кровообращение, улучшают самооценку и настроение, уменьшают депрессию и беспокойство и, среди прочего, повышают остроту ума.
Исследование, опубликованное Scandinavian Journal of Public Health, поддерживает эту идею. Это исследование показало, что люди, включившие упражнения в свои программы реабилитации, сообщили о более низком потреблении наркотиков и улучшении качества жизни. Участники сказали, что они чувствовали себя более энергичными, могли лучше дышать и лучше себя чувствовали по поводу своей внешности.
Упражнения для преодоления синдрома отмены
Абстиненция — это неприятный опыт, который возникает, когда прекращается употребление вызывающего привыкание вещества., например, алкоголь или наркотики или вызывающее привыкание поведение, такое как азартные игры, компульсивный секс или переедание.
Симптомы отмены различаются по интенсивности, и симптомы возникают в зависимости от человека и от того, от чего они отказываются. тем не мение, тяга к более активным веществам или поведению характерна для всех синдромов отмены, а также чувство облегчения, когда вещество употребляется или возникает поведение, которое необходимо отозвать.
Чувство депрессии или отчаяния, беспокойство или летаргия, раздражительность или гнев, проблемы с пищеварением и симптомы нервной системы, такие как потливость, сухость или водянистость во рту, головные боли и напряжение мышц, часто встречаются во время отмены.
Неоднократно было обнаружено, что упражнения уменьшают стресс, беспокойство и депрессию.. Поскольку это основные симптомы отмены, эксперты все чаще предполагают, что упражнения могут облегчить симптомы отмены.
Физические упражнения помогают преодолеть зависимость, а также снимают симптомы отмены.
Это может вас заинтересовать.
Прочтите это в Ум прекрасен — 3 стратегии, которые мотивируют вас заниматься спортом
Для большинства людей мотивация к занятиям спортом неестественна. Но сказать, что у меня нет времени или я не чувствую, что это не веские отговорки.
