Доставка вероятно самая страшная фаза беременности, особенно если мама новая. К счастью, существуют учебные и подготовительные семинары, на которых беременная женщина учится распределять свое дыхание с течением времени, чтобы смягчить боль, в дополнение к получению реалистичной информации о том, что может случиться.
В этом смысле дыхательные техники очень полезны для матери и ребенка. Было показано, что техники релаксации, включая дыхание, снизить уровень стресса и уменьшить шансы на необходимость оказания помощи в родах. Кроме того, они следят за тем, чтобы ребенку было достаточно кислорода во время родов, поэтому стоит потренироваться.
Многие врачи и акушерки считают, что упражнения могут помочь удержать тревогу от пика и сделать процесс менее трудным и пугающим для будущих мам. Исследования подтверждают, что дыхание — фундаментальная основа для каждой будущей мамы. Точно так же Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) считает, что дыхательные техники — единственный способ для женщин уменьшить боль и уменьшить напряжение.
Ритмичное дыхание во время родов увеличивает количество кислорода, доступного матери и ребенку.. Техники дыхания также могут помочь вам справиться с болью при схватках. Дыхание может показаться очень простым и очевидным. На самом деле, трудно поверить, что это может сильно повлиять на подавляющие чувства, сопровождающие роды. Но, что удивительно, очень важно смягчить влияние сокращений.
Приемы дыхания во время родов
Техника дыхания во время родов может помочь вам справиться с болью. По крайней мере, они могут помочь вам пережить боль. Сначала вам нужно найти схему, которая работает для вас, а затем практиковать дыхание. Таким образом, после родов вы будете максимально подготовлены.
Вот наши предложения по технике дыхания во время родов:
Задуть свечу
Как происходит сокращение, глубоко дышите, а затем рассеивайте боль короткими вдохами. Визуализируйте перед собой свечу, которую вы будете гасить своим дыханием.
Золотая нить
Начните с глубокого вдоха через нос в начале сокращения. потом, нежно дыши через рот, визуализация выхода дыхания в виде золотой нити, которая поворачивается и удаляется от вас при выдохе, тем самым отталкивая боль.
Считая дыхание
На вдохе считайте до 3. Чтобы продолжить, на выдохе считайте до 5. Цель состоит в том, чтобы отрегулировать ваше дыхание, а также дать вам повод сосредоточиться.. Те женщины, которым нужно больше отвлекаться, могут сделать это на иностранном языке или сделать обратный отсчет.
«Момент рождения — самое прекрасное в жизни. Боль и радость на мгновение соединяются ».
-Безумный тигр-
Избегайте гипервентиляции
Слишком частое дыхание или выброс слишком большого количества углекислого газа могут вызвать у вас чувство головокружение и покалывание в пальцах рук и ног.
Некоторые будущие мамы склонны к гипервентиляции в разгар тяжелых схваток. и им нужны напоминания об уходе, чтобы расслабить дыхание. Если у вас началась гипервентиляция, как можно медленнее вдохните через нос и выдохните через рот.
Техника релаксации
Этот метод работает как на психологическом, так и на физическом уровне. Слово «расслабься», состоящее из двух слогов «ре» и «расслабленный», должно повторяться в вашей голове, пока вы дышите. На вдохе думайте «ре» в уме, а на выдохе думайте «расслабленно».
Пусть ваш ум остается сосредоточенным на втором «слабом» слоге выдоха и на его продлении, а не на вдохе. Мы убеждены, что вы почувствуете, как ваше тело и напряженные мышцы снимают напряжение на выдохе этим методом.
Рассчитывайте на поддержку вашего партнера
В этот особенный момент, рассчитывать на помощь вашего партнера (или, в противном случае, от надежного человека, которого вы хотите), чтобы помочь вам с дыхательными техниками во время родов. Одна из его самых важных задач — напомнить вам, что нужно замедлиться, если вы начнете дышать слишком быстро в ответ на сильное сокращение. В идеале это помогает делать медленные расслабленные вдохи.
Предварительно лучше всего обсудить с этим человеком технику дыхания во время родов, которую вы хотели бы использовать. Она будет отвечать за напоминание вам о вашем дыхании каждый раз, когда вы испытываете сокращение, и за его изменение.
