Как бросить курить косяки? Есть ли какие-то конкретные методы, которые могут нам помочь? Прежде чем вдаваться в подробности, следует помнить, что зависимость — это болезнь, основанная на поиске облегчения (или в поисках приятных ощущений) через потребление или использование веществ, которые обычно токсичны.
Мы можем стать зависимыми практически от чего угодно », хотя, по логике вещей, есть вещества, более подверженные влиянию, чем другие. В случае каннабиса это лекарство, подавляющее нервную систему, которое частично состоит из молекулы ТГК или тетрагидроканнабинола. Это соединение составляет психоактивный элемент растения каннабис.
Как бросить курить суставы?
Отказ от совместного курения для многих становится рутиной, поскольку пагубные привычки — это сложные расстройства, из которых не всегда легко выбраться. Это объясняется большой физической и психологической зависимостью, которую люди проявляют ко всем видам веществ, среди которых мы находим каннабис.
Чтобы сопровождать вас в этом процессе, мы предлагаем 5 рекомендаций, предложенных наркологами. Вы можете начать применять эти идеи, когда будете готовы отказаться от совместного потребления.
Спросите себя, почему вы хотите бросить курить
Многие люди пытаются бросить курить косяки, но делают это без особого обдумывания, то есть почти импульсивно. Результат в большинстве случаев? Рецидив через несколько дней. По этой причине так важна фаза подготовки к изменению зависимости, когда человек уже принял решение изменить свою ситуацию и начинает думать, как это сделать.
Да, Первый шаг в отказе от совместного курения — спросить себя: серьезно ли я рассматриваю это? Почему я хочу бросить курить косяки? Как только причины будут определены, будет удобно их записать и усвоить; это в некотором смысле вопрос сбора достаточной мотивации, чтобы начать этот процесс.
Сопроводите решение другими изменениями
Отказ от употребления каннабиса подразумевает прямые последствия в организме на физиологическом и психологическом уровне: ужасный абстинентный синдром. С его помощью в организм приходят очень негативные чувства и эмоции, с которыми нам приходится иметь дело: раздражительность, проблемы со сном, головные боли, чрезмерное потоотделение, беспокойство и депрессия .
Таким образом, эксперты уверяют, что внесение небольших изменений в нашу жизнь, помимо факта прекращения потребления, может принести нам пользу в достижении наших целей. Эти изменения будут связаны с привычками здорового образа жизни.: занимайтесь спортом, ешьте разнообразно и сбалансировано, соблюдайте наш график и режим сна . Короче говоря, берегите себя, поскольку мы находимся в особенно деликатном моменте.
Позаботьтесь о своей новой среде
Люди, столкнувшиеся с трудным процессом отказа от совместного курения, могут испытывать искушение продолжать тусоваться со своими друзьями (потребителями каннабиса). И этого следует избегать не в долгосрочной перспективе, а в начале процесса. Особенно, если раньше встречались только для того, чтобы покурить косяки.
В таких случаях тело и разум бессознательно и немедленно связывают эти компании с токсической привычкой суставов. Очень сложно продолжать жить прежней жизнью, если мы хотим реализовать это изменение. так важно для нас.
Да, желательно позаботиться (и выбрать) среду, в которой мы перемещаемся сразу после начала процесса детоксикации. Чем меньше стимулов напоминают нам об этой привычке, тем легче это будет (в психотерапии это называется контролем стимулов).
Работа над эмоциональной зависимостью
Когда человек потребляет суставы, это происходит по нескольким причинам. Среди наиболее частых мы находим: физическую или физиологическую зависимость и эмоциональную или психологическую зависимость. Физическая зависимость, хотя и тяжелая, обычно исчезает в течение нескольких недель после курения суставов; вместо, психологическая зависимость оставляет гораздо более глубокий след на предмете.
Потому что это тот, который связан со всеми теми гранями или проблемами нашей жизни, которые мы «прикрывали» с помощью курящих косяков. Да, многие люди курят, чтобы убежать, чтобы отключиться от своей реальности. Но когда они перестают есть, обнаруживаются все те вещи, которые они хотели «прикрыть» чахоткой, и тогда наступает время встретиться с ними лицом к лицу без анестезии.
Таким образом, ключевой шаг в отказе от совместного курения — работа над этой зависимостью, через: осознание того, что мы пытались «скрыть» (предстоящая дуэль? Недостатки? Эмоциональные страдания? Страхи?), и постоянное выражение того, что мы чувствуем.
Пойти на терапию
Наконец, еще одна рекомендация специалистов по наркологии, когда дело касается отказа от курения суставов или других токсичных веществ, — это обратиться за специализированной помощью. Это будет особенно важно, когда мы почувствуем, что «в одиночку мы не можем».
Психологическая терапия — подходящий инструмент для лечения этой и других проблем психического здоровья, которые позволит нам двигаться вперед более плавно во время этого сложного процесса что значит оставить зависимость позади.
Хороший психолог-нарколог предложит нам стратегии, необходимые для закрепления изменений и успехов, которых мы постепенно достигаем. Итак, если вы планируете отказаться от использования суставов, в дополнение к приведенным выше ключевым идеям мы рекомендуем вам обратиться за профессиональной помощью.
Бросьте курить суставы: краткое содержание
Если вы находитесь на той стадии, когда вы уже подумываете (или начинаете обдумывать) отказ от курения, возможно, пора приступить к работе. Как мы уже указывали, Первым делом нужно понять, что мы хотим оставить это (и почему), и запишите все причины, которые побуждают нас сделать это.
Позже нам придется внедрить здоровые привычки, которые позволят нам оставаться сильными и энергичными на этом этапе. Наконец, работа над эмоциональной зависимостью также будет фундаментальным аспектом, так же как и обращение за необходимой профессиональной помощью, способной предоставить нам адекватную поддержку для продвижения на этом новом этапе.
