Йога-нидра — очень мощная дисциплина, разработанная Свами Сатьянандой Сарасвати и берущая свое начало в традиции йога-тантры. Это о том, чтобы научиться расслабляться осознанно, высвобождение наших творческих способностей и развитие нашего внутреннего потенциала.
Нидра — физически пассивная практика что делается лежа в тихом месте. Тем не менее, одно из его основных условий — бодрствовать благодаря позиции свидетеля и активного сознания.
Через йога-нидру ум достигает бессознательного состояния, которое часто ассоциируется с глубоким сном. Кроме того, достигается состояние покоя и умиротворения, позволяющее достичь внутренней тишины, на санскрите Antar mouna. Давайте углубимся в эту замечательную дисциплину.
Что такое йога-нидра?
Слово йога пришло из санскрита и означает «связывать вместе», «усилие» или «союз». Цель этой широкой дисциплины — дать нам понять, что мы едины со всем, что существует во Вселенной, и, следовательно, это помогает нам изменить то, как мы воспринимаем окружающий мир, а также свой образ жизни.
Йога-нидра — один из вариантов этой дисциплины и среди прочего, это помогает нам понять, что такое ум. Термин нидра на санскрите означает «спать». С точки зрения йога-нидры, мы спим, когда замечаем, что мир состоит из твердых и отдельных предметов. Таким образом, когда мы мечтаем, мы берем образы снов, чтобы воплотить их в жизнь. Когда мы просыпаемся, мы осознаем, что эти объекты сновидений лишены субстанции, и мы понимаем, что все это время они были всего лишь вымыслами ума.
Во время бодрствования мы берем наши мысленные образы и твердые объекты в мире, чтобы сделать их такими же реальными, как образы сновидений, когда мы спим. Теперь мысли и объекты, которые появляются в состоянии бодрствования, так же пусто, как образы во сне. Таким образом, йога-нидра — это процесс, который помогает нам исследовать этот опыт и, прежде всего, раскрыть истину этого факта.
Что происходит во время практики йога-нидры
Выполняя йога-нидру, тщательно и систематически исследует природу структур и убеждений, определяющих нашу личность. К ним относятся физическое тело, энергия, ощущения, эмоции, тела мыслей и изображений, а также личная идентичность эго.
В общем, мы пришли к выводу, что эти элементы представляют собой твердые и реальные конструкции. Во время практики йога-нидры мы исследуем реальность этих верований, чтобы глубоко исследовать каждое из них. Цель получить глубокий и личный опыт структуры нашей истинной идентичности.
Более того, он также проникает в сферу сознания, то, из чего возникают все верования. Таким образом, этот тип йоги — это исследование реальной субстанции и природы, из которой все сделано. Его цель — ответить на последний вопрос о сущности нашей внутренней духовной идентичности.
Йога-нидра спрашивает: «Являемся ли мы отдельными или конечными сущностями, или мы нечто бесконечное и вечное? И если да, можем ли мы познать себя как То, не интеллектуально, а как реальный, полностью интегрированный опыт во все времена? ».
Опыт, возникающий во время йога-нидры неизбежно приводит к деконструкции и дезидентификации наших основных убеждений о том, кто мы есть. Когда они растворяются, мы мельком видим нашу сущностную природу как присутствие и из первых рук приходим к убеждению, что мы не ограниченные и конечные существа, которыми мы ошибочно считаем себя. Вместо этого мы обнаруживаем, что являемся непостижимым пространством для ума, радостным существом, которое всегда присутствует, даже среди величайших трудностей.
Преимущества йога-нидры
Свами Дигамбарананда Сарасвати (Данило Эрнандес), один из самых признанных учителей в мире йоги, объясняет некоторые преимущества йога-нидры. Вот они:
- Помогает очистить и растворить ментальные блоки.
- Позвольте творчеству легко прорасти.
- Память очищает и укрепляет.
- Воображение раскрывается по соответствующим каналам.
- Креативность и обучение повышаются.
- Проявляются интуиция и глубокие познания.
- Сознание имеет возможность отделиться от физического тела и ума, а также погрузиться в опыт бытия.
Кроме того, следует отметить, что из различных исследований и исследований с людьми, практикующими йога-нидру, известно, что Эта ветвь йоги имеет ряд физиологических преимуществ. Это следующие:
- Замедление метаболизма в организме.
- Снижение потребления кислорода.
- Повышенная сопротивляемость кожи.
- Снижение пульса.
- Повышенная активность альфа-волн в головном мозге.
- Снижение артериального давления.
- Усиление кровотока по телу.
Более того, практика йога-нидры способствует и укрепляет связь с нашими внутренними органами и с нашими внешними мышцами. Это позволяет нам развивать все более определенное восприятие состояния, в котором находится каждая часть нашего тела. Таким образом вы сможете лучше осознавать свое тело. Это подразумевает повышенное осознание бытия, которое стимулирует поведение, ориентированное, прежде всего, на заботу о себе.
