Почему возникает эмоциональная уязвимость? Эмоциональный интеллект стал необходимостью, в незавершенной задаче, о которой мы все всегда хотим узнать больше. Эмоциональный интеллект растет в течение нескольких лет, и было показано, что он приносит большую пользу в обучении исследованию самих себя и улучшению наших социальных отношений.
Мы знаем, что эмоциональный интеллект — это незаменимое качество, которого не может не хватать ни нашим малышам, ни нашим старшим, ни нам самим. тем не менее, мы не всегда хорошо знаем, как сделать это своим. Может быть, поэтому мы не можем объяснить, что идет не так, когда что-то идет не так.
Когда эмоции побеждают нас .
Часто мы осознаем ошибку, когда часто возникает это чувство неконтролируемости., подавленность и пораженчество перед лицом события, которое вызывает у нас сильные эмоции (гнев, гнев, страх, печаль, радость .).
Так что с одной стороны, мы можем сделать все возможное, чтобы скрыть или минимизировать нашу печаль, недооценивать свой страх или не разделять гнев на несправедливость из-за страха выйти из-под контроля или неуверенности, вызванной реакцией других.
Это лучший пример нашей эмоциональной уязвимости. Эта одиссея, которая не дает нам сказать «нет» из страха перед последствиями и не знает, как на это реагировать, которая не позволяет нам убрать из нашей жизни то, что нам причиняет боль, которая делает нас эмоционально зависимыми .
Прикрытие глаз повязкой на глаза, чтобы скрыть наши негативные состояния, только будет способствовать дальнейшему увеличению нашей уязвимости. Столкновение с проблемами, какими бы сложными они ни казались, укрепит нас, и, таким образом, наша уязвимость исчезнет.
Где мы можем начать меняться?
Очевидно, вы должны изменить самооценку, которую вы делаете о себе, ваши возможности и ваши эмоциональные качества.
Чтобы уменьшить вашу эмоциональную уязвимость и повысить самооценку ты должен оставаться позитивным и любить себя безоговорочно, независимо от обстоятельств. Усвойте это, потому что дальше мы дадим вам несколько советов . Пришло время достичь баланса.!
Если ваше тело чувствует себя хорошо, ваш разум это оценит
Mens sana in corpore sana и для этого, важно достаточно времени спать и в комфортных условиях, выполнять физические упражнения, ешьте здоровую и сбалансированную пищу и занимайтесь деятельностью, которая способствует вашей уверенности в себе.
Хороший способ начать — использовать интроспективные методы, такие как внимательность. Эта техника служит не только для расслабления или улучшения нашего внимания, но и для наблюдения за мыслями, которые возникают в нашем уме. Наблюдая за своими мыслями, не оценивая их, мы можем узнать, какие из них ответственны за нашу уязвимость..
Что способствует эмоциональной уязвимости?
Ваши иррациональные убеждения. Да, те установки, которые заставляют вас отрицательно реагировать на то, что вы привязаны к прошлому и не приспосабливаетесь к настоящему. Мы выражаем их в форме требований (должно, должно, всегда, никогда .).
Мы уже проанализировали эти типы мыслей. в другой статье, но давайте рассмотрим несколько, чтобы помочь вам их идентифицировать:
- Катастрофа: Получение критики не означает, что я вас ненавижу или что вы никуда не годитесь. Кроме того, ваша личная ценность не зависит от того, что о вас думают другие.
- Склонность сводить к минимуму свои проблемы, права или предпочтения. Мы не осмеливаемся сказать нет из-за страха перед тем, что чувствует другой человек, и из-за беспокойства, вызванного отстаиванием наших предпочтений.
- Чрезмерно требовательный к себе, Разве вы не думаете, что мир не был бы миром, если бы мы все делали все идеально?
Ваш способ интерпретации того, что вам говорит окружающая среда, также важен. Ответьте на это честно:
- ¿Как вы думаете, кто несет ответственность за то, что вы чувствуете или как другие себя чувствуют? «Я — это я и мои обстоятельства, и если я не спасу ее, я не спасу себя», — сказал Ортега-и-Гассет.
- Вам нужно одобрение от других? Вам не нужно одобрение других, Как мы уже говорили вам в другой момент, всем угодить невозможно и ненужно. Это ты первый.
- Вы реалистичны в своих предложениях? Вы не можете ожидать, что всем это понравится ни будь лучшим во всем.
Какие убеждения способствуют повышению самооценки?
Превыше всего, попытаться предпочесть вместо того, чтобы требовать. Принятие своих ограничений необходимо для развития вашего потенциала и отказа от эмоциональной уязвимости. И вы также должны сохранять позицию предпочтения по отношению к другому, то есть отказаться от изменения других, принять их безоговорочно.
В дополнение к этому, думай в первую очередь о себе и оон терпимый, с вами и с другими. Человеку свойственно ошибаться. И не переставайте быть гибкими и не жесткими в своих задачах.
Еще один совет: быть ответственным за то, что вы думаете, чувствуете и делаете, но не виноватым, Что ж, если вы сделаете это так, то только уменьшите возможность его изменения. Важно осознавать взаимосвязь между нашими мыслями, эмоциями и действиями, чтобы развить долгожданный эмоциональный интеллект.
Изображение предоставлено Valentina Photos
