В течение дня нам всегда нужно побыть наедине с самими собой.. Взгляд останавливается на горизонте окна, и тогда мозг может отключиться от стресса, от внешних требований, чтобы позволить себе думать обо всем и ни о чем одновременно. Мало что может быть так приятно.
Фредерик Лоу Олмстед был одним из самых известных ландшафтных архитекторов в истории. Среди его самых известных городских парков, например, Центральный парк Нью-Йорка. Олмстед всегда отстаивал необходимость ежедневного контакта людей с «зелеными насаждениями», там, где мы можем отключиться от цивилизации и насладиться моментом в одиночестве, снова войдя с нашими чистейшими сущностями.
Я обожаю те моменты наедине с собой, где я могу думать обо всем и ни о чем, где я могу избавиться от давления, страхов и тревог. Вот тогда мир падает к моим ногам и я чувствую себя свободнее .
Необходимость способствовать этим моментам связи с самим собой, несомненно, очень полезна для нашего психического здоровья. Контакт с природой или с простым открытым окном, которое позволяет нам отвлечься от нашего взгляда за пределы повседневной жизни, становится приятным стимулом для нашего мозга и островком покоя для наших эмоций. Стоит применить на практике.
Мы приглашаем вас задуматься над этим.
Когда «наши батарейки» разряжаются мысленно и эмоционально
Нам всем нужны частные уголки. Подросток защищает уединение своей комнаты, как кто-то прячется в бункере. Дети ищут волшебные уголки на лестничных клетках, как те, кто открывает дверь в другой мир, чтобы стать свободными. Со своей стороны, взрослые, взрослея, мы покоряем общественные пространства, но почему-то теряем «личные».
Графики, которые необходимо выполнить, цели, которые необходимо достичь, обязанности по управлению и повестки дня, которые мы никогда не прекращаем планировать. Мы проводим день «подключенными» к внешнему миру и полностью теряем эту важную связь с самими собой.. Мало-помалу, почти не осознавая этого, наши эмоциональные, умственные и даже «духовные» батареи уже достигли мучительного уровня.
Психолог и нейробиолог Дэвид Стрейер отмечает, что когда это происходит, больше всего страдает префонтральная кора головного мозга (командный контроль мозга). И это не шутка, когда мы указываем, что «наши батареи разряжены», потому что на самом деле, Напряженный мозг показывает четкое изменение тета-волн на ЭЭГ, которые тесно связаны с нашей способностью концентрироваться, расслабляться и даже с памятью.
Необходимость каждый день находить момент наедине с собой
Стоило бы, если бы хотя бы на час в день мы возвращались в те моменты нашего детства, когда искали потайной уголок. изолировать себя от мира и, таким образом, позволить нам мечтать, позволить себе увлечься всем и ничем одновременно, чувствуя себя такими же свободными, как тогда.
Когда я один и в тишине, все спокойно и гармонично. Только тогда я восстанавливаю все силы, чтобы продолжать каждую свою битву.
Мы также должны учитывать, что длительное состояние стресса или тревоги заставляет наш мозг выделять в кровоток химический «коктейль» на основе кортизола, норадреналин и норадреналин. Тогда мы живем в состоянии постоянной бдительности и угрозы. Поэтому очень важно обеспечить вам спокойствие и, прежде всего, безопасность. Объясняем, как это получить.
Как установить правильную связь с собой
Прежде всего, мы должны четко понимать, что для того, чтобы найти тот внутренний баланс, который позволяет нам отбросить стресс и давление окружающей среды, недостаточно запереться в комнате или пойти в парк.. Каждый из нас должен найти свой мысленный дворец, то есть тот этап или личное состояние, с которым можно почувствовать себя одиноким и свободным.
- Прогулка или пробежка оказывает такое же лечебное действие, как и освобождение. Мы снимаем напряжение и, в свою очередь, способствуем душевному спокойствию, которое так же чудесно, как и вызывает воспоминания. Мы наедине со своими мыслями, пока тело чувствуется живым и сильным.
- Быть в одиночестве — это не убегать от мира, а встречать его заново.. Очень возможно, что ваши самые близкие люди не понимают, почему вы хотите побыть наедине хоть на минуту каждый день. Вам не нужно давать больше объяснений, достаточно одного. Поскольку жизненно важные потребности не обоснованы, они реализуются и удовлетворяются.
- Вы находитесь в убежище, где нет места страхам. Только за это время мы очертим воображаемую черту, за которую не смогут перейти тревоги, страх или незащищенность. Все должно быть спокойно, а для этого никогда не должно наклоняться лицо, искать горизонт, позволять взгляду раствориться в спокойствии заката и согреться его безмятежными красками.
Приходить домой, снимать обувь, сидеть на диване и открывать окно, чтобы в одиночестве смотреть, как наступает вечер. Для многих это одиночество, для меня это свобода.
Это может вас заинтересовать.
Прочтите это в Ум прекрасен — Я понял, что достаточно быть с тем, что мне нравится
«Я понял, что достаточно быть с тем, что мне нравится», — разумно написал Уолт Уитмен. И это то, что принятие — основа благополучия.
