Искусство дыхания отсылает нас к йоге или восточным философиям. Однако сейчас западная наука все чаще обращается к этой проблеме.
Дело в том, что различные исследования показали, что дыхание напрямую влияет на работу мозга.. Это, в свою очередь, определяет качество мысли и эмоций.
Каждый может убедиться в том, как дыхание влияет на его настроение.. Достаточно сделать несколько глубоких вдохов и выдохов, чтобы понять, что за несколько минут это приведет к большему расслаблению и умиротворению.
Наука не игнорирует это, и именно поэтому она взяла на себя задачу проверить, как то, как мы дышим, влияет на то, как мы думаем и чувствуем.. Искусство дыхания связано именно со способностью повышать осведомленность о наиболее подходящем способе управления воздухом, который достигает нашего тела.
«Чувства приходят и уходят, как облака в небе. Осознанное дыхание — мой якорь «.
-Тич Нат Хан-
Новаторское исследование
Группа исследователей из Института медицинских исследований Файнштейна в Нью-Йорке под руководством доктора Хосе Л. Эрреро, опубликовал статью «Дыхание над стволом мозга: волевой контроль и модуляция внимания».. Он появился в престижном журнале Neurophysiology.
Исследователи пришли к выводу, что с помощью дыхания можно работать над вниманием, памятью и контролем над эмоциями.. Для исследования, подтверждающего это утверждение, за основу были взяты шесть пациентов с эпилептическими припадками. Всем им были имплантированы электроды для контроля активности мозга.
Ни один из пациентов не отреагировал на лечение обычными лекарствами. Это исследование считается новаторским, поскольку используемый метод контроля (электроды) намного надежнее, чем изображения. полученные традиционными методами. В ходе исследования было подтверждено, что сознательное дыхание вызывает изменения в головном мозге пациентов.
Искусство дыхания
Ученые выделили два основных типа дыхания: автоматическое и осознанное.. Первое — это то, что мы обычно выполняем. Исследование показывает, что на самом деле большинство людей дышат на 30% от своей реальной емкости.
Люди склонны мало дышать и делать это плохо. Это делается поверхностно и взволнованно, обычно.
Что интересно, кажется, что младенцы они знают искусство дыхания с рождения. Они делают длинные и глубокие вдохи и выдохи, вдыхая воздух в живот. То есть у них абдоминальное и диафрагмальное дыхание, что позволяет им более адекватно поглощать кислород. С другой стороны, взрослые дышат верхней частью грудной клетки, и это снижает производительность дыхания.
Хотя дыхание само по себе является бессознательным действием, правда в том, что оно оказывает сильное влияние на психическое состояние людей. Эксперимент позволил убедиться, что при глубоком дыхании происходят изменения в коре головного мозга. Следовательно, обучение искусству дыхания означает лучший контроль над тем, что происходит в нашем уме.
Правильно дышать
Эмпирическим путем и на основе традиционных знаний йоги являются мастерами в искусстве дыхания, и вы можете многому у них научиться. Они отмечают, что дыхание является фундаментальным фактором связи между телом и разумом, и что практика осознанного дыхания может улучшить здоровье..
Базовый способ правильно дышать — это простое упражнение.. Для этого нужно сделать глубокий вдох в течение четырех секунд и направить воздух в брюшную полость. Затем его нужно удерживать в течение двух секунд, а затем истечь через еще четыре секунды. Можно проверить, попал ли воздух в брюшную полость, положив на него руку: это обнаруживается немедленно.
Это неестественный способ дыхания, но если мы практикуем его часто, он помогает нам дышать медленнее и глубже. Искусство дыхания раскрывает весь свой потенциал, когда мы практикуем сознательное дыхание во время сильного стресса или сильного эмоционального воздействия. Это успокаивает нас и со временем помогает избежать импульсивного поведения.
Легкое и мозг образуют тесно связанный бином.. Искусство дыхания не только помогает лучше управлять своими эмоциями и интеллектуальными способностями, но также предотвращает такие заболевания, как гипертония, помогает предотвратить бессонницу и улучшает нашу мышечную активность.
