Исцеление эмоциональных ран не означает забывания, это означает, прежде всего, заставить их перестать контролировать нашу жизнь. Что-то вроде этого требует кропотливого процесса трансформации, когда мы понимаем, что нет, что мы больше не будем прежними, потому что исцеление — это не возвращение, а умелая реконструкция, позволяющая сформировать кого-то нового, кого-то более сильного и более ценного.
У всех нас есть раны, требующие внимания. Мы живем в мире, где существует множество форм насилия, некоторые из которых более явные, а другие скрытые и тихие. Таким образом, такие факты, как сексизм, дискриминация, запугивание, физическое запугивание или запугивание в социальных сетях, последствия дисфункции семьи или даже культурные представления о красоте и успехе также являются знаками, которые могут оставить на нас свой след.
«К тому времени, когда разум понимает, что произошло, раны в сердце уже слишком глубоки».
-Карлос Руис Зафон-
В прошлые века Западная психология пыталась залечить раны, используя широкий спектр подходов и техник. с большим или меньшим успехом. Это наука, которая по своей сути ориентирована на то, чтобы попытаться облегчить эту боль, предоставить адекватные методы, с помощью которых можно улучшить наши модели мышления и поведения, чтобы добиться изменений, жизненно важных улучшений.
Однако ничего из этого будет невозможно, если человек, если сам больной, не приложит свою волю. Более того, очень часто случается, что люди, далекие от решения этой проблемы, конкретного события или травматического прошлого, предпочитают стиснуть зубы, закрыть свои сердца и двигаться вперед, не глядя в зеркало заднего вида.
Это плохая стратегия, более того, еще одна ошибка, которую мы обычно совершаем, — это думать, что время лечит все, что мы просто должны позволить пройти дням, месяцам и годам, чтобы все разрешилось. тем не мение время ничего не лечит, лечит то, что мы делаем с этим временем.
Исцеление ран: в поисках первичной боли
Альбе 30 лет, и прошло почти восемь месяцев с тех пор, как она потеряла отца после инсульта.. Его окружение, его партнер, друзья и семья удивлены тем, как он справился с дуэлью. Фактически, она не просила уволиться с работы, после похорон Альба почти одержимо сосредоточилась на своих профессиональных проектах, работая неистово.
Никто не видел, чтобы она плакала или не создавала никаких эмоциональных эмоций. Ее поведение более активное, чем когда-либо, настолько, что даже дома на секунду кажется, что она все время пытается быть занятой, чтобы не думать, не чувствовать. Однако она достигла такого уровня истощения и стресса, что сама решила пойти к своему лечащему врачу, чтобы дать ей «что-нибудь поспать или расслабиться». Однако ее врач решает направить ее на психологическую помощь.
Таким образом, после того, как оценка дела Альбы была проведена, психолог очень четко понял две вещи. Во-первых, ваш пациент совсем не горевал. Во-вторых, что создал очень эффективное «я выживания», с помощью которого можно скрыть глубокую первичную боль. Альбе нужно залечивать раны, раны, которые, возможно, выходят за рамки простой потери ее отца, травмирующие события, которые могут быть в ее прошлом и которые теперь, со смертью ее отца, были реактивированы, чтобы сформировать еще большее «целое». судорожный и сложный.
Эта история позволяет нам понять две вещи, которые мы собираемся объяснить дальше. Столкнувшись с переживанием боли, пустоты и замешательства, вызванного травмирующим событием, таким как плохое обращение, жестокое обращение, потеря или любое другое событие, человек обычно пытается перевернуть страницу, оставить это событие позади, забыть. Для этого создайте «ложное я», личность, с которой останется на плаву.
тем не мение эта первичная рана все еще там, скрытая, и мало-помалу она будет распространяться, пока не появятся другие вторичные раны (изоляция, расстройства личности, тревога, депрессия .)
Эмоциональная первая помощь
Есть очень интересная книга психиатра Джона Фирмана «Первобытная рана»., это объясняет нечто столь же интересное, сколь и полезное. Исцеление ран не означает стирание травм, это означает возвращение нас к человеческим существам и, прежде всего, означает знание того, как создать эмпатическую связь с этой первичной раной.
Последнее может показаться нам чем-то странным или даже сложным. Чтобы понять это, достаточно кое-что вспомнить: когда человек идет на терапию, первое, что он воспринимает, — это эмпатическая среда, теплая и близкая обстановка, в которой психолог всегда стремится установить связь со своим пациентом. тем не мение, то, что пациент должен достичь со своей стороны, — это сопереживать своим ранам, с вашими внутренними потребностями, те, которые вы игнорировали или не хотели видеть.
Таким образом, мы можем постепенно, деликатно и безопасно излечить эту первичную травму и ее вторичные последствия. Аналогичным образом, еще один полезный аспект, который доктор Фирман объясняет нам в своей книге, — это важность умения применять адекватные эмоциональные средства ко всем этим «эмоциональным порезам и царапинам» что люди обычно страдают изо дня в день. Посмотрим несколько примеров.
5 первая помощь для заживления ран
- Опишите и узнайте. Первый совет — не оставлять раздражение, которое я испытываю сегодня, на завтра, а для этого нет ничего лучше, чем умение описывать эмоциональные состояния. Такие слова, как «сегодня я чувствую себя опустошенным, злым, обиженным, боюсь, чувствую себя одиноким, расстроенным или разочарованным и т. Д.» Могут нам помочь.
- Второй шаг — «независимость». Мы должны предположить, понять и принять, что ни один человек не заслуживает быть жертвой своей травматической травмы, этого разочарования или этого негативного и стойкого состояния ума.
- Третий шаг — сострадание к себе. Никто не должен любить нас так сильно или заботиться о наших травмах, как мы сами. Чувство сострадания делает боль видимой и понимает, что ее нужно лечить, облегчать.
- Хорошая поддержка. Даже если бы мы захотели, не всегда хорошо справляться с нашими повседневными проблемами и царапинами в одиночку. Хорошая поддержка, когда эмоциональное облегчение всегда очень помогает.
Последний шаг — изменение. Заживление ран требует внесения более одного изменения, более одного варианта на личном уровне. Y в нашей среде сформировать кого-то нового. Иногда знакомство с новыми людьми, осуществление новых проектов или новые увлечения предлагают нам адекватные стимулы для того, чтобы начать бить с большей силой и большим энтузиазмом.
Как гласит старая китайская пословица, если мы каждый день поправляем волосы, почему мы не делаем то же самое с сердцем? Заживление ран возможно, начнем сегодня.
Это может вас заинтересовать.
Прочтите это в Ум прекрасен — 5 способов обмануть вас, когда ваше сердце разбито
Сердца, как кости, тоже ломаются. Когда это происходит, разум обманывает вас, втягивает в стадию сурового отчаяния.
