Хороший смех и долгий сон — два лучших лекарства от всего, — гласит ирландская пословица. И почему-то правда в том, что он прав. Сколько раз мы думали, что нам нужно отдохнуть, чтобы почувствовать себя лучше и по-другому взглянуть на вещи? Сколько раз отличный смех заставлял нас снимать напряжение?
Вероятно, ответ на оба вопроса предполагает, что на протяжении всей нашей жизни подобные ситуации, которые мы представляем, были частыми. Почему? Потому что жизнь иногда утомляет нас, и нам нужно перестать отвечать за нее, по крайней мере, перестать делать это эмоционально.
Как мы уже говорили, чтобы справиться с эмоциональной перегрузкой, у нас есть два безошибочных инструмента: сон и смех. Есть еще много чего, например занятия спортом, но эти два доступны нам каждый день и при любых обстоятельствах.
Способность сна перезапустить наш разум
Сон необходим для того, чтобы сохранять ясность ума и ясно мыслить. Фактически, наше тело использует его для этого, чтобы перезапустить, перезарядить энергию, переосмыслить свои ритмы и возобновить жизнь с большей силой.
Поскольку сон — это основная потребность, такая как еда или питье, мы должны придавать ему то значение, которое он действительно имеет. Таким образом, чтобы поддерживать надлежащую гигиену сна, мы должны правильно уладить следующие моменты:
- Для правильного сна необходимо избегать энергетических напитков, кофеина, алкоголя или табака после 18:00.
- Хотя мы должны регулярно заниматься физическими упражнениями, мы должны делать это за 3-4 часа до начала занятий.
- Не ешьте большое количество еды и / или жидкости перед сном.
- Не ешьте, если проснетесь ночью.
- Поддерживайте комфортную температуру (не выше 23º) и уменьшайте яркость и шум в комнате, где мы собираемся спать.
- Не ложись спать голодным.
- Избегайте спать на очень жестком матрасе.
- Уменьшите количество дремоты.
- Убрать будильник из спальни, чтобы уменьшить беспокойство.
- Ложись спать только когда ты сонный.
- Если вы не заснете через 15-20 минут, лучше всего встать и выполнить тихое задание, чтобы вернуться, когда вы хотите спать.
- Соблюдайте обычный график и ложитесь спать только для того, чтобы поспать или заняться сексом.
Если есть какие-либо опасения, которые возникают в наших головах, несколько часов сна помогут нам взглянуть на вещи по-другому. Кроме того, именно в это время становится гораздо важнее учитывать вышеперечисленные моменты.
Отличный смех для снятия напряжения
Жизнь после смеха выглядит другим цветом. В этом, как и во всем остальном, наш мозг имеет непосредственное отношение к этому, который высвобождает эндорфины, когда мы это делаем, помогая снять напряжение и, следовательно, обеспечивать ясность ума и помогать нам решать наши проблемы.
Другими словами, эндорфины помогают нам снизить уровень стресса и, очевидно, почувствовать себя намного лучше. Точно так же смех снимает боль благодаря эффекту эндорфинов.
Допустим, эндорфины противодействуют действию гормона стресса (кортизола), который помогает уменьшить наши негативные мысли и чувства.
Когда мы чувствуем, что нам нужно посмеяться, и мы не знаем, как вызвать улыбку, мы можем поискать сериал, фильм или комикс. Также хорошо проводить больше времени с друзьями или семьей, которые заставляют нас чувствовать себя хорошо. Поступая так, будет легче привнести в нашу жизнь хорошее настроение.
Смех и сон — ключи к поддержанию эмоционального и физического равновесия
Важно, чтобы мы приняли это во внимание, поскольку обычно это один из вопросов, которым мы больше всего пренебрегаем в повседневной жизни. Иногда, поскольку мы погружены в ежедневный водоворот, мы не позволяем себе отдохнуть от забот или ослабить напряжение.
Хороший смех помогает нам высвободить те эмоции, которые мы сдерживаем и которые не позволяем себе выражать. Точно так же сон оказывает такое расслабляющее и «расслабляющее» действие, что помогает нам сохранять разум более активным и точным.
Решение ежедневного стресса и эмоционального дискомфорта часто находится в наших руках. или, по крайней мере, в самых простых вещах. Как мы видели, у нас есть инструменты, чтобы лучше спать или смеяться с силой жизни; у нас нет оправдания не принимать их во внимание.
