Все мы знаем, как неприятно может быть головная боль. Этот дискомфорт мешает нам эффективно выполнять повседневные задачи, заставляет нас чувствовать себя некомфортно и, как правило, отнимает у нас энергию. Однако в какой-то момент мы все это испытали. Хотя существует множество разновидностей этого недуга, головная боль напряжения — одна из самых распространенных.
Это разновидность головной боли, которая возникает из-за чрезмерного напряжения мышц шеи и волосистой части головы. Подсчитано, что Эти чрезмерные сокращения мышц вызывают 78% головных болей в мире.. Обычно они связаны с такими проблемами, как депрессия, беспокойство или стресс, хотя могут затронуть практически любого.
Хотя обычно это не вызывает больше проблем, чем простое раздражение, головная боль напряжения может стать относительно серьезной если не исчезнет через долгое время. В этой статье мы расскажем, каковы основные причины этой проблемы и что вы можете сделать, чтобы с ней бороться.
Что такое головная боль напряжения?
Большинство людей с этим расстройством описывают ощущение, что им на голову давит повязка.. Таким образом, они ощущают общую боль, которая не очень сильна, но может быть очень неприятной. Как правило, головная боль этого типа не мешает человеку выполнять свои обычные обязанности, но вызывает чувство неясности, помимо усталости и дискомфорта.
Хотя точно не известно, почему возникают головные боли напряжения, известно, что Есть несколько факторов, предрасполагающих к его появлению:
- Эпизоды стресса, беспокойства или депрессии растягиваются с течением времени.
- Бессонница и недосыпание несколько дней подряд.
- Длительное напряжение глаз. Это может произойти, например, при близорукости, когда вы смотрите в экран или не носите очки.
- Плохая осанка во время сна или сидя вызывая ригидность шеи.
Как правило, головные боли напряжения появляются менее 15 дней в месяц. Если его частота выше, считается, что он столкнулся с другим типом расстройства, например, хроническая головная боль. Хотя это также может быть вызвано стрессом, это обычно классифицируется как другая проблема.
Как лечить головную боль напряжения
Самый важный секрет лечения головных болей напряжения — это точно выяснить, почему это произошло.. Если вам это удастся, вы сможете узнать, как наиболее эффективно заставить его исчезнуть. Для этого задайте себе следующие вопросы:
- Что изменилось за несколько дней до появления головной боли?
- Вы в последнее время испытываете сильный стресс? Если да, то обострился ли он в последние дни?
- Вы каким-либо образом напрягали мышцы шеи или спины? Это может произойти, например, при выполнении интенсивных физических упражнений.
- Вы долго принимаете неестественные позы?
- Вы заставили глаза больше, чем нужно? Например, если вы слишком долго смотрите на экран компьютера или мобильного телефона.
В зависимости от ответов на эти вопросы вы можете применять разные стратегии борьбы с головными болями напряжения. Например, Если вы считаете, что проблема связана с избытком отрицательных эмоций, вы можете попробовать использовать техники релаксации. уменьшить негативное влияние стресса на ваше тело.
С другой стороны, если вы считаете, что ваша головная боль вызвана физическими факторами (например, неправильной осанкой или перегрузкой определенных мышц), этого может быть достаточно, чтобы изменить свои привычки и более внимательно относиться к принимаемым порам и движениям.
Мне нужно пойти к врачу?
В общем, головные боли напряжения не должны вызывать беспокойства. тем не мение, иногда необходимо обратиться к профессионалу, чтобы убедиться, что нет серьезной проблемы. Вот некоторые из этих случаев:
- Головная боль становится очень сильной.
- Головная боль возникает очень внезапно.
- Возникают сопутствующие проблемы, такие как потеря равновесия или трудности с речью.
- Вам нужно часто принимать обезболивающие, более трех дней в неделю.
В таких случаях лучше всего обратиться к врачу. тем не мение, в большинстве случаев головная боль напряжения проходит сама по себе; Кроме того, вы можете понять это как предупреждение вашего тела о том, что вам нужно изменить какой-то аспект своей жизни.
Это может вас заинтересовать.
Прочтите это в Ум прекрасен — Мигрень, боль в тени
Мигрень — это не просто головная боль, это церебральный кошмар, который заставляет меня бояться легких, резких запахов . Это заставляет меня искать тишины.
