Быть терпеливым — это не быть слабым или трусливым. Иногда гораздо лучше промолчать и успокоить свой гнев, чем потерять все в момент неконтролируемого гнева. Так как терпение — добродетель спокойных сердец, способных понять, что благоразумие в гневный день позволяет избежать сотни печали.
Все мы пережили такие моменты. Фактически, иногда мы живем в «эпицентре» очень сложных условий, которые проверяют нашу выносливость и те способности, которыми мы должны обладать, как хорошие эмоциональные менеджеры. Гнев подобен тому спусковому крючку, который срабатывает, когда мы теряем контроль, и который, помимо того, что дает выход, обычно вызывает побочные эффекты, которые никому не нужны.
Научитесь быть терпеливым, успокаивать гнев, связывать гнев узами понимания и понимания, чтобы понять, что гнев ничего не решает, потому что мы можем потерять все.
Когда речь заходит о двух великих добродетелях, таких как молчание и терпение, кажется, что эти измерения связаны скорее с пассивностью, на которую неспособен реагировать. Мы не должны так видеть. Мудрая тишина, не доставляющая удовольствия и терпения, позволяет успокоить ум, чтобы действовать с большей уравновешенностью, с большим умением и сдержанностью.
Мы приглашаем вас задуматься над этим.
Терпение — навыки хороших эмоциональных менеджеров
Когда мы говорим о гневе, гневе или гневе, мы почти мгновенно представляем себе образ маленького ребенка с опухшими щеками, готового кричать. да Детские истерики сами по себе являются важным аспектом, который мы не должны игнорировать, а должны знать, как присутствовать. чтобы ребенок научился управлять своими эмоциями, во взрослом возрасте не случилось бы меньше.
Невысказанный гнев вызывает у нас тошноту, но гнев, перерастающий в ярость и агрессию, также приводит к жертвам. Будьте терпеливы, успокойте свой разум и защищайтесь, не нападая. Будь мудр.
Некоторые предпочитают «проглатывать» гнев. Сделайте вид, что ничего не произошло. Сознавая, что дни криков и истерик остались позади, он просто предпочитает скрывать свой гнев и разочарование. Это не подходит или не полезно. Также неразумно позволять гневу бушевать, какая дикая лошадь руководствуется яростью, чтобы создавать ситуации как неудобные, так и разрушительные.
Хорошие эмоциональные менеджеры рано узнают, что два самых сложных врага, с которыми приходится иметь дело, — это, несомненно, гнев и ярость. Они также связаны с многочисленными физиологическими изменениями, которые еще больше усиливают негативные и угрожающие ощущения. Поэтому, управляя противником, лучше всего его знать.
Зная общего врага, злость
Есть люди, которые злятся более или менее часто. Причина почему эти индивидуальные различия можно объяснить более низкой толерантностью к разочарованию или даже определенными генетическими маркерами.
- Гнев возникает в нашем мозгу из-за небольшого дисбаланса между серотонином, дофамином и закисью азота. Все это может сделать людей более склонными к вспышкам гнева и ярости.
- Согласно интересной статье психиатра Ричарда Фридмана, опубликованной в «Нью-Йорк Таймс», гнев также может проявляться в результате скрытой депрессии.
Гнев, который не контролируется, не обосновывается и не управляется должным образом, может привести к разочарованию и дискомфорту. Когда гнев наводняет наш мозг из-за влияния химии нейронов, происходят множественные физиологические изменения, которые еще больше усиливают негативные эмоции. Ярость уже бесконтрольно скачет.
Гнев нельзя скрыть, и он не должен приводить к приступу гнева. Его необходимо разбить, понять и направить соответствующим образом, чтобы он не задыхался, не причинял боль и не искал жертв, на которых можно было бы выразить гнев.
Терпение, спокойствие и напористость, чтобы справиться с гневом
С подозрением относитесь к тому, кто говорит вам, что «он никогда не злится». Все мы сталкиваемся с несправедливостью, мы слышим глупые слова и комментарии, которые столь же несправедливы, сколь и оскорбительны. Теперь, прежде чем позволить нашему гневу действовать как предохранитель, зажигающий огонь ярости, необходимо на несколько мгновений поразмышлять об этих измерениях.
- Назовите, что вас злит. Не оставайтесь наедине с ощущениями, с тем дискомфортом, который кружится в животе и захватывает ваш разум. Опишите конкретными словами, что вас беспокоит.
- Найдите спокойствие на несколько секунд, заприте себя в своем «мыслящем дворце». Это тихое и безмятежное пространство, которое принадлежит только вам. Представьте себе идеальное место, где вы оставите гнев и отрицательные эмоции, чтобы запереться в «разум». А теперь подумайте, какой вариант лучше всего вас беспокоит.
- Утвердительно укажите причину своего гнева. Нет смысла «глотать» то, что нам больно, потому что Анже не держат под кроватью, они выражаются уважительными словами. чтобы ясно показать, что нам больно, чего мы не хотим.
- Управляйте, реструктурируйте и меняйте обстановку. Один из лучших способов справиться с гневом и яростью — это контролировать такие аспекты, как дыхание, или даже те умственные процессы, которые могут еще больше усилить негативные эмоции. Не смотрите виноватым, выключите умственный шум и иррациональные мысли.
Иногда что-то столь же простое, как прогулка, глубокий вдох и поиск визуальной точки на горизонте, где можно отдохнуть и выключить переключатель гнева, может спасти нас от всех тех внешних булавок, которых так много в наши дни. Необходимо обращаться к миру со спокойным сердцем, зная свои пределы и зная, что, без сомнения, будут плохие моменты, но хороших больше. и они наша причина быть .
