Если вы хотите решить проблему, дайте мозгу отдохнуть, поспите восемь часов. Более того, не исключайте и хороший сон, потому что помимо того, во что вы можете поверить, отдых тела и отказ от разума в убежище подушки перезагружают нас и открывают новые перспективы. Однако, как мы хорошо знаем, люди иногда сталкиваются с искушениями, которые увеличивают или не удовлетворяют потребности нашего тела.
Таким образом, перед лицом любого давления и беспокойства нам свойственно сопротивляться сну. Более того, если нам нужно что-то решить или есть нерешенная проблема, которую нужно решить, обычно выбирают сокращение времени отдыха. Мы становимся психически гиперактивными полуночниками, которые жаждут 200% своего мозга, когда на самом деле этот орган нуждается в отключении.
Шерлок Холмс правильно сказал в одном из своих приключений, что решение любой проблемы — это сон. Хотя чем больше напряжения и беспокойства мы испытываем, тем больше нам сопротивляется этот восстанавливающий отдых, мы это знаем. Несмотря ни на что, мы не можем забывать, что на данный момент мы продолжаем состоять из плоти, крови и предметов первой необходимости. Мы не машины, поэтому вы должны уделять своему сну несколько часов в день..
«Секрет творчества в том, чтобы хорошо спать и открывать разум безграничным возможностям. В конце концов . что такое человек без мечты? «.
-Альберт Эйнштейн-
Чтобы решить проблему, лучше всего поспать
Иногда мы пренебрегаем тем, как на наши когнитивные способности влияет недостаток сна. Внимание, память, способность решать проблемы, анализировать, давать творческие ответы . Все эти процессы требуют ума и здорового, насыщенного кислородом и, прежде всего, связного мозга.
Итак, что именно мы подразумеваем под «подключенным»? Гибкий мозг — это мозг, в котором все клетки эффективно соединяются друг с другом.. Эта возможность подключения упрощает передачу информации, воспламенение инноваций, позволяет нам иметь больше ресурсов для снижения стресса и, по сути, поддерживать хорошую умственную работоспособность.
Однако, и здесь возникает главная проблема, наш нынешний образ жизни не слишком гармонирует с потребностями нашего мозга. Хороший отдых, глубокий и восстанавливающий сон от семи до девяти часов — синоним здоровья для этого органа, который так чувствителен к нашим привычкам образа жизни. Да, такие факторы, как свет наших электронных устройств (вампир), стресс, беспокойство и наше расписание влияют на наш правильный ночной отдых.
Посмотрим больше данных ниже.
Чтобы решить проблему, решение не в том, чтобы «хорошенько подумать» . Вы должны спать!
Часто делаем: когда возникает проблема, мы даем ей сто поворотов и тысячу подходов. Ум не отдыхает, не анализирует, не проектирует, не ценит и не предсказывает. К этому добавляется эмоциональный фактор, когда любое беспокойство всегда сопровождается тревогой, нервозностью и стрессом. В каком-то смысле Они научили нас, что когда дело доходит до решения любой задачи, нужно много думать, посвящать много часов этой проблеме..
Однако мы должны быть ясны, Дело не в том, чтобы много думать, а в том, чтобы хорошо думать. А для этого, чтобы можно было мыслить более адекватно и эффективно, необходим отдых. Поэтому, если вы хотите решить проблему, спите. Это не случайный или благонамеренный совет, на него указывает наука и, в частности, исследование, проведенное доктором Кристин Сандерс из Калифорнийского университета.
В этой интересной работе была предпринята попытка выяснить, верно ли общее мнение о том, что полноценный отдых помогает решать проблемы. Хотя это правда, что невозможно узнать, позволяет ли простой акт отдыха найти наиболее подходящее решение, можно проанализировать другие аспекты:
- Хороший отдых улучшает память.
- Ум становится более подвижным, а внимание усиливается.
- Повышайте креативность.
- Мы чувствуем себя более расслабленными, оптимистичными и повышаем уверенность в себе.
Хороший отдых улучшает настроение: окно полно возможностей
Чтобы решить проблему, нам нужен самый главный ингредиент: хорошее настроение. Самые подходящие и оригинальные идеи не возникают из-за дискомфорта, разочарования или мучений. Внутреннее благополучие, создаваемое серотонином и дофамином, стимулирует ум и помогает нам по-другому взглянуть на проблемы. Практически не зная, как, этот вызов становится возможностью.
Таким образом, отличный способ улучшить это настроение — это хорошо выспаться.. Сон от 6 до 9 часов помогает нам снизить уровень кортизола в нашем организме, а вместе с тем снимает стресс и беспокойство..
Однако специалисты по гигиене сна говорят нам, что, Так же как сон менее 6 часов контрпродуктивен, так и отдых более 9 часов в день. В последнем случае тело и разум также испытывают усталость и вялость; Это неправильно. Поэтому давайте помнить, что ключ к решению любых непредвиденных, невзгод или проблем в повседневной жизни — это не посвящать много часов размышлений и рассуждений этой теме.
В идеале необходимо установить адекватное время отдыха. Потому что часто, самые блестящие идеи приходят в голову утром, когда мы просыпаемся, завтракаем или принимаем душ… Момент, когда разум, расслабленный и вдохновленный, придумывает самый гениальный ответ.
