Акт приема пищи можно объяснить с разных точек зрения. Обычно мы знаем лучше всего биологическое, но есть и другие объяснения, на которые мы должны обратить внимание. В этой статье мы покажем другие точки зрения, чтобы объяснить, почему мы едим от скуки.
Это поведение, которое проявляется у многих людей, но его можно изменить. Это может быть необходимо, а может и нет, но мы должны учитывать, вредно ли это для здоровья, поскольку переедание, когда оно становится привычкой, может стать опасным.
Также мы углубимся в тенденцию есть от скуки. Кроме того, мы подчеркнем, какие стратегии мы можем использовать, чтобы избежать этого, и когда он становится нездоровым.
Еда от скуки, о чем это?
Обычно мы едим, чтобы тело продолжало функционировать. Хотя, поскольку мы являемся целостными существами, на наше благополучие влияют и другие важные области, например эмоциональная и социальная. Поэтому мы приходим кушать ради удовольствия, из-за социального влияния и т. Д.
тем не мение, давайте посмотрим значение двух связанных слов. Согласно Королевской академии испанского языка, еда означает «перекус», а скука — «умственная усталость, вызванная отсутствием раздражителя или отвлечения внимания, либо повторяющимся раздражением».
потом, еда от скуки означает, что мы едим пищу, когда наш дух устает. Это связано с эмоциональной сферой; Фактически, мы говорим об эмоциональном голоде, когда ищем в пище то, что не можем решить другими способами.
Когда это нездорово, почему случается, а когда полезно?
Мы едим от скуки, потому что еда также связана с моделями обучения. Итак, что побуждает нас есть, может определяться различными обстоятельствами.
Когда нам скучно, мы попадаем в порочный круг, в который вмешиваются наши чувства, мысли и поведение. потом, незнание, что делать, подавляет нас, и, чтобы разорвать этот круг, мы ищем чем себя развлечь. В этом случае еда.
Эмоциональная еда и скука
Кроме того, может случиться так, что, не зная, что делать со своим разумом, давайте обратимся к телу как к защитному механизму, чтобы избежать наших страданий. Таким образом, еда от скуки характеризуется срочностью, неограниченностью, чувством вины и стыда или внезапным поведением. Психологический голод носит постепенный характер, может подождать и обычно не вызывает отрицательных эмоций.
По факту, Текущие исследования подчеркивают связь переедания с эмоциями. Например, Кордова и его коллеги в своей статье, опубликованной в Journal of Psychology and Health, показывают нам, как в своем исследовании люди переедают перед лицом негативных эмоций.
Также мы едим от скуки, потому что еда — это выученное поведение и мы приучены есть в определенное время. Другая причина может заключаться в том, что мы бессознательно пытаемся заполнить пустые места пищей. Итак, мы начинаем связывать эмоции с ситуациями, которые мы уже пережили и в которых мы обратились к еде в то время.
Таким образом, каждый раз, когда это происходит, мы будем думать о еде и еде, если мы связываем еду со скукой. Когда мы делаем это чрезмерно, это становится нездоровым, то есть, когда мы делаем это привычкой.
Кроме того, мы можем снова и снова есть от скуки, потому что пищевое поведение вызывает высвобождение нейромедиаторов как дофамин, отвечает за мотивированное поведение.
С другой стороны, бывают случаи, когда мы не знаем, как реагировать, и можем есть от скуки, особенно в стрессовых ситуациях. Это может быть частью адаптивного и естественного процесса пока это косвенно.
Стратегии, чтобы избежать этого
Еда от скуки — поступок, который не всегда совершается осознанно, Выявление этого уже шаг, который добавляет шаги к нашему благополучию. Но как этого избежать? Давайте посмотрим на некоторые стратегии:
- Изменить активность. Вместо еды, когда нам скучно, мы можем предложить занятие, которое способствует нашему благополучию и избавляет от скуки. Например, физические упражнения повышают уровень эндорфинов и помогают нам чувствовать себя счастливыми. Для каждого человека это будет разное, давайте найдем занятие, подходящее для нашей жизни.
- Записывайте, что мы едим. Он заключается в отслеживании наших ежедневных приемов пищи, чтобы мы знали, что мы едим, когда мы это делаем и где мы обычно это делаем. Благодаря этому самоисследованию мы могли принимать решения, чтобы положить конец скучному поеданию.
- Избегайте покупки. Если мы знаем, что то, что мы обычно едим от скуки, — это определенные продукты, давайте избегать их покупки, чтобы они не были в пределах досягаемости.
- Погода. Давайте не будем пропускать столько времени между приемами пищи.
- Удовлетворение. Если мы будем есть пищу, которая нас наслаждается, есть от скуки станет труднее, потому что у нас не будет места.
- Эмоциональное управление. Он состоит в том, чтобы распознавать свои эмоции, исследовать их и не позволять никому из них быть главным героем. Таким образом мы избегаем эмоционального переедания. Для этого также потребуется самопознание и будет.
тем не мение, для осуществления этого управления мы можем обратиться за помощью к опытным профессионалам. Например, диетологи, врачи и психологи. Важно найти стратегии, которые сделают нашу жизнь здоровой и нетоксичной.
В сумме, Еда от скуки — это дело, которое возникает по разным причинам. Иногда, чтобы заполнить пустоту, другие — как защитный механизм или усвоенное поведение, другие — чтобы разорвать порочный круг, третьи — для удовлетворения, вызванного высвобождением нейротрансмиттеров и т. Д. Важно определить, является ли это чрезмерным или нет, принять меры и выбрать путь, способствующий нашему благополучию.
