Дорогой дневник, извини, что снова беспокою (низкая самооценка)

Людям с низкой самооценкой не обязательно выглядеть никчемными или плохими., но они редко говорят себе что-нибудь хорошее. Это, как очевидно, имеет высокую жизненную цену, поскольку будет сосуществовать с несчастьем и отчаянием.

Слушая рассказы людей с низкой самооценкой, мы обнаруживаем именно несчастье, разочарование и отчаяние в качестве основных жизненных трудностей. Это основано на несоответствии или затруднениях в принятии себя и самооценке.

По этой причине очень важно изучить, как мы относимся к себе, потому что связь между низкой самооценкой и личными проблемами очень высока и проявляется по-разному. Посмотрим подробнее .

Я сижу и думаю но не могу себя любить, у меня низкая самооценка?

Низкая самооценка является синонимом плохого влияния на образ, который человек создает о себе. То есть, перед представлением о том, кто он и на что он похож, человек с низкой самооценкой не одобряет, обесценивает себя и испытывает неудовольствие.

Часто люди с низкой самооценкой, как правило, чувствуют боль из-за ожидаемого социального отторжения (см. Предложение в начале статьи), беспокойства по поводу того, что не становятся тем, кем они хотят быть, и огромной печали из-за несоответствия ожиданиям.

В этом смысле оценка самооценки — непростая задача, поскольку исследователи этого предмета еще не пришли к соглашению о том, как отразить различные способы возникновения этой конструкции. В любом случае, большая часть инструментов, которые у нас есть сегодня, оценивают самооценку прямым способом и самооценкой.

Однако здесь мы собираемся приблизить читателя к одной из наиболее часто используемых шкал для измерения самооценки — шкале самооценки Розенберга (адаптированной и подтвержденной на испанском языке Мартином Альбо и др. В 2007 г.).

Да, Если вы хотите получить краткое представление о своей самооценке, вы можете сделать это быстро, искренне ответив на 10 простых предложений.

Первые 5 предложений следует оценивать следующим образом: 4 (полностью согласен), 3 (согласен), 2 (не согласен) и 1 (совершенно не согласен).

1. В целом доволен собой и считаю себя человеком, достойным признательности.
2. Иногда мне кажется, что я ни в чем не силен.
3. У меня есть ощущение, что у меня есть хорошие качества.
4. Я умею делать что-то не хуже, чем большинство людей.
5. Я чувствую, что мне нечем гордиться.

Первые 5 следующих предложений следует оценивать следующим образом: 4 (категорически не согласен), 3 (не согласен), 2 (согласен) и 1 (полностью согласен).

1. Иногда я чувствую себя действительно бесполезным.
2. У меня такое чувство, что я достойный человек, по крайней мере, как и большинство людей.
3. Я хотел бы больше уважать себя.
4. Вообще я склонен думать, что я неудачник.
5. Иногда я думаю, что я плохой человек.

Теперь сложите свой балл и оцените его в соответствии со следующими критериями:

• От 30 до 40 баллов: высокая самооценка. Считается нормальной и здоровой самооценкой.
• От 26 до 29 баллов: средняя самооценка. Это не серьезные проблемы с самооценкой, но ее удобно улучшить.
• Менее 25 баллов: низкая самооценка. Есть серьезные проблемы с самооценкой.

Психологический профиль человека с заниженной самооценкой

Оценивая психологический профиль человека с низкой самооценкой, мы должны спросить себя, испытывает ли этот человек крайнее неприятие самого себя или это простое искажение его качеств и способностей, которое заставляет его сосредоточиться только на отрицательных.

Однако было показано, что людям с низкой самооценкой необходимо думать о себе в позитивном ключе, а также ценить себя хорошими словами. Что происходит, так это когда что-то угрожает их самооценке, они не находят причин для посещения и подчеркивают положительные аспекты, которые их характеризуют.

Давайте посмотрим еще кое-что о его речи:

• Люди с низкой самооценкой склонны описывать себя очень расплывчато и бескомпромиссно. Обычно это делается в терминах «я считаю себя чем-то хорошим или приятным», «в меру трудолюбивым или трудолюбивым» и т. Д.

• Они склонны чувствовать большую ответственность за плохие события, чем они есть на самом деле. Точно так же, когда с ними происходит что-то положительное, они не думают, что это так связано с их характеристиками и поведением.

• Люди с низкой самооценкой склонны ставить перед собой неточно определенные или чрезмерно высокие цели таким образом, что они думают, что «они должны достичь абсолютно всего, что они намеревались сделать».
• У них меньше навыков выживания, и иногда они даже бойкотируют себя в погоне за своими достижениями. Это помогает увековечить их негативное отношение к себе.

Как мы видим, низкая самооценка — это недостаток привязанности, которую мы испытываем к нашей самооценке, которую мы питаем сами. В этом смысле мы должны избегать сравнения себя с другими людьми, работать над преобразованием негативного в позитивное и развивать личную стратегию, которая позволяет нам визуализировать себя в позитивном ключе. В случае, если наш случай очень болезненный, мы должны как можно скорее проконсультироваться со специалистом-психологом.