У бесчисленного количества людей есть проблемы, которые, как они подтверждают, они не смогли решить. Они хотели что-то изменить, но не смогли. Самая важная задача — узнать, поразмыслить, выяснить, почему и что именно происходит. Это единственный способ добраться до корень проблем. Однако мы должны быть честными и искренними с самими собой.
Имейте в виду, что если вы не смогли улучшить, как хотели, то это не потому, что ваша проблема безнадежна, а потому, что Вы не нашли ни решения, ни методов, которые могут быть эффективными в вашем конкретном случае.. Однако это не означает, что без надлежащего ученичества они будут вам недоступны.
Доберитесь до корня проблемы за 2 шага
1. Глубокие размышления: что со мной не так?
Вы должны провести хороший анализ того, что происходит, получить как можно больше информации, вы можете ответить на следующие вопросы:
Что со мной не так или что я хочу изменить?
Даже если вы думаете, что знаете, что с вами не так, иногда вы не исследуете достаточно, чтобы обнаружить важные вещи. Речь идет о создании глубокое изучение того, в чем настоящая проблема. Обычно большинство из них не вдаваются в подробности, они ограничиваются резюмированием в нескольких словах, фактически не указывая.
Например, кто-то говорит вам: «Моя проблема в том, что я неуверен в себе», — не отвечает на вопрос. Должен деталь точно, в каких ситуациях вы чувствуете себя более незащищенными, в каких других вы чувствуете себя более защищенными, какие факторы, как внешние, так и внутренние, увеличивают или уменьшают эту незащищенность.
Почему это происходит со мной?
Почему так важно. Не торопитесь и исследуйте свой интерьер. Вы знаете причину своих проблем, но иногда их сложно распознать. Помни это все, что вы узнаете о себе, будет для вас положительным.
Следуя предыдущему примеру незащищенности, чтобы ответить на вопрос, почему эта незащищенность, мы могли бы погрузиться в глубину наших страхов. Почему я этого боюсь? Из-за перфекционизма? Или, может быть, из-за страха быть отвергнутым? Потому что в прошлом меня не подкрепляли положительно или со мной не происходили неприятные вещи.?
Что именно меня пугает?
Сказать, что мы боимся, не ответит нам на самое главное. Что именно вызывает этот страх?. Проанализируйте эти страхи в связи с проблемой. Например:
«Публичные выступления делают меня неуверенным, потому что я не очень хорошо это делаю». Но даже если вы сделали это неправильно, чего вы боитесь? Что может случиться хуже всего? Неуверенно выглядеть? Быть отвергнутым? Быть уродом? Получить критику или насмешки? . Что произойдет, если кто-то из что случилось? Неужели это было бы так невыносимо? У вас есть ответы на все вопросы, а внутри вы — инструменты, так что вам все равно, что о вас думают другие.
Как только вы хорошо познаете себя, вы сможете приступить к ее решению. Но если вы не знаете точно и подробно, в чем заключается ваша проблема, вы не сможете ее устранить.
2. Придумайте альтернативные аргументы.
Обсудите свою проблему, что вы о ней думаете. Если вы не смогли ее решить, это потому, что ваши мысли завели вас в тупик. тем не менее, Если вы измените перспективу, все может измениться.
Например, по предыдущему примеру. Кто-то может быть не в состоянии выступать публично, потому что у него очень негативные идеи или мысли о себе. Эти мысли мешают вам столкнуться с открытием аудитории.
Если вы примените это упражнение на практике и измените свои аргументы, вы можете осмелиться сделать это. Если вы раньше думали, что это плохо для этого, они увидят вас странным, вы сделаете это ужасно и т. Д. По логике, никто с такими мыслями не мог хорошо говорить публично.
Если вы замените эти аргументы другими противоположностями, например: «Я могу делать это хорошо, я прав, не имеет большого значения, если я нервничаю, потому что это логично, и такое случается со всеми, и т. Д.» Вы сможете делать это и каждый раз улучшать себя.
Негативные мысли застаиваются больше, чем думают люди. Они похожи на плиту, которую мы кладем на себя, и это мешает нам делать гораздо больше, чем мы. Если бы мы проанализировали мысли незащищенных людей и мысли безопасных людей, они были бы полностью противоположными.
В то время как незащищенные не верят своим возможностям, имеют плохое мнение о себе, не ценят себя и т. Д, Безопасные люди доверяют своим инструментам, имеют хорошее собственное мнение, ценят себя и, прежде всего, им все равно, если что-то идет не так, потому что они знают, что никто не идеален, а ошибка — это человеческое и нормальное явление.
Одним словом, все начинается и заканчивается умом, мыслями. Если мы сможем их изменить, мы тоже изменимся. Вам нужно найти корень проблем и исправить их с нуля. Это непростая задача, требуется некоторое мастерство, но результат того стоит.
