В каком-то смысле стресс — это не современное зло. Стресс — это что-то врожденное для человека, это естественное и инстинктивное побуждение, которое настораживает. Он предупреждает нас об опасности и вызывает очень специфические гормональные и физиологические изменения в нашем организме, чтобы мы могли реагировать.. Вы уже знаете, о чем он: он повышает сердечное давление, повышается уровень кортизола в крови, напряжение мышц и скелета, настороженность . все это настраивает очень интенсивную физическую и умственную активацию, приемлемую для данного момента. Пару часов, день . достаточно, чтобы, например, наш пещерный предок сбежал от медведя, который преследовал его.
Но мужчине и женщине 21 века больше не нужно спасаться от медведей или мамонтов. И ваша бдительность не длится пару часов. Это может длиться целый год. А его враг, как ни странно, иногда он сам. Это странно и сложно понять.
Но сегодня нас окружают небольшие угрозы, которые, по сути, представляют собой большую угрозу. Стрессовые ситуации, вызывающие психологические расстройства и психосоматические реакции. Мы страдаем от головных болей, головокружения, выпадения волос . и сердечных приступов. Стоило того? Конечно нет. Наше здоровье и благополучие на первом месте, поэтому следующие советы стоит применять на практике.
1. ОРГАНИЗУЙТЕ СВОЕ ВРЕМЯ
У вас есть повестка дня? Вы записываете свои встречи, встречи, дедлайны, встречи с врачом и дни рождения ваших друзей и семьи? Отлично, очень хорошо. Но записываете ли вы то время, посвященное себе? Идти на работу или заботиться о себе так же важно, как и заботиться о себе. Вам нужно хотя бы пару часов в день, чтобы дышать, быть собой, думать, расслабляться, побыть одному…. слышать твои мысли,
2. НАУЧИТЕСЬ СКАЗАТЬ НЕТ
Мы знаем, иногда это стоит денег. Но сказать «нет» не значит быть эгоистичным. Он предназначен для разграничения областей защиты, чтобы избежать манипуляций, требуя от нас большего, чем мы можем внести.. Сказать «нет» с самого начала и знать, как определить пространство и обязанности, — значит дать другим четкую информацию о том, как далеко мы можем зайти. Это означает, что мы принимаем и что не принимаем. Речь идет о ценностях. Уважать себя.
3. БУДЬТЕ ОПТИМИСТИЧНЫ
Смотреть на мир с энтузиазмом, оптимизмом и надеждой — значит быть в восторге от жизни. Это ожидание хорошего и относительное отношение к проблемам и заботам. Нет ничего важнее твоего собственного счастья, чем ты сам и твое. Релятивизируйте вещи и подумайте, что действительно стоит. Смотри на жизнь с улыбкой, а не с горечью.
4. УПРАВЛЯЙТЕ ЭМОЦИЯМИ
Не позволяйте гневу одолеть вас. Не позволяйте грусти покрывать вас своей шерстью каждый день, пока у вас не перехватит дыхание. Правильно направьте негативные эмоции и отпустите их, справьтесь с ними и придайте им меньшую, более управляемую форму. Сосредоточьтесь на том, что действительно важно. Ваше здоровье, ваше благополучие.
5. БУДЬТЕ РЕАЛИСТИЧНЫМ
Старайтесь не ставить перед собой непонятные или слишком сложные цели. Есть люди, которые стремятся достичь больших мечтаний и каждый день разваливаются, если понимают, что эта цель практически недостижима. В идеале предлагать реалистичные и доступные вещи. Работа, которая позволяет мне жить достойно и получать от меня удовольствие. Поездка в этот европейский город, а не вокруг света. Комфортный дом, без излишеств, но достаточно. Иногда счастье заключается в простых вещах. Стоит быть реалистичным, осмотрительным.
6. НАУЧИТЕСЬ ВЫРАЖАТЬ СВОИ ЭМОЦИИ.
Не храните слов при себе, не скрывайте правды. Не скрывайте своего гнева или возмущения. Отпустите их, и с этим вы снимете напряжение. И не только это, вы установите ограничения и дадите понять, что вы хотите, что вам нужно и насколько далеко вы способны зайти. Если вы сдадитесь молча, если вы опустите голову и заткнетесь, беспокойство и стресс съедят вас изнутри еще больше. Не стоит.
7. НАУЧИТЕСЬ РАССЛАБЛЯТЬСЯ
Вы, возможно, уже не помните, что значит расслабляться. Дыши спокойно, пусть тёплое солнце ласкает твою кожу. Освободите свой разум, ходите без отягощений на спине или нагрузок на ум . Как насчет того, чтобы попробовать сегодня?
8. ЦЕНИТЕ ПРОСТОЕ
Повторяем еще раз. Счастье кроется в самых простых и элементарных вещах жизни. Звук смеха ваших детей, эта ласка вашего партнера, эта прогулка в никуда с друзьями, нетерпеливый взгляд вашей собаки, когда она просит вас отвести ее в парк . Вы когда-нибудь замечали?
9. НЕБОЛЬШОЕ ИЗМЕНЕНИЕ
Есть те, кто боится перемен. Но иногда они — решение наших проблем. К нашему стрессу. Вы должны быть храбрыми, и если хотите, сегодня вы можете начать с небольшого изменения. Новая стрижка, смелый предмет одежды, ужин в ресторане, выходной, поездка на выходные, тот звонок, на который вы никогда не осмелитесь позвонить .
10. ВЫ ДОЛЖНЫ БЫТЬ СЧАСТЛИВЫМ
Что-то столь же простое, как это. Вы заслуживаете быть счастливым. Если прямо сейчас вы замечаете, что это не так, что вы едва успеваете быть собой и что вы теряете часть своей жизни . Что вы ждете, чтобы напомнить вам, что вы заслуживаете счастья и что вы делаете это неправильно? Не бойтесь, сделайте небольшое изменение. Установите время, приоритеты . и получите это.
