Наука постоянно развивается и движется. Это как некий живой организм, который с каждым днем немного лучше показывает нам, каков мир, жизнь и наше собственное тело. Настолько, что теперь это подтверждает, что всего десять минут упражнений в день делают вас счастливее.
Никто не убежит преимущества спорта и физической активности. Тем не менее, что мы обнаружили, чтобы реализовать эту идею, так это то, что очень мало можно получить многое. Потому что с помощью некоторых упражнений наше тело уже способно выделять гормоны, которые связаны с благополучием и вызывают прекрасное чувство здоровья, способное приносить радость и счастье.
Исследование, которое утверждает, что десять минут упражнений в день делают вас счастливее
Рассматриваемое исследование было разработано в Мичиганском университете в США. Группа ученых решилась на исследование связь между положительными эмоциями и упражнениями, особенно ориентирован на здоровых людей на психологическом уровне. До сих пор мы знали, что физически активные люди обладают большой способностью снижать риск возникновения тревожности и депрессии. Теперь, в этом новом задании, показано положительное и здоровое влияние очень умеренных упражнений.
То есть необязательно ходить в спортзал и часами или гулять каждый день долго и в быстром темпе. Это не значит, что это отрицательно, это означает, что с гораздо меньшими затратами вы можете получить отличный результат на эмоциональном уровне.
Развитие исследования
Чтобы продемонстрировать эту цель, исследовательская группа проанализировали данные более полумиллиона человек с помощью 23 исследований, связанных с счастьем и физическими упражнениями, которые проводились с 1980 года.
Анализируя данные и отмечая, что участники различных исследований принадлежали к широкому кругу социально-экономических и этнических групп, они смогли продемонстрировать — при сравнении между сидячими и активными людьми — что упражнения выполняются только один раз в неделю или десять минут в день. повысили уровень удовлетворенности жизнью.
Среди полученных данных мы обнаруживаем, что человек, который выполняет один час сорок минут упражнений в неделю, имеет На 20% больше шансов быть счастливыми. Этот процент увеличивается по мере увеличения количества занятий спортом, увеличиваясь до 29% среди тех, кто занимается два или три часа в неделю, и до 52% среди тех, кто занимается физическими упражнениями более трех часов в неделю.
Если экстраполировать эти цифры за неделю, мы получим интересную информацию: десять минут упражнений в день делают вас счастливее. Но да, чтобы эффект был постоянным, нужно оставаться постоянным.
Еще интересные факты
Сами авторы исследования под руководством профессора Вэйюнь Чена были удивлены полученными данными. Имея всего десять минут в день, вы всегда чувствуете себя счастливее. По этой причине, как мы наблюдали в заявлениях Чена при публикации исследования в специализированном журнале The Journal of Happiness Studies, те люди, которые занимаются спортом, даже если они небольшие и умеренные, имеет большую тенденцию к счастью.
Но объяснение взаимосвязи между счастьем и физической активностью объясняется разными факторами. Среди наиболее важных авторы выделяют чувство благополучия, производимое здоровым телом и социальные взаимодействия, которые происходят во время тренировки. Другие специалисты утверждают, что спорт позволяет похудеть, что помогает повысить самооценку и самооценку лиц. То есть он добавляет к своим преимуществам когнитивные механизмы.
Другие преимущества спорта
Эксперты в области здравоохранения отмечают важность спорта по нескольким дополнительным причинам. Например, это помогает сосредоточиться на деятельности, которая отгоните умственный шум и негативные мысли.
Это также подразумевает высвобождение гормонов, в основном серотонина, дофамина и эндорфина. Эти три нейротрансмиттера приносят спокойствие, удовольствие и эйфорию соответственно и оказывают немедленный эффект. Вы представляли, что десять минут упражнений в день так легко делают вас счастливее? Хорошо с небольшой настойчивостью почувствовать себя лучше относительно просто. Все в наших руках и в нашем теле.
«Слава в том, чтобы быть счастливым. Слава не побеждает здесь или там. Слава в том, чтобы наслаждаться тренировками, получать удовольствие от каждого дня, получать удовольствие от тяжелой работы, в попытках стать лучшим игроком, чем раньше ».
-Рафаэль Надаль-
Это может вас заинтересовать.
Прочтите это в Ум прекрасен — Спорт, как он действительно улучшает нашу психологическую жизнь?
Этот вид спорта упоминается во многих руководствах, в которых говорится о принципах здорового образа жизни. Но как это действительно приносит нам пользу на психологическом уровне?
