Мы живем постоянно на связи, либо на мобильный телефон, либо на компьютер, либо на планшет. Цифровой мир стал неотъемлемой частью нашей повседневной жизни. Фактически, мобильный телефон — это первое и последнее, чем мы пользуемся каждый день. Итак, действительно ли мы осознаем время, которое проводим, погружаясь в эту цифровую вселенную? Возможно, если бы мы знали об этом, мы бы приняли меры, чтобы избежать этого, например, отказ от наркотиков или цифровой детокс.
Что бы произошло, если бы мы сократили время, которое мы проводим в социальных сетях? Может случиться так, что некоторых людей, просто думая об этом, беспокоит или заставляет слишком нервничать, дело в том, что до недавнего времени они даже не существовали.
Мы не говорим, что вы должны быть радикальными и отвергать все виды контактов с цифровым миром, но что мы должны нести ответственность за его использование, делать это умеренно и, таким образом, не допускать, чтобы он захватил нас.
Речь идет о том, чтобы освободиться от растущей потребности быть постоянно на связи. и таким образом избежать технологической зависимости. Для этого мы можем начать с цифровой детоксикации, с этого отключения от технологий, чтобы соединиться с реальностью, то есть с собой и с другими. Пойдем глубже.
Детоксикация на технологическом уровне улучшает наше самочувствие.
Что такое цифровой детокс?
Цифровая детоксикация или цифровая детоксикация — это отдых от цифрового мира. Речь идет об отключении от социальных сетей, Интернета и новых технологий, разрыве той цифровой связи, которую мы создали и которая все больше отнимает большую часть нашего времени, для решения других вопросов, таких как общение, размышления, как мы живем или живем. из этого списка дел, который становится все больше и больше.
Слово «детокс» происходит от английского языка, и его перевод будет следующим: детоксикация. Речь идет об извлечении того, что является токсичным из организма, в данном случае цифрового мира. Потому что, хотя иногда это бывает очень полезно или развлекает, оно также имеет негативные последствия.
Однако речь идет не о том, чтобы положить конец нашим отношениям с цифровым миром, а о том, знать, как мы его используем, сколько времени тратим и что откладываем для связи.
Ключи к цифровой детоксикации
Подумать о том, чтобы избавиться от токсинов из цифрового мира, звучит легко, но это не так просто. Мы привыкли, что это часть нашей повседневной жизни. Поэтому нам нужно много настойчивости и целеустремленности. В этом нам помогут следующие ключи:
- Создайте момент цифровой детоксикации. Он состоит из настройки расписания детоксикации. Это будет зависеть от каждого. Это может быть по выходным, в определенное время каждый день… Важно с чего-то начать, пусть даже всего на несколько минут. Таким образом мы выработаем привычку.
- Шаг за шагом. Спешка никогда не была слишком хорошей — детоксикации не происходит в одночасье. Важно терпеливо и шаг за шагом строить лестницу, которая приведет нас к нашему благополучию.
- Погрузиться в себя. Знание самих себя, изучение наших интересов или того, что мы чувствуем, поможет нам понять, что необходимо постоянно быть на связи. Чего мы избегаем? что нам нужно? Как мы справляемся с одиночеством? Самое главное — осознавать, что мы могли бы жить без цифрового мира .
- До свидания с уведомлениями! Уведомления часто становятся нашим большим испытанием. Один за другим они мешают нам сосредоточиться и даже прерывают наши разговоры с другими. Постоянная активность и включенный звук может вызвать беспокойство и большую потребность оставаться в сети.
- Найдите альтернативные планы. Как насчет того, чтобы выпить кофе с другом, почитать хорошую книгу или заняться спортом? Хорошая идея — найти планы и занятия, которыми мы любим заниматься в свободное время.
- Будьте более чуткими. Очень важно поставить себя на место других. Если при встрече с друзьями или семьей мы все время отстаем от своих телефонов, компьютеров и планшетов, мы не уважаем их.
С другой стороны, было бы неплохо не оставляйте мобильный рядом, когда идем спать. Таким образом, мы не получим эмоций, вызванных изучением цифрового мира в то время, и качество нашего сна улучшится.
тем не менее, есть люди, которым нужно не только цифровое дыхание, но и профессиональная помощь. Это потому, что они сильно зависят от этой цифровой вселенной и не могут отключиться.
Преимущества цифрового детокса
Цифровая детоксикация дает множество преимуществ, наиболее важными из которых являются:
- Снятие стресса.
- Больше времени для себя.
- Лучшее распределение времени.
- Повышенное сочувствие.
- Больше времени на построение отношений с другими и улучшить связи с ними.
- Более аутентичные отношения.
- Больше свободного времени.
- Содействовать тому, чтобы быть более спокойным и расслабленным.
- Легкость практики самопознания.
Цифровая детоксикация способствует улучшению отношений с миром, другими людьми и самими собой. Это позволяет нам составлять другие типы планов и устанавливать приоритеты вместо того, чтобы тратить время на просмотр изображений или видео. Цифровой детокс — это возможность соединиться с реальностью и максимально использовать свободное время.
Отключение для повторного подключения — прекрасный способ понять, чего нам не хватает.
Это может вас заинтересовать.
Прочтите это в Ум прекрасен — Синдром FOMO: чувство тоски из-за того, что чего-то не хватает
Чувство "что-то упустить" Когда вы просматриваете социальные сети, он носит название «Синдром ФОМО». Для него характерен страх социальной изоляции.
