Чувство себя и депрессии очень интимные. Наш образ самих себя дефрагментируется в этих психологических условиях, уступая место явно заниженной самооценке. Кроме того, ум не перестает вкладывать время и энергию в представление о себе, еще больше ослабляя его из-за постоянного беспокойства и негативного внутреннего диалога.
Немногие клинические реалии столь же сложны, как депрессия.. Ни один пациент не страдает таким же образом. Это многофакторное, неблагоприятное и многогранное измерение, несомненно, но есть общие факторы, которые появляются в большинстве клинических случаев и указывают на хорошо известного врага. Тот, где наши мысли и поведение нашего разума делают его больше и устойчивее к этому присутствию.
Таким образом, работа, опубликованная всего несколько месяцев назад, показывает, что самоощущение — ключевой компонент этого типа психологических расстройств.. Дело в том, что то, как мы воспринимаем себя, говорим и относимся к себе, изменяет архитектуру нашего мозга.
Пример был замечен с помощью магнитно-резонансной томографии, что люди с низкой самооценкой демонстрируют меньшую степень серого вещества в различных областях мозга. Более того, если мы не улучшим этот аспект нашей личности, если мы не будем работать над этой психологической силой, депрессия может стать более стойкой и длиться годами. Посмотрим больше данных ниже.
«Есть раны, которые никогда не встречались на теле, более глубокие и болезненные, чем те, которые кровоточат».
-Лорелл К. Гамильтон-
Чувство себя и депрессии: строительство тюрьмы страдания
Когда человек находится в депрессии, он не живет в тех же условиях, что и все вокруг.. Потому что депрессия — это прежде всего изоляция. Это разъединение с окружающей средой и, в свою очередь, постепенное отступление во внутреннюю вселенную, где вы в конечном итоге оказываетесь в плену у больного тела и разума, который никогда не отдыхает.
Это, несомненно, первый аспект, который мы должны учитывать: гиперактивность, которую проявляют определенные области нашего мозга и, в частности, те, которые связаны с нашим самосознанием, рефлексией и самооценкой. Чувство себя и депрессия тесно связаны, потому что мысль не перестает нарушать нашу идентичность., ослабить себя критикой, воспоминаниями о вчерашнем дне, ошибками, потерями и целым рядом бойкотов.
Стресс как прелюдия к депрессии и негативный разговор с самим собой
Университет Калгари в Канаде недавно опубликовал исследование, проведенное доктором Денсел Копала. В этой работе подчеркивается большая эрозия, вызванная негативным внутренним диалогом при формировании депрессии. Кроме того, Важно знать, что эта эрозия самоощущения возникает, особенно когда мы переживаем периоды сильного стресса.
Не справляясь с этими напряжениями и проблемами, разум привыкает питать постоянный паттерн негатива, когда мало-помалу нужно очень дорого поддерживать самооценку, оптимизм или надежду в хорошей форме. Почти незаметно для нас, наше «я» будет полностью ослаблено и, что более поразительно, также будут изменены различные области мозга.
Низкая самооценка и ее связь с серым веществом
Доктор Йоханнес Клакл из Университета Зальцбурга, Австрия, в 2014 году провел интересное исследование, в котором продемонстрировал нечто очень поразительное. У людей с низкой самооценкой уровень серого вещества был ниже. Этот факт сделал этих пациентов более уязвимыми в отношении депрессивных расстройств.
Следовательно, было явное затруднение в управлении эмоциями., планировать и принимать более твердые и творческие решения, когда дело доходит до выхода из этих состояний страдания.
Важность внутреннего повествования
Чувство себя и депрессия подпитывают друг друга. Настолько, что заниженная самооценка и стрессовая ситуация могут привести к этому психологическому расстройству. Но, в свою очередь, сама депрессия заставит нас еще больше бойкотировать фигуру этого печально фрагментированного «я».
С другой стороны, при любом виде терапии всегда ясен один аспект: то, как мы рассказываем о себе, является ключом к выздоровлению. А именно, то, как мы говорим, описываем и воспринимаем себя, благоприятствует или ослабляет наше психологическое здоровье.
Чувство себя заслуживает достоинства и достоинства; Поэтому жизненно важно, чтобы мы позаботились об этих аспектах, чтобы укрепить его, дать ему причал и не дать ему привести к депрессии.
Здоровая (и захватывающая) связь с тем, что нас окружает
Выйдите из своего интерьера и подключитесь к тому, что происходит здесь и сейчас. Идея состоит в том, чтобы перестать быть пленником того разума, который раз за разом питает одни и те же модели мышления. Один из способов сделать это — соединиться с тем, что нас окружает, с новыми стимулами, с другими ощущениями и переживаниями, дающими новизну, эмоции и любопытство. мозгу, слишком сосредоточенному на тоске.
Гигиена сострадательного и неразрушающего разговора с самим собой
Чувство себя и депрессия связаны, потому что то, как мы разговариваем друг с другом, ослабляет самооценку, и отсюда открывается бездна этой черной дыры. Поэтому мы должны научиться уважительно разговаривать друг с другом. Разговор с самим собой всегда должен быть безупречным, сострадательным и устойчивым.
Если мы не будем относиться к себе так, как заслуживаем, никто не будет. Самоуважение и здоровая самооценка, несомненно, являются наиболее ценными средствами защиты от многих расстройств настроения.. Давайте поработаем над этим и всегда обращаемся за профессиональной помощью, когда она нам нужна.
