Когда пара расстается, процесс разлуки обычно не из приятных. Однако некоторые люди могут улучшить свой имидж и двигаться дальше, в то время как другие размышляют месяцами и годами после разрыва, снижая свои шансы на успешное установление новых отношений. В чем разница? Изменение мировоззрения — это то, что позволяет успешно преодолеть разрыв.
После разрыва вы можете чувствовать себя обиженным, злым, преданным или напуганным из-за мысли о одиночестве. Вы можете даже стать одержимым своим бывшим и ревновать к человеку, с которым встречаетесь сейчас. Вы даже можете чувствовать себя неадекватным, непривлекательным и нелюбимым.
Это звучит так грустно и жалко, но это нормально. По факту, Исследования показывают, что расставания заставляют нас более негативно относиться к себе и другим. Это также снижает вероятность того, что мы начнем новые отношения, и, если мы это сделаем, увеличивает вероятность того, что это будут нездоровые отношения.
Измените свое мышление, чтобы пережить разрыв
Группа исследователей из Стэнфордского университета проанализировала влияние наших личных историй на эмоциональный срыв и его связь с психологическим стрессом и нашей способностью адаптироваться к ситуации.
После разрыва большинство людей пытается разобраться в том, что произошло, задаваясь вопросом, почему это произошло., была ли это его вина или какие у них есть шансы в будущем найти новую любовь. Ответы на эти вопросы могут помочь нам справиться с ситуацией или сделать нас более уязвимыми для психологического ущерба.
По словам исследователей, мы смотрим на других людей как на источники информации о себе. Поэтому отказ от того, кто, как мы думаем, хорошо нас знает, может быть особенно разрушительным.
тем не мение, у людей разные взгляды на то, насколько мы можем расти и меняться. Люди, которые видят свою личность и атрибуты как нечто фиксированное и неизменное, то есть фиксированные, с большей вероятностью приписывают расстройство своим негативным аспектам. Истории, которые мы рассказываем о разрыве отношений, подчеркивают наши собственные недостатки.
С другой стороны, люди, которые считают свои черты характера изменчивыми и имеют установку на рост, как правило, создают менее разрушительные истории о разрыве. Таким образом, они могут лучше увидеть в этом возможность для роста и надеяться на улучшение отношений в следующий раз.
В нескольких исследованиях исследователи обнаружили, что фиксированные участники с большей вероятностью приписали расстройство своим ядовитым личностям и негативным качествам это останется проблемой в будущих отношениях.
Что делать, чтобы изменить свое мышление и пережить разрыв
Чтобы преодолеть разрыв здоровым образом, важно измените свое отношение и развивайтесь в направлении установки на рост. Чтобы внести изменения, вы можете сделать следующее:
Честно проанализируйте причины разрыва отношений
Во всех типах отношений все вовлеченные люди несут часть ответственности за возникающие проблемы. То же самое происходит в парных отношениях. Возьмите свою долю вины, но бегите от жертвы.
Несение большей ответственности, чем ваша часть, не принесет вам пользы и ничего не решит, а скорее испортит ваше представление о себе и помешает вашей способности поддерживать здоровые отношения в будущем.
Узнайте, какие личные недостатки привели к возникновению проблемы.
Есть много личных факторов, которые могут спровоцировать конфликт в отношениях, который заканчивается разрывом отношений. Некоторые из них носят временный характер, а иногда проблема возникает из-за внешних факторов. Важно знать, что пошло не так и в какой степени этого можно избежать или изменить в будущем.
Обстоятельства часто не благоприятствуют отношениям.
Расставание — обычное дело
Несмотря на боль, которую вы испытываете из-за разрыва, помните, что вы не единственный, кто разорвал романтические отношения. Вы не единственный, кого бросили или обманули, или вы не единственный, кому пришлось расстаться со своим партнером. Независимо от того, сколько боли вы чувствуете, вы тоже можете ее преодолеть, как это сделали многие люди.
Ищите что-то положительное, чтобы извлечь уроки из этого опыта
Преодолев разрыв, вы многому научитесь. Но не позволяйте себе увлекаться только негативом. Эти отношения подарили вам много хорошего. Не сосредотачивайтесь только на негативе. Вы также можете извлекать уроки из негатива с точки зрения поиска решений. Но если вы сосредоточитесь только на этом, пессимизм и страх вторгнутся в вас, что помешает вашим будущим отношениям.
Независимо от того, как вы производили, после перерыва всегда есть надежда. Больше не для восстановления отношений, а для того, чтобы не сдаваться в этом горьком конце. В жизни бывают циклы, и любовь не перестает быть одним из них, так что заякоривание в них по окончании отношений только усилит ваше чувство удушья. Как сказала бы миловидная Дори: продолжай плавать, продолжай плавать .
