Сон, пожалуй, самая важная часть нашего отдыха. Особенно это важно для детского мозга, поскольку он должен генерировать множество нейронных связей, которые сопровождают головокружительную скорость обучения, которую они начинают, когда бодрствуют. Следовательно, структурированный и спокойный сон, без сомнения, лучшая привычка, которую может приобрести ребенок.
Если важность сна в детстве не вызывает сомнений, некоторые лонгитюдные исследования говорят нам (они годами следуют выборке исследований): дети, которые не усвоили хорошую привычку в детстве, скорее всего, позже перенесут ее во взрослую жизнь. Последствия будут варьироваться от снижения работоспособности или склонности к вспыльчивости и беспокойству. Так, например, кислый характер многих людей проистекает из того факта, что они не научились спать.
Когда ребенок готов спать без сопровождения?
Мама, вода! Папа, я не засыпаю! Мам, мне страшно! Папа, расскажи еще одну историю! Эти фразы появляются из темноты, когда мы думаем, что закончили со всем ритуалом, которому следуют дети перед сном. Мы убрались в комнате, они приняли душ, поужинали, немного поиграли, прочитали сказку и пожелали спокойной ночи. У них был напряженный день, в котором они не останавливались. Все было готово ко сну и… но, похоже, выхода нет. Откуда у них столько энергии?
Первый, эксперты говорят, что если такое поведение сохраняется, это потому, что родители каким-то образом подкрепляют его.. Они делают это без всякого желания: они несут шесть стаканов воды, в конечном итоге ложатся рядом с малышами или спят рядом с ними, связывая одну историю за другой. Возможно, это определенно положит конец энергии малышей и даст им безопасность, но также сделает их зависимыми от сна других людей.
Многие детские психологи считают, что родители должны как можно скорее уложить ребенка спать автономно (без их присутствия). Некоторые считают, что добиться этого можно даже с малышами, которым не исполнилось полгода. Они также отстаивают эту позицию, потому что правильно считают, что, когда ребенок маленький, у них есть более примитивные стратегии поиска «товарищей по вечеринке», так что им будет легче отказаться от их звонков.
Присутствовать или не присутствовать — вот в чем вопрос
Это «безразличие», которое всегда нужно контролировать, заставляет ребенка учиться успокаиваться самостоятельно. Они понимают, что их родители не приедут, и что если они не приедут на самом деле, то это потому, что ничего не происходит. Однако эта практика, несмотря на ее положительные результаты, подвергается сомнению другой группой психологов, которые указывают, что она может поставить под угрозу отношения привязанности.
Разнообразие мнений по этому поводу велико; это столько же, сколько и разнообразие способов действий родителей. Например, в Германии около 25% детей спят в комнате родителей до 4-5 лет. То, что не кажется очень адаптивным, если принять во внимание текущий ритм жизни и жесткий график работы родителей.
Как приучить ребенка спать одному?
Исследования показывают, что большинство нарушений сна как у взрослых, так и у детей не имеют органического происхождения. Было бы вызванные различными напряжениями, как сам ребенок с окружающей средой, так и воспринимаемые напряжения в его собственном окружении, например, между его родителями.
Таким образом, один из лучших способов улучшить качество сна — это выявить эти противоречия и вмешаться в них. Благодаря этому мы не только улучшим сон малышей, но и сделаем их более спокойными и восприимчивыми в течение дня.
С другой стороны, когда родители решают, что их ребенку пора спать одному. в идеале работать над этим процессом постепенно. Вот пример различных шагов, которым можно следовать:
- Если ребенок маленький, мы можем держать его на руках, пока он не заснет, а затем уложить его в постель. Если он старше, мы можем остаться с ним в комнате, пока он не уснет.
- Следующим шагом было бы не брать его в колыбель и не ложиться рядом с ним. Да, мы можем петь ему или рассказывать ему сказку, пока он не уснет.
- Мы продолжим петь или рассказывать истории, но выйдем из комнаты до того, как он уснет. Если вы неохотно, мы можем сказать вам, что у нас есть задача, которую нужно выполнить, и что мы вернемся через пять минут, чтобы проверить, все ли в порядке. Мы будем соблюдать это, но каждый раз будем откладывать эти «посещения» еще до тех пор, пока в них нет необходимости.
Кроме того, релаксация может быть очень полезным инструментом для детей, которые более активны и приходят с большей энергией в конце дня. Поскольку это совместная практика, они, как правило, любят ее и с энтузиазмом участвуют в ней..
7 золотых правил для лучшего отдыха
В заключение мы оставляем вам ряд рекомендаций, которые повысят вероятность того, что дети будут лучше спать:
- Кровать — это место для сна. Это не место для игр и не место для просмотра телевизора. Очень важно, чтобы ребенок не смотрел телевизор и не играл в консоли в постели. Если мы позволим этому случиться, кровать также начнет ассоциироваться с развлечениями, а когда она ляжет, ум не будет связывать ее со сном.
- Температура не должна быть очень низкой, но должна быть достаточно низкой, чтобы ребенок мог оценить удобство под простынями.
- Избегайте стимулирующих напитков и обильных приемов пищи во второй половине дня / вечером. Стимулирующие напитки рекомендуется принимать не позднее 18:00. За пределами этих часов он мог бы заключить с примирением и поддержанием сна.
- Следуйте расписанию, чтобы организм сам говорил ребенку, что пришло время сна. В этом смысле, лучше не спать очень долго и не слишком много спать по ночам.
- Вы можете спать с мягкими игрушками, но не с игрушками. Мягкие игрушки могут быть элементом, чтобы ребенок спокойно выспался. Однако, если мы наполним кровать игрушками, ребенок может играть с ними и не спать. Кровать предназначена для сна, а не для игр.
- Никогда не отправляйте их спать в наказание. Это не то, что мы хотим использовать как отталкивающий элемент. Кровать должна быть местом отдыха, а не местом наказания. Если мы превратим кровать в отрицательный стимул, мы сделаем ошибку, что ребенок будет ассоциировать кровать с наказанием, а когда наступает время отхода ко сну, он более возбужден, чем необходимо.
- Постарайтесь снять с ними какое-либо напряжение перед сном. Важно, чтобы они также не ощущали напряженности между взрослыми. Специалисты рекомендуют оставить напряженные ситуации на следующий день. Если по каким-то причинам приходится ругать ребенка, лучше оставить на завтра.
С помощью этих 7 рекомендаций вы сможете значительно облегчить проблемы со сном у вашего ребенка. Помните, что важно не делать их однажды, а быть последовательными с ними. так что они в конечном итоге формируют привычку, при которой ваш ребенок чувствует себя хорошо.
