Если вы читаете эту статью, возможно, вы почувствовали или почувствовали, что потеряли достоинство. Так или иначе, это то, что пережил почти каждый, и это крайне неприятно.
Что делать, чтобы восстановить эту любовь к себе, то чувство значимости, которое вызывает столько беспокойства? Прежде всего нужно знать, что этого можно добиться. Вот несколько ключей для этого.
Потерять достоинство
Чувство себя недостойным — это чувство, что способность горизонтально относиться к другим была утрачена, то есть, что наша личная ценность меньше, чем у остальных. Это может произойти из-за того, что вы сделали что-то предосудительное с моральной точки зрения или пережили травмирующий эпизод (насилие, домогательства на рабочем месте, войны .).
Это чувство потери достоинства часто сопровождается тревогой, сильной грустью и заниженной самооценкой. В долгосрочной перспективе это также связано с депрессивными и тревожными расстройствами.
Достоинство напрямую связано с социальным признанием, самооценкой и самооценкой. Это точно знать, какова наша ценность в мире, и не бояться ее потерять.
Что мне делать, если я чувствую, что потерял достоинство?
Возможно, кто-то попирает ваше достоинство, заставляет вас чувствовать себя неполноценным или нарушает некоторые из ваших основных прав. Если так, первым делом следует признать ситуацию. Для этого вы можете задать себе ряд вопросов:
- Чувствуете ли вы общий дискомфорт или дискомфорт по отношению к себе, когда разговариваете с этим человеком или группой?
- Вы чувствуете, что это отвлекает от всего, что вы делаете?
- Считаете ли вы, что этот человек или люди часто пытаются вас обидеть?
- Вы чувствуете, что ваши чувства принижают или обесценивают?
- Вы чувствуете себя неполноценным в таких ситуациях или с этими людьми?
Если ответ на эти вопросы или на большинство из них положительный, вы, вероятно, находитесь в токсичном контексте, в групповых или межличностных отношениях. Если вы чувствуете, что потеряли достоинство, вот советы, которые помогут вам вернуть его.
Посвятите свои силы, чтобы перевернуть страницу
Ожидается, что после плохого опыта мысль автоматически обратится к тем событиям, которые причинили вам боль. тем не мение, сожаление о вас послужит только для воссоздания вашего дискомфорта и размышлений. Эта энергия, потребляющая самосострадание, будет гораздо полезнее, если вы сосредоточитесь на выздоровлении.
Постарайтесь извлечь уроки из ситуации
Этот заголовок является довольно расплывчатым признаком, если вам остается только подумать о том, что с вами произошло. Извлечение уроков из травмирующей ситуации требует глубокого самоанализа, усвоить обнаруженные вами изменения и искать решения на будущее.
Если вы чувствуете, что потеряли достоинство, Очень полезный метод работы с самоанализом — это составить список прав, которые, по вашему мнению, у вас есть.: право не быть оскорбленным, отклонять запросы, высказываться и т. д. Определите, какие из них были нарушены, поскольку это, безусловно, права, которые вам трудно реализовать. Это будет вашей отправной точкой.
Восстановите внутренний диалог, когда было потеряно достоинство
Часто впадают в динамику мыслей, в которой преобладают самокритика и самонаказание. Очень важно научиться выстраивать внутренний диалог без оценочных суждений и с проактивными идеями.
Для этого существует хорошо известная техника повторения про себя подтверждающих и положительных фраз, таких как «Я достоин уважения», «Я не заслуживаю плохого обращения» или «Я имею право ошибаться». Априори это может показаться поверхностным, но эффект повторения постепенно заменит негативные мысли.
Не бойся одиночества
Страх остаться в одиночестве или потерять расположение окружающих ставит вас в ситуации, которыми другие могут воспользоваться, чтобы относиться к вам как к неполноценному. Четко, одиночество неприятно, но быть одному посреди толпы еще хуже.
Насколько вы можете, очистите свои круги от людей, которые порочат вас. Отнятие значимости в вашей жизни у людей, которые остаются, вместо того, чтобы вносить свой вклад, будет большим подспорьем, чтобы перестать чувствовать, что вы ниже других.
Либо потому, что вы не гордитесь тем, что сделали, или потому что пострадали от рук других, вы не заслуживаете унизительного обращения. Каждый имеет право ошибаться, меняться и исправляться. Если вы когда-нибудь почувствуете, что потеряли достоинство, помните, что ни у кого нет оправдания, чтобы плохо с вами обращаться.
