Больше, чем привычка, это удовольствие. Чтение перед сном избавляет нас от забот. Это личный момент, когда мы погружаемся в море писем, в мир возможностей, который ведет нас за руку и разум к захватывающим сценариям. Эта привычка — одна из самых любимых в нашем мозгу, потому что он любит, когда его лелеют, стимулируют, соблазняют каждую ночь .
Есть те, кто закрывает свет на тумбочке или спальне в конце последней главы своей книги. Он делает это с той опьяняющей безмятежностью, когда он ощущает тяжесть сна, приклеенную к его векам, и спокойствие в уме, которое, возможно, уже работает в мире снов. Другие выключают свет в первые утренние часы, посмотрев несколько серий своего любимого сериала. Некоторые падают на подушку после нескольких часов, проведенных в социальных сетях, электронных письмах или группах WhatsApp.
«Есть только две вещи, с которыми вы можете спать: человек и книга».
-Рэй Брэдбери-
У каждого свои привычки, обычаи и образ жизни. Однако, хотим мы того или нет, эти распорядки перед ночным отдыхом во многих случаях определяют качество нашей жизни. Если чтение перед сном всегда было древней и привычной традицией, то в последнее время она находится под угрозой исчезновения..
Это не просто позор. Это способ пренебречь своим здоровьем и здоровьем своего мозга. Посмотрим подробнее.
Чтение перед сном и его неожиданная польза
Принять расслабляющий душ, надеть удобную одежду, приготовить хороший настой, а затем лечь спать с книгой — это просто, недорого и полезно. Более того, это может даже изменить нашу жизнь во многих отношениях.
Тем, кто думает, что это не более чем преувеличение, достаточно знать, что наука говорит нам об этом. Чтение перед сном — это, в конечном счете, простая форма счастья, от которой мы не должны отказываться.
Очень эффективная форма релаксации
Исследование, проведенное организацией «Совет сна» Соединенного Королевства, завершилось кое-чем очень интересным. А именно, чтение за полчаса или час перед сном значительно снижает уровень стресса.
- Ум отвлечен и отвлечен от повседневных забот. Мы предлагаем вам сценарий, в котором вы сможете освободиться, почувствовать себя в безопасности и относиться к делу.
- Точно так же было показано, что наши мышцы также расслабляются. Более того, наше дыхание замедляется и становится более ритмичным.
- Чтение для знатоков — лучшая альтернатива телевидению или электронным устройствам.. Последний «обманом» заставляет мозг думать, что еще светло. Все это связано с синим светом, который напрямую снижает выработку мелатонина.
Улучшите нашу когнитивную устойчивость
Хотя в настоящее время у нас все еще нет лекарства от нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера, есть один аспект, который в нашу пользу. Возможность тренировать наш мозг, чтобы сделать его более устойчивым и сильным перед лицом снижения когнитивных функций.
Один из способов сделать это — прочитать. Если мы также приобретем привычку читать перед сном, мы еще больше оптимизируем наши мозговые процессы. Мы лучше справимся со стрессом, будем лучше спать, будем стимулировать память, ловкость ума, воображение . Это стоит учитывать.
Повышение нашего творчества
Расслабленный мозг подпитывает творческий ум. Человек, который ночь за ночью питается историями, знаниями, историями, возможностями и невероятными открытиями, еще больше продвигает свою изобретательность, оригинальность и возможность творчества. Да, эксперты в области психологии чтения, такие как Кейт Станович из Университета Торонто, отмечают, что немногие занятия могут быть настолько полезными для наших детей.
Мы не только улучшаем вашу культуру, словарный запас и выразительные навыки, но и развиваем ваше абстрактное мышление.
Это улучшит ваше сочувствие
Раймонд Мар, психолог из Йоркского университета в Канаде, является одним из тех, кто внес наибольший вклад в работу и исследования, чтобы отстоять следующую предпосылку: чтение помогает нам быть более чуткими. Романы и рассказы дают нам уникальную возможность развить эту способность.. Мы отождествляем себя с персонажами, страдаем с ними, смеемся и любим рядом с ними .
Все это накладывает отпечаток, все это предлагает нам еще больше улучшить нашу способность к эмпатии. Точно так же, как бы любопытно это ни показалось, чтение перед сном еще больше улучшает этот процесс. В настоящее время мы уделяем гораздо больше внимания чтению, мы больше сосредоточены на том, чтобы уловить эти эмоции., чтобы сделать их более яркими в нашем мозгу.
Большее внутреннее спокойствие
Мало что может быть хуже, чем ложиться спать в плохом настроении. Злость из-за тяжелого рабочего дня. Неуютно из-за каких-то разногласий с нашим партнером, беспокоятся о новостях, почему это случилось с нами вчера, почему мы должны делать завтра.
Один из способов «разорвать» порочный круг беспокойства — прочитать книгу. Чтение перед сном — это как прямой билет на остров мира. Это позволяет себе быть кем-то другим с другими процедурами, другими скинами и другими миссиями. Только на полчаса или два мы можем позволить себе соединиться с этой параллельной вселенной, чтобы отдохнуть от реальности.
Делая это, даря себе эти ежедневные моменты покоя, мы тренируем наш мозг в искусстве спокойствия и расслабления. Поэтому давайте без колебаний выполняем это упражнение каждую ночь, оно того стоит и стоит вашего здоровья. Возьмем бумажную книгу (не электронную) и пусть возит нас, куда хочет.
Это может вас заинтересовать.
Прочтите это в Ум прекрасен — 5 книг для практики внимательности в классе
